കൈത്തണ്ടയും കൈത്തണ്ടയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മയൂരാസന (മയിൽ പോസ്)

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് എഴുതിയത് മോന വർമ്മ 2016 ജൂൺ 14 ന്

മയിൽ പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന മയൂരാസന ആത്മീയമായി അടുത്തുനിൽക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പോസ് പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കൈത്തണ്ട, കൈകൾ, വയറുവേദന പേശികൾ എന്നിവ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

യോഗയിലെ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പോസുകളിൽ ഒന്നാണിത്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള തുടക്കം നൽകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് പതുക്കെ ഈ ആസനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ആസനം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു യോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഈ പോസിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് വലിയ സ്ഥിരോത്സാഹം ആവശ്യമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പോസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന തലത്തിലെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കൈത്തണ്ടയും കൈത്തണ്ടയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം എന്നിവപോലുള്ള മികച്ച ഗുണങ്ങൾ ഈ പോസ് നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഈ ആസനം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ നേട്ടങ്ങൾ നോക്കുക.

ആസനം നിർവഹിക്കുന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടിക്രമം

ഘട്ടം 1: ഇത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പോസാണ്, അതിനാൽ ആസനയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഘട്ടമാണിത്. 2 ബ്ലോക്കുകൾ എടുക്കുക, അതായത്, ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലിനടിയിലും മറ്റൊന്ന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് താഴെയുമായി സൂക്ഷിക്കുക.

ഘട്ടം 2: നിങ്ങൾ നാഭിയിൽ ഇരിക്കുകയും കൈകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുകയും വേണം.

ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിനടുത്തുള്ള ബ്ലോക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റി ഫ്രണ്ട് ബ്ലോക്കിൽ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലും കാലുകളും തികച്ചും നേരെയായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിനെ നിങ്ങളുടെ വയറുമായി അടുപ്പിക്കുക.

ഘട്ടം 4: നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ഘട്ടം 5: ശ്വസിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വയറു ഉറപ്പിച്ച് ബ്ലോക്കിലെ കാൽവിരലുകൾ അമർത്തുക.

ഘട്ടം 6: ഒരേസമയം ശ്വസിക്കുക, തല ഉയർത്തി ആദ്യത്തെ താടിയിൽ താടി വയ്ക്കുക.

ഘട്ടം 7: ഇപ്പോൾ സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും കൈമുട്ട് അകത്തേക്ക് വരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഘട്ടം 8: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും പൂർണ്ണമായും സന്തുലിതമായിരിക്കണം.

ഘട്ടം 9: യഥാർത്ഥത്തിൽ, മുഴുവൻ പോസും ബ്ലോക്കുകളുടെ സഹായമില്ലാതെ നടത്തേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കടക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ബ്ലോക്കുകളുടെ ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആസനം ചിത്രീകരണങ്ങളിൽ കാണുന്നത് പോലെ നടപ്പിലാക്കണം, അതായത്, ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ.

ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മാത്സ്യാസന

ആസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ

End നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു

Liver കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു

The രക്തചംക്രമണ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

Heart ഹൃദയാഘാതത്തെ തടയുന്നു

. ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു

ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

You നിങ്ങളിൽ ശാന്തത കൈവരിക്കുന്നു

ജാഗ്രത

അമിതവണ്ണമുള്ളവരും ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും ഈ പോസിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കണം. കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകൾ ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം.