ഓറഞ്ച് തൊലി: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ, അപകടസാധ്യതകൾ & എങ്ങനെ കഴിക്കാം - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2019 മെയ് 10 ന്

ഞങ്ങൾ ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രയോജനവുമില്ലെന്ന് കരുതി ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തൊലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഓറഞ്ച് തൊലി ചീഞ്ഞ പഴം പോലെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഓറഞ്ച് തൊലിക്ക് വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നത് മുതൽ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുവരെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഓറഞ്ച് തൊലി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സിട്രസ് തൊലിയിൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഡിഎൻ‌എ കേടുപാടുകൾ തീർക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അർബുദങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഉള്ള വിവിധ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ^[1] .

ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം അസംസ്കൃത ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ 72.50 ഗ്രാം വെള്ളവും 97 കിലോ കലോറി energy ർജ്ജവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

1.50 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
0.20 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
25 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
10.6 ഗ്രാം ഫൈബർ
161 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
0.80 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്
22 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
21 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
212 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
3 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
0.25 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക്
136.0 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി
0.120 മില്ലിഗ്രാം തയാമിൻ
0.090 മില്ലിഗ്രാം റൈബോഫ്ലേവിൻ
0.900 മില്ലിഗ്രാം നിയാസിൻ
0.176 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 6
30 എംസിജി ഫോളേറ്റ്
420 IU വിറ്റാമിൻ എ
0.25 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇ

ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. കാൻസറിനെ തടയുന്നു

സിട്രസ് തൊലികളിൽ ആൻറി കാൻസർ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. സിട്രസ് തൊലികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ഫ്ലേവനോയ്ഡ് പോളിമെത്തോക്സിഫ്ലാവോൺസ് (പിഎംഎഫ്) വളർച്ചയെ തടയുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്ക് കാർസിനോജെനിസിസ് പടരുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^{[രണ്ട്]} .

2. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

ഓറഞ്ച് തൊലികളിൽ കൊളസ്ട്രോളും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ഹെസ്പെരിഡിൻ കൂടുതലാണ് ^[3] . ഓറഞ്ച് തൊലികളിലെ പോളിമെത്തോക്സിഫ്ലാവോണുകൾ (പിഎംഎഫ്) ഒരു കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

3. വീക്കം ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ മൂലകാരണമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം. ഓറഞ്ച് തൊലികളിലെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും ^[4] .

4. ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ തടയുന്നു

അമിതമായ മദ്യപാനവും പുകവലിയും ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സിട്രസ് തൊലി സത്തിൽ എലികളിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു ^[5] . ടാംഗറിൻ, മധുരമുള്ള ഓറഞ്ച് എന്നിവയുടെ തൊലികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഹെസ്പെരിഡിൻ ആൻറി ഓൾസർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

5. പ്രമേഹത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായം

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് തൊലികൾ. ഓറഞ്ച് തൊലി സത്തിൽ പ്രമേഹ നെഫ്രോപതി ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കുമെന്ന് ജേണൽ നാച്ചുറൽ പ്രൊഡക്റ്റ് റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ^[6] .

6. ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ജേണൽ ഫുഡ് കെമിസ്ട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പലതരം ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉണങ്ങിയ സിട്രസ് തൊലി സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി. സിട്രസ് തൊലിയിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാലാണിത്. ^[7] .

7. പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആന്റ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ ഡെന്റിസ്ട്രിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഓറഞ്ച് തൊലി സത്തിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഡെന്റൽ ക്ഷയരോഗ രോഗകാരികൾക്കെതിരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ^[8] .

8. ചർമ്മത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു

മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരെ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആന്റി-ഏജിംഗ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഗുണങ്ങൾ സിട്രസ് തൊലികളിലുണ്ട് ^[9] . മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഓറഞ്ച് തൊലിയിൽ നോബിലിറ്റിൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സെബം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളിൽ എണ്ണയും അഴുക്കും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. ^[10] . മുഖക്കുരുവിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഓറഞ്ച് തൊലി ഫെയ്സ് മാസ്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാം.

ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് തൊലി സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അതിൽ സിനെഫ്രിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയ താളം, ബോധക്ഷയം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ചുവേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് ബലഹീനതയോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ് മറ്റൊരു പാർശ്വഫലം.

ഇത് സിനെഫ്രിൻ ഉള്ളടക്കം മൂലം ഇസ്കെമിക് കോളിറ്റിസ്, ദഹനനാളത്തിന്റെ അവസ്ഥ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

ഓറഞ്ച് തൊലികൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

ഓറഞ്ച് തൊലികൾ ചെറിയ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ ചേർക്കുക.
ദോശ, മഫിനുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ പീൽ എഴുത്തുകാരൻ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ തൈര്, ഓട്‌സ്, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവ ചേർത്ത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കുറച്ച് അധിക പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ചേർക്കാൻ ഓറഞ്ച് തൊലികൾ നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കുക.

ഓറഞ്ച് പീൽ ടീ പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ:

1 ടീസ്പൂൺ അരിഞ്ഞതോ നിലത്തു ഓറഞ്ച് തൊലികളോ
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം

രീതി:

ഒരു പാനിൽ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അരിഞ്ഞതോ നിലത്തു ഓറഞ്ച് തൊലികളോ ചേർക്കുക.
ഇത് തിളപ്പിച്ച് തീ അണയ്ക്കുക.
10 മിനിറ്റ് കുത്തനെയുള്ളതാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കപ്പിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഓറഞ്ച് തൊലി ചായ തയ്യാറാണ്!

