ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- മംഗളൂരു തീരത്ത് ബോട്ടുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് മൂന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മരിച്ചു
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഒന്നല്ലെങ്കിലും പേശികളെ വളച്ചൊടിക്കുകയും ബോഡി ബിൽഡറെപ്പോലെ പോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വീട്ടിൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: ഡിറ്റോക്‌സിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ
ഇത് എങ്ങനെ ശ്രമിക്കാം? ശരി, പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്തയുടനെ, എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളുകൾ, കൈകാലുകൾ എന്നിവ 20 സെക്കൻഡ് നേരം മുറുകുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ലെഗ് വ്യായാമം ചെയ്തയുടനെ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലെഗ് പേശികളും ശക്തമാക്കി 20 സെക്കൻഡിനുശേഷം വിടുക. ഒരു ബൈസെപ്പ് വർക്ക് out ട്ടിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കർശനമാക്കി 20 സെക്കൻഡിനുശേഷം വിടാം.
ഇതും വായിക്കുക: 7 അടയാളങ്ങൾ ഭക്ഷണം എറിയുന്നതാണ് നല്ലത്
ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ശക്തമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ബോഡി ബിൽഡറാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിസ്സാരമായ ഒരു പ്രവൃത്തിയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഇത് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ.
രക്ത ചംക്രമണം
ഫ്ലെക്സിംഗ് പേശികൾ ആ പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൂടുതൽ വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
പേശികൾ നീട്ടുന്നു
ഇടയ്ക്കിടെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പേശി, അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശിയേക്കാൾ കാര്യക്ഷമമായിരിക്കും.
പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
പേശികൾ വളരാൻ സമ്മർദ്ദവും ഉത്തേജനവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു പേശിയിൽ ശരിയായ അളവിലുള്ള പിരിമുറുക്കം വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും.
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ഇറുകിയ പേശികൾ ശക്തമായി തുടരാനും പ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറാകാനും കഴിയും. നിഷ്‌ക്രിയമായി ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരിക്കലും സമാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകില്ല.
സ lex കര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ശരിയായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവ അയവുള്ളതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിർവചനം നൽകുന്നു
അപൂർവ്വമായി വളയുന്ന പേശികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വഴക്കമുള്ള പേശികൾക്ക് മികച്ച നിർവചനവും രൂപവുമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
രൂപത്തിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുകയും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ജിം പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ മേൽനോട്ടം വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുക.
