അമിതവണ്ണം: തരങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, സങ്കീർണതകൾ, ചികിത്സ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം വൈകല്യങ്ങൾ ഭേദപ്പെടുത്തുന്നു വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സ oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2019 നവംബർ 21 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് അലക്സ് മാലേകൽ

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അമിതവണ്ണമാണ് അമിതവണ്ണം. ഇന്ത്യയിൽ, അമിതവണ്ണം ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി മാറി, രാജ്യത്തിന്റെ 5 ശതമാനം രോഗബാധിതരാണ്. പ്രശ്നം കേവലം സൗന്ദര്യവർദ്ധക ആശങ്ക മാത്രമല്ല, മറ്റ് രോഗങ്ങളും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബി‌എം‌ഐ) ഉള്ളതായി അമിതവണ്ണത്തെ നിർവചിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരവും ഭാരവും കണക്കിലെടുത്താണ് ബി‌എം‌ഐ കണക്കാക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, ലിംഗം, വംശീയത, പേശികളുടെ അളവ് എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ബി‌എം‌ഐയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന സൂചകമാണ് ബി‌എം‌ഐ ^[1] ^{[രണ്ട്]} .

നിങ്ങളുടെ ബി‌എം‌ഐ നിർ‌ണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ‌ നിങ്ങളുടെ ഉയരം അനുസരിച്ച് ചതുരശ്ര മീറ്ററിൽ‌ വിഭജിക്കണം (ബി‌എം‌ഐ = കിലോഗ്രാം / മീ 2).

നിങ്ങളുടെ ബി‌എം‌ഐ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഒന്നിലധികം വർഗ്ഗീകരണങ്ങളുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്ഥലം, മറ്റ് രോഗങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പം, എണ്ണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അവസ്ഥ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ^[3] .

മറ്റ് രോഗങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അമിതവണ്ണത്തെ രണ്ടായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ഇപ്രകാരമാണ്:

ടൈപ്പ് -1 അമിതവണ്ണം: കലോറി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവുമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണം.
ടൈപ്പ് -2 അമിതവണ്ണം: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ രോഗം, ഇൻസുലിനോമ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ടൈപ്പ് -2 അമിതവണ്ണം അപൂർവമാണ്, മാത്രമല്ല മൊത്തം പൊണ്ണത്തടി കേസുകളിൽ 1 ശതമാനം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ടൈപ്പ് -2 അമിതവണ്ണമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിച്ചാലും അസാധാരണമായ ഭാരം നേടും.

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്, അമിതവണ്ണത്തെ മൂന്നായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ് ^[4] :

പെരിഫറൽ അമിതവണ്ണം: ഇടുപ്പ്, നിതംബം, തുടകൾ എന്നിവയിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണം.
കേന്ദ്ര അമിതവണ്ണം: അമിത കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വയറിലെ ഭാഗത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണം.
രണ്ടിന്റെയും സംയോജനം

കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെയും എണ്ണത്തെയും ആശ്രയിച്ച് അമിതവണ്ണത്തെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിക്കാം ^[4] :

മുതിർന്നവർക്കുള്ള തരം പൊണ്ണത്തടി: ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പം മാത്രമേ വർദ്ധിക്കുകയും മധ്യവയസ്സിൽ വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുട്ടികളുടെ തരം പൊണ്ണത്തടി: ഇതിൽ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും അങ്ങേയറ്റം സങ്കീർണ്ണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക അസാധ്യമാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരത്തെ പെരുമാറ്റ, ജനിതക, ഉപാപചയ, ഹോർമോൺ സ്വാധീനമാണ് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്, കലോറി ഉപഭോഗമാണ് പ്രധാന കാരണം. അതായത്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിലും വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങൾ കത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ^[5] .