ഓർക്കുക, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ തൊലി കളയരുത്.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]റാഫിക്, എസ്., ക ul ൾ, ആർ., സോഫി, എസ്. എ., ബഷീർ, എൻ., നസീർ, എഫ്., & നായിക്, ജി. എ. (2018). പ്രവർത്തന ഘടകത്തിന്റെ ഉറവിടമായി സിട്രസ് തൊലി: ഒരു അവലോകനം. സൗദി സൊസൈറ്റി ഓഫ് അഗ്രികൾച്ചറൽ സയൻസസിന്റെ ജേണൽ, 17 (4), 351-358.
[രണ്ട്]വാങ്, എൽ., വാങ്, ജെ., ഫാങ്, എൽ., ഷെങ്, ഇസഡ്, hi ി, ഡി., വാങ്, എസ്., ... & ഷാവോ, എച്ച്. (2014). ആൻജിയോജനിസിസും മറ്റുള്ളവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിട്രസ് പീൽ പോളിമെത്തോക്സിഫ്ലാവോണുകളുടെ ആന്റികാൻസർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 2014.
[3]ഹാഷെമി, എം., ഖോസ്രവി, ഇ., ഘന്നടി, എ., ഹാഷെമിപൂർ, എം., & കെലിഷാഡി, ആർ. (2015). അമിതഭാരമുള്ള കൗമാരക്കാരിൽ രണ്ട് സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ തോലുകളുടെ പ്രഭാവം: ഒരു ട്രിപ്പിൾ മാസ്ക്ഡ് റാൻഡമൈസ്ഡ് ട്രയൽ. മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗവേഷണ ജേണൽ: ഇസ്ഫഹാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ journal ദ്യോഗിക ജേണൽ, 20 (8), 721–726.
[4]ഗോസ്ലാവ്, എ., ചെൻ, കെ. വൈ., ഹോ, സി. ടി., & ലി, എസ്. (2014). ബയോ ആക്റ്റീവ് പോളിമെത്തോക്സിഫ്ലാവോണുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സ്വഭാവമുള്ള ഓറഞ്ച് തൊലി എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ. നല്ല ശാസ്ത്രവും മനുഷ്യ വെൽനസും, 3 (1), 26-35.
[5]സെൽമി, എസ്., റിതിബി, കെ., ഗ്രാമി, ഡി., സെബായ്, എച്ച്., & മർസൗക്കി, എൽ. (2017). ഓറഞ്ചിന്റെ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ (സിട്രസ് സിനെൻസിസ് എൽ.) ജലത്തിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, എലികളിൽ മദ്യം ഉളവാക്കുന്ന പെപ്റ്റിക് അൾസർ എന്നിവയിൽ ഹെസ്പെരിഡിൻ.
[6]പാർക്കർ, എൻ., & അഡെപ്പള്ളി, വി. (2014). എലികളിലെ ഓറഞ്ച് തൊലി സത്തിൽ പ്രമേഹ നെഫ്രോപതിയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്ന ഗവേഷണം, 28 (23), 2178-2181.
[7]ചെൻ, എക്സ്. എം., ടൈറ്റ്, എ. ആർ., & കിറ്റ്സ്, ഡി. ഡി. (2017). ഓറഞ്ച് തൊലിയുടെ ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ഘടനയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധവും. ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, 218, 15-21.
[8]ഷെട്ടി, എസ്. ബി., മഹിൻ-സയ്യിദ്-ഇസ്മായിൽ, പി., വർഗ്ഗീസ്, എസ്., തോമസ്-ജോർജ്, ബി., കന്ദതിൽ-താജുരാജ്, പി., ബേബി, ഡി.,… ദേവാങ്-ദിവാകർ, ഡി. (2016). ഡെന്റൽ ക്ഷയരോഗ ബാക്ടീരിയയ്‌ക്കെതിരായ സിട്രസ് സിനെൻസിസ് പീൽ എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ: ഇൻ ഇൻ വിട്രോ സ്റ്റഡി. ക്ലിനിക്കൽ, പരീക്ഷണാത്മക ദന്തചികിത്സയുടെ ജേണൽ, 8 (1), ഇ 71-ഇ 77.
[9]അപ്രാജ്, വി. ഡി., & പണ്ഡിറ്റ, എൻ.എസ്. (2016). സിട്രസ് റെറ്റിക്യുലേറ്റ ബ്ലാങ്കോ പീലിന്റെ സ്കിൻ ആന്റി-ഏജിംഗ് സാധ്യതയുടെ വിലയിരുത്തൽ. ഫാർമകോഗ്നോസി റിസർച്ച്, 8 (3), 160–168.
[10]സാറ്റോ, ടി., തകഹാഷി, എ., കൊജിമ, എം., അക്കിമോട്ടോ, എൻ., യാനോ, എം., & ഇറ്റോ, എ. (2007). ഒരു സിട്രസ് പോളിമെത്തോക്സി ഫ്ലേവനോയ്ഡ്, നോബിലിറ്റിൻ സെബം ഉൽപാദനത്തെയും സെബോസൈറ്റ് വ്യാപനത്തെയും തടയുന്നു, ഒപ്പം ഹാംസ്റ്ററുകളിൽ സെബം വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്റീവ് ഡെർമറ്റോളജി, 127 (12), 2740-2748.