ഡയറ്റ് ഇല്ല. വ്യായാമമില്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന 11 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഹാക്കുകൾ!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Ria Majumdar By റിയ മജുംദാർ സെപ്റ്റംബർ 21, 2017 ന്

ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 2 ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക | ഈ നടപടികളിലൂടെ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ബോൾഡ്സ്കി

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ തട്ടുന്നതും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പക്ഷെ അത് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നവ 11 എളുപ്പത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹാക്കുകളാണ്, അവ കാലക്രമേണ സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ആ അധിക പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക: ഡയറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹാക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ സീരീസിന്റെ തുടർച്ചയാണിത്. എന്നാൽ ഇതിൽ നിന്ന് നേട്ടം കൊയ്യുന്നതിന് മുമ്പത്തെ ലേഖനം വായിക്കേണ്ടതില്ല.

# 1 പടികൾ കയറുക

ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഗോവണിയിലേക്ക് മാറുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, വ്യായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം കഴിഞ്ഞ് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങൾ 25-ാം നിലയിലാണ് താമസിക്കുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയരുത് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം 37-ാം നിലയിലാണ്). ഈ ആനുകൂല്യം കൊയ്യുന്നതിന് കുറച്ച് നിലകളിൽ നിന്ന് നേരത്തെ ഇറങ്ങി എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ഫ്ലൈറ്റ് പടികൾ കയറുക.

# 2 വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കാരണങ്ങളാൽ വീട്ടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒന്ന്, എണ്ണ, ഉപ്പ്, വെണ്ണ എന്നിവ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധമുണ്ട്.

രണ്ട്, പാചകം പാചകക്കാരനെ വിചിത്രമായ ഒരു ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു - ഇത് ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കും.

# 3 ഡ്രിങ്ക് സൂപ്പ്

നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുമ്പ് സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ശീലമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കും.

ധാരാളം വെണ്ണയും കൊഴുപ്പും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കിയതിനാൽ ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവ കുടിക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക. പകരം, ക്ലിയർ, മൈനസ്ട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പുളിച്ച സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ പോലും പറ്റിനിൽക്കുക.

# 4 കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക

ഡയറ്റിംഗ് കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദ്രുത മാർഗം അറിയണോ?

നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുന്ന കലോറി ചേർക്കാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ പോലെ.

കാരണം, പച്ചക്കറികളിൽ നാരുകളും വെള്ളവും കൂടുതലായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറു വളരെ വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാഗം കുറയുന്നു.

# 5 നിങ്ങളുടെ മദ്യ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക

മദ്യം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങുക.

വാസ്തവത്തിൽ, ബിയർ പോലുള്ള ലഹരിപാനീയങ്ങളിൽ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്. കാർബ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ.

# 6 യോഗ പരിശീലിക്കുക

യോഗയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് ഓർമശക്തി.

അതായത്, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം.

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

# 7 അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വിളമ്പാൻ ചുവന്ന പ്ലേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഇതൊരു സൈക്കോളജിക്കൽ ട്രിക്കാണ്.

അപകടമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ചുവപ്പ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിർത്തണം. ചിപ്‌സ്, പ്രിറ്റ്സെൽസ് പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തന്നെയാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അദ്വിതീയ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, നീല അല്ലെങ്കിൽ വെള്ള നിറങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ചുവന്ന പ്ലേറ്റുകളിൽ വിളമ്പുമ്പോൾ ആളുകൾ കുറവാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി.

# 8 ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

ഗ്രീൻ ടീ സാധാരണ ബ്ര brown ൺ‌ ടീ പോലെ ശക്തമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ മെറ്റബോളിസം-ബൂസ്റ്ററാണ്, മാത്രമല്ല കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

# 9 പാനീയങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം വെള്ളം കുടിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, പഴച്ചാറുകൾ, കോല എന്നിവ പോലുള്ള അധിക പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വരണ്ട തൊണ്ടയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഓർഡർ ചെയ്യുന്നു.

പകരം, സ്വയം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ലാഭിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ് ഇത്!

# 10 നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക

നേരത്തെ ഉറങ്ങുക, ദിവസവും 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക, ഒന്നും ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം, രാത്രിയിലെ വിചിത്രമായ സമയങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിശപ്പകറ്റാനുള്ള അടിമകളല്ല. ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമായി നിലനിർത്തുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു).

# 11 ഒരു ചതി ദിനം

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം ചവറ്റുകുട്ടയിലിറക്കുന്ന ഒരു വഞ്ചനാപരമായ ദിനം നടത്തുന്നത് എതിർ-അവബോധജന്യമാണെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ യാഥാർത്ഥ്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ഒരു ദിവസം കൂടി കഴിയുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായവ മുറിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കും.

ഓർക്കുക: നിങ്ങളുടെ വഞ്ചക ദിനത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ അമിതമാകരുത്. പകരം, പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് അമിതമായി വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പതിവ് മേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ കാറ്റടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം? ഞാൻ എവിടെ തുടങ്ങണം?

മുകളിലുള്ള ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുക! ശ്വസിക്കുക. ശാന്തമാകൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഹാക്കുകളും ഒറ്റയടിക്ക് സ്വീകരിക്കുന്നത് പരാജയത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള പാതയാണ്. പകരം, ഈ പട്ടികയിൽ‌ ഒന്നോ രണ്ടോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങൾ‌ക്ക് ശ്രമിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യമുണ്ട്) കൂടാതെ കൂടുതൽ‌ ചേർ‌ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയെങ്കിലും ശ്രമിക്കുക.

ഓർക്കുക: ഞാൻ ഇവിടെ പങ്കിട്ട നുറുങ്ങുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെ കുറച്ച് മാസമെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കണം.

ഈ ലേഖനം സഹായകരമായിരുന്നോ?

ബോൾഡ്‌സ്‌കിയിൽ, മികച്ച ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ, തന്ത്രങ്ങൾ, പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അനാവശ്യമായി ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ് സന്ദർശിക്കേണ്ടതില്ല.

അതിനാൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഇത് പങ്കിടുക, അതുവഴി മറ്റുള്ളവർക്കും ഇത് വായിക്കാൻ കഴിയും.

ഏത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഹാക്കാണ് നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രമിക്കാൻ പോകുന്നത്?

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക.

ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹാക്കുകൾ അറിയണമെങ്കിൽ, ഈ സീരീസിന്റെ ആദ്യ ഭാഗം വായിക്കുക.