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മോശം ഭക്ഷണക്രമം
വാർദ്ധക്യം കാരണം പ്രായമാകുന്നത് പേശികളുടെ കുറവും മെറ്റബോളിക് വേഗതയും കുറയ്ക്കും
ഉറക്കക്കുറവ്, ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുകയും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി
ജനിതകശാസ്ത്രം
ഗർഭം

ഇവ കൂടാതെ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ^[6] :

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (അണ്ടർ ആക്റ്റീവ് തൈറോയ്ഡ്)
കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പി‌സി‌ഒ‌എസ്)
പ്രെഡർ-വില്ലി സിൻഡ്രോം
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ആദ്യ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം ശരാശരി ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ് ^[7] :

സ്ലീപ് അപ്നിയ
പിത്തസഞ്ചി
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്‌നം
ശ്വാസം മുട്ടൽ
ഞരമ്പ് തടിപ്പ്
ഈർപ്പം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങൾ

ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, മന ological ശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം പോലുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അമിതവണ്ണം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ^[8] .

ജനിതകശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബ പാരമ്പര്യം (അതായത്, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ച് വിതരണം ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം).
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന കലോറി പാനീയങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.
ചില രോഗങ്ങൾ (പ്രെഡർ-വില്ലി സിൻഡ്രോം, കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം മുതലായവ)
ആന്റി-പിടുത്തം മരുന്നുകൾ, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ.
ചങ്ങാതി-സർക്കിളും കുടുംബവും (നിങ്ങൾ ആളുകളെ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു)
പ്രായം
ഗർഭം
പുകവലി
മൈക്രോബയോം (ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ)
ഉറക്കക്കുറവ്
സമ്മർദ്ദം
ഐ-ഐ ഡയറ്റിംഗ്

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ

അമിതവണ്ണമുള്ള വ്യക്തികൾ വളരെയധികം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.

പ്രധാന സങ്കീർണതകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു ^[9] ^[10] :

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
ഹൃദ്രോഗം
ചില അർബുദം (അണ്ഡാശയം, സ്തനം, ഗർഭാശയം, ഗർഭാശയം, വൻകുടൽ, മലാശയം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്ക, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് തുടങ്ങിയവ)
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
പിത്തസഞ്ചി രോഗങ്ങൾ
സ്ട്രോക്ക്
ഗൈനക്കോളജിക്കൽ, ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ
ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

ഇവ കൂടാതെ, അമിതവണ്ണം ഒരാളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, വൈകല്യം, കുറഞ്ഞ ജോലി നേട്ടം, ലജ്ജ തുടങ്ങിയവയാണ് അമിതവണ്ണം ഒരാളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നത് ^[10] .

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ രോഗനിർണയം

ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെ ഡോക്ടർ ആരംഭിക്കുകയും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാഠിന്യം മനസിലാക്കാൻ പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും ^{[പതിനൊന്ന്]} .

ആരോഗ്യ ചരിത്ര പരിശോധന
പൊതു ശാരീരിക പരീക്ഷ
ബി‌എം‌ഐ കണക്കുകൂട്ടൽ
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണം മനസിലാക്കാൻ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അളക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ മടങ്ങ് കനം, അരയിൽ നിന്ന് ഹിപ് വരെ താരതമ്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്
രക്തപരിശോധന
സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റുകളായ അൾട്രാസൗണ്ട്, കമ്പ്യൂട്ട് ടോമോഗ്രഫി (സിടി), മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) സ്കാനുകൾ

അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ചികിത്സ

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അമിതവണ്ണ ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമാണ് ചികിത്സ നടത്തുന്നത്.

