ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- ന്യൂസിലാന്റ് ക്രിക്കറ്റ് അവാർഡുകൾ: വില്യംസൺ സർ റിച്ചാർഡ് ഹാഡ്‌ലി മെഡൽ നേടി നാലാം തവണ
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ ജിമ്മിൽ തട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്.
ക്രാഷ് ഡയറ്റിൽ പോകുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ പഴയ ജീൻസിലേക്ക് യോജിക്കാനും ഇത് ഒരു തെറ്റായ രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പഴയ വസ്ത്രങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മാത്രമേ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കൂ. എന്താണ് നിഗമനം? നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചിലപ്പോൾ വ്യായാമത്തിന് ശ്രമിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിക്ക് പോയാൽ, അവർക്ക് കുറഞ്ഞത് 3 മാസം എടുക്കും.
ക്രിസ്മസ്, ന്യൂ ഇയർ പാർട്ടികൾ വാതിലിൽ മുട്ടുന്നതിനാൽ, ആകൃതിയിൽ തിരിച്ചെത്താനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാനുമുള്ള സമയമാണിത്.
വെറും 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയറുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ! നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ബോഡി ആലിംഗനം ചെയ്യുന്ന വസ്ത്രമോ സാരിയോ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വളവുകൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
ഘട്ടം 1: കുറച്ച് കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരേ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല! നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് അരിക്ക് പകരം, ഒരു ചെറിയ വിളമ്പിന് പോകുക.
ഘട്ടം 2: സലാഡുകളും പഴങ്ങളും
പുതിയ പഴങ്ങൾ വറുത്തതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പകരക്കാരനാകും. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വെള്ളരി, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ മുറിച്ച് അസംസ്കൃതമാക്കുക. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഘട്ടം 3: ജിമ്മിൽ തട്ടുക
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടം ജിമ്മിൽ അടിക്കുക എന്നതാണ്. ജോലി ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാർട്ടി വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ, ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഘട്ടം 4: ചെറുനാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക
ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയമാണ്! ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ആസിഡുകൾ നാരങ്ങയിൽ ഉണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകമാണ് തേൻ. ഇത് ഒരു ദിവസത്തിൽ 3-4 തവണ കഴിക്കുക (ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉൾപ്പെടെ).
ഘട്ടം 5: ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിന് ഭാരം കൂടുതലായി കാണുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഉപ്പ്, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഘട്ടം 6: വെള്ളം കുടിക്കുക
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അവസാന ഘട്ടമാണിത്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