ഭക്ഷണ മാറ്റം: അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായ നടപടി ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളാണ്. കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പരിശീലിക്കുന്നതും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ കലോറി കുറയ്ക്കുക, കലോറി കുറവുള്ള (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള) വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക ^[12] .
വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണ ചികിത്സയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക് ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കാര്യക്ഷമവും ഫലപ്രദവുമാണ്. എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ എടുക്കുക, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, നിങ്ങളുടെ വാഹനം എടുക്കുന്നതിന് പകരം കുറച്ച് ദൂരം നടക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ആ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ^[13] .
ബിഹേവിയറൽ മാറ്റം: ബിഹേവിയർ മോഡിഫിക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെയും നന്നായി മനസിലാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കൗൺസിലിംഗിനും സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും പോകുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ് ^[14] .
മരുന്ന്: വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണരീതികൾക്കും പുറമെ, അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് കുറിപ്പടി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ. മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും വ്യായാമ പരിപാടികളും നിരർഥകമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെയും സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടും.
ശസ്ത്രക്രിയ: രോഗാവസ്ഥയിലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമാണ് സാധാരണയായി ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നത്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഡോക്ടർമാർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, ഇതിനെ ബരിയാട്രിക് സർജറി എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ ശസ്ത്രക്രിയകൾ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു (കൂടാതെ) അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും കലോറിയുടെയും ആഗിരണം കുറയ്ക്കും. ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് സർജറി, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡിംഗ്, ഡുവോഡിനൽ സ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ബിലിയോപാൻക്രിയാറ്റിക് ഡൈവേർഷൻ, ഗ്യാസ്ട്രിക് സ്ലീവ് എന്നിവ സാധാരണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ^{[പതിനഞ്ച്]} ^[16] .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ ...

അമിതവണ്ണം തടയാൻ കഴിയും. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും നല്ല ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ആ അധിക ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റെങ്കിലും ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അവഗണിക്കരുത്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഇൻഫോഗ്രാഫിക്സ് ശരൺ ജയന്ത്

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]രഞ്ജനി, എച്ച്., മെഹ്രീൻ, ടി. എസ്., പ്രദീപ, ആർ., അഞ്ജന, ആർ. എം., ഗാർഗ്, ആർ., ആനന്ദ്, കെ., & മോഹൻ, വി. (2016). ഇന്ത്യയിലെ ബാല്യകാല അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും എപ്പിഡെമോളജി: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച്, 143 (2), 160.
[രണ്ട്]ത്രിപാഠി, ജെ. പി., താക്കൂർ, ജെ. എസ്., ജീത്, ജി., ച w ള, എസ്., ജെയിൻ, എസ്., & പ്രസാദ്, ആർ. (2016). ഇന്ത്യയിലെ ഭക്ഷണ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം എന്നിവയിലെ നഗര-ഗ്രാമീണ വ്യത്യാസങ്ങൾ: വലിയ ഇന്ത്യൻ സമത്വത്തിന് നാം സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ STEPS സർവേയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ബിഎംസി പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 16 (1), 816.
[3]ഫിലാറ്റോവ, ഒ., പോളോവിങ്കിൻ, എസ്., ബക്ലനോവ, ഇ., പ്ലയസോവ, ഐ., & ബർട്ട്‌സെവ്, വൈ. (2018). വ്യത്യസ്ത തരം അമിതവണ്ണമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഭരണഘടനാ സവിശേഷതകൾ. ഉക്രേനിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ഇക്കോളജി, 8 (2), 371-379.
[4]ഗിൽമാർട്ടിൻ, എസ്., മക്ലീൻ, ജെ., & എഡ്വേർഡ്സ്, ജെ. (2019). അമിതവണ്ണ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും ത്വക്ക് റീ-ക our ണ്ടറിംഗിനും ശേഷമുള്ള ശരീര തരങ്ങൾ: ദ്വിതീയ തലത്തിലുള്ള വിശകലനം. ജേണൽ ഓഫ് സർജറി ആൻഡ് സർജിക്കൽ റിസർച്ച്, 5 (1), 036-042.
[5]അല്ലെൻഡർ, എസ്., ഓവൻ, ബി., കുൽബർഗ്, ജെ., ലോവ്, ജെ., നാഗോർക്ക-സ്മിത്ത്, പി., വീലൻ, ജെ., & ബെൽ, സി. (2015). അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത സിസ്റ്റം ഡയഗ്രം. പ്ലോസ് ഒന്ന്, 10 (7), ഇ 0129683.
[6]സാഹു, കെ., സാഹു, ബി., ച oud ധരി, എ. കെ., സോഫി, എൻ. വൈ., കുമാർ, ആർ., & ഭഡോറിയ, എ. എസ്. (2015). കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം: കാരണങ്ങളും പരിണതഫലങ്ങളും. ജേണൽ ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ആൻഡ് പ്രൈമറി കെയർ, 4 (2), 187.
[7]ഡെൽ‌ഗോഡോ, ഐ., ഹ്യൂയറ്റ്, എൽ., ഡെക്‌സ്‌പെർട്ട്, എസ്., ബ്യൂ, സി., ഫോറസ്റ്റിയർ, ഡി., ലെഡാഗുനെൽ, പി., ... & കപുറോൺ, എൽ. (2018). അമിതവണ്ണത്തിലെ വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ: കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് വീക്കം, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ ആപേക്ഷിക സംഭാവന. സൈക്കോനെറോഎൻഡോക്രിനോളജി, 91, 55-61.
[8]ബ്ലൂമെൽ മൊണ്ടെസ്, ജെ., ഫിക, ജെ., ചെദ്രൗയി, പി., മെസോൺസ് ഹോൾഗ്വാൻ, ഇ., സൈഗ, എം. സി., വിറ്റിസ്, എസ്., ... & ഒജെഡ, ഇ. (2016). മധ്യവയസ്കരായ സ്ത്രീകളിലെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി കടുത്ത ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
[9]കാമിലേരി, എം., മാൽഹി, എച്ച്., & അക്കോസ്റ്റ, എ. (2017). അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ദഹനനാളത്തിന്റെ സങ്കീർണതകൾ. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 152 (7), 1656-1670.
[10]ജാക്കോബ്‌സെൻ, ജി. എസ്., സ്മസ്റ്റുൻ, എം. സി., സാൻഡ്‌ബു, ആർ., നോർഡ്‌സ്ട്രാന്റ്, എൻ., ഹോഫ്‌സെ, ഡി., ലിൻഡ്ബെർഗ്, എം., ... & ഹെൽ‌മെസത്ത്, ജെ. (2018). അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ബരിയാട്രിക് സർജറി vs മെഡിക്കൽ അമിതവണ്ണ ചികിത്സ, ദീർഘകാല മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകൾ, അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികൾ എന്നിവ. ജമാ, 319 (3), 291-301.
[പതിനൊന്ന്]സുവാൻ, ജെ. ഇ., ഫിനർ, എൻ., & ഡി'അയോട്ടോ, എഫ്. (2018). അമിതവണ്ണവുമായി ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ. പീരിയോഡോന്റോളജി 2000, 78 (1), 98-128.
[12]നിംപ്‌റ്റ്ഷ്, കെ., കൊനിഗോർസ്‌കി, എസ്., & പിസ്‌കോൺ, ടി. (2018). സയൻസ്, ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ രോഗനിർണയം, അമിതവണ്ണ ബയോ മാർക്കറുകളുടെ ഉപയോഗം. പരിണാമം.
[13]ഗാർവി, ഡബ്ല്യു. ടി. (2018). അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികളുടെ രോഗനിർണയവും വിലയിരുത്തലും. എൻഡോക്രൈൻ, മെറ്റബോളിക് റിസർച്ച് എന്നിവയിലെ നിലവിലെ അഭിപ്രായം.
[14]ലിയു, ജെ., ലീ, ജെ., ഹെർണാണ്ടസ്, എം. എ. എസ്., മാസിറ്റ്‌ഷെക്, ആർ., & ഓസ്‌കാൻ, യു. (2015). സെലസ്ട്രോളിനൊപ്പം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ചികിത്സ. സെൽ, 161 (5), 999-1011.
[പതിനഞ്ച്]കുസ്മിൻസ്കി, സി. എം., ബിക്കൽ, പി. ഇ., & സ്കെറർ, പി. ഇ. (2016). അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രകൃതി കണ്ടെത്തൽ മയക്കുമരുന്ന് കണ്ടെത്തൽ, 15 (9), 639.
[16]ഓൾസൺ, കെ. (2017). അമിതവണ്ണ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പെരുമാറ്റ സമീപനങ്ങൾ. റോഡ് ഐലൻഡ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 100 (3), 21.