ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിനുള്ള യോഗ | കോപാൽ ശക്തി യോഗ | സർവംഗാസന | ഹലാസന | ബോൾഡ്സ്കിമനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മമാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. തിളക്കമാർന്നതും കുറ്റമറ്റതും സമൃദ്ധവുമായ ചർമ്മമാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ പൂർണതയ്ക്ക് കാരണം. സെലിബ്രിറ്റികളുടെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം നിങ്ങൾ പിന്തുടർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സുന്ദരികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും യോഗയുടെ ശക്തിക്ക് അവരുടെ മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിന് നന്ദി പറയുന്നുവെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മമുള്ള മുൻനിര താരങ്ങൾ യോഗയിലൂടെ സത്യം ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ മാനേജ്മെന്റ് സംവിധാനമായി യോഗ വർത്തിക്കുന്നുവെന്നാണ് അവരുടെ അഭിപ്രായം. കൂടാതെ, ജീവിതത്തോടുള്ള ഏറ്റവും സമഗ്രമായ സമീപനമായി അവർ യോഗയെ കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുകയോ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗയ്ക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. ഇത് ശരിയായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള യോഗയുടെ മുദ്രകൾ മന്ദത കുറയ്ക്കുകയും മുഖക്കുരുവിനും മുഖക്കുരുവിനും ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ മുദ്രകൾ മുഖത്തിന് യുവത്വവും അതിശയകരവുമായ തിളക്കം നൽകുന്നു.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നേടുന്നതിന് മികച്ച യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ചിലത് അറിയാൻ വായിക്കുക.
- പദ്മാസന
- അധോ മുഖ സ്വാനാസനം
- ധനുരാസന
- സർവംഗാസന
- ഹലാസന
- Shavasana
പദ്മാസന
ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പവുമായ ആസൻ, പദ്മാസനം അതിന്റെ ആത്യന്തിക നേട്ടങ്ങൾ കാരണം പലരും നിർവഹിക്കുന്നു. പത്മസന എന്നാൽ താമരപ്പൂ എന്നാണ്. താമരയുടെ പോസ് കാരണം ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനത്തെ 'കമലാസൻ' എന്നും വിളിക്കുന്നു.
പദ്മാസനയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ:
The തറയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. വലതു കാൽ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക, കാലുകൾ മടക്കി വലത് കാൽ ഇടത് തുടയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഭിയിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിനൊപ്പം ഇത് ചെയ്ത് വലതു തുടയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്ന ഇടമാണിത്. കാൽ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കണം.
Sp നിങ്ങളുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡി നേരെയാക്കുക.
Your നിങ്ങളുടെ രണ്ടു കൈകളും, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖമായി, കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലിൽ സ്പർശിക്കണം. മറ്റ് വിരലുകൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കട്ടെ.
Slowly സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - ശ്വസിക്കുകയും പതുക്കെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
As നിങ്ങൾ ഈ ആസനയിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, തുടക്കത്തിൽ ഇത് 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് സമയപരിധി സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
അധോ മുഖ സ്വാനാസനം
ഇത് താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ രൂപീകരണ പോസാണ്.
അധോ മുഖ സ്വാനാസനയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ
Four നാല് കാലുകളിൽ നിന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു മേശ പോലുള്ള ഘടനയാക്കുക.
• ശ്വാസം എടുക്കുക, അത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഉയർത്തി ഒരേ സമയം കാൽമുട്ടുകളും കൈമുട്ടുകളും നേരെയാക്കുക. ശരീരം ഒരു വിപരീത V പോലുള്ള ഘടന രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
• കാൽവിരലുകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളുകളുമായി യോജിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് അനുസൃതമായിരിക്കുകയും വേണം.
Your നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിലത്ത് അമർത്തി കഴുത്ത് നീളത്തിൽ വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കൈകളിൽ സ്പർശിക്കും. നിങ്ങളുടെ നാഭിയിലേക്ക് നോക്കുക.
Position കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് മേശ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
ധനുരാസന
വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നായ ധനുരാസനയെ വില്ലു പോസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറു ശൂന്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. രാവിലെ ആദ്യത്തെ കാര്യമായി മികച്ചത്.
ധനുരാസനയുടെ ഘട്ടങ്ങൾ
Your നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പരന്നുകിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിനടുത്തായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലും ഇടുപ്പും വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്.
• ഇപ്പോൾ, കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കി കണങ്കാലുകൾ പിടിക്കുക.
Ha ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളും നെഞ്ചും നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തുക. കാലുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക.
Straight നേരെ നോക്കുക.
Breathing ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഈ സ്ഥാനത്ത് മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
15 ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പോസിൽ നിന്ന് ശ്വാസം വിടാനും സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
സർവംഗാസന
ഈ ആസനയെ ഷോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.
സർവങ്ങാസനത്തിനുള്ള നടപടികൾ
Your നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്നുകിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ അരികിലും കാലുകളിലും ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
Your നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, നിതംബം, പുറകോട്ട് ഉയർത്തുക. ഈ പോസിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ തോളിൽ ഉയർന്ന നിലയിൽ നിൽക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കണം.
Body നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ തോളിലും മുകളിലെ കൈകളിലും കിടക്കണം.
To നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവം 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ നിലനിർത്തണം. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.
. റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ താഴ്ത്തി കൈകൾ തറയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
ഹലാസന
സാധാരണ കലപ്പയോട് സാമ്യമുള്ളതിനാലാണ് ഈ ആസനയ്ക്ക് പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
ഹലാസന നിർവഹിക്കാനുള്ള നടപടികൾ
Your നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരന്നുകിടക്കുക. ഈന്തപ്പന താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശത്തായിരിക്കട്ടെ.
Ha ശ്വസിക്കുകയും കാലുകൾ നിലത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇപ്പോൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിലായിരിക്കും.
Support പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക.
Your നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 180 ഡിഗ്രി കോണിൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകണം.
Back നിങ്ങളുടെ പുറം നിലത്തിന് ലംബമായിരിക്കണം.
Breathing ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സ്ഥാനം പിടിക്കുക.
• ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
Shavasana
ദൈവം പോസ് എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു.
ശവാസന ചെയ്യാനുള്ള നടപടികൾ
The തറയിൽ കിടക്കുക (വെയിലത്ത് കഠിനമായ ഉപരിതലം).
Your നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുക.
Your നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേർതിരിക്കുക. കാൽവിരലുകൾ വശത്തേക്ക് ചൂണ്ടണം.
ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശത്തും അല്പം അകലെ വയ്ക്കുക. തെങ്ങുകൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖമായി തുറന്നിടുക.
Your നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യുമ്പോൾ സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും ശ്വസിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകുന്നു.
Ten പത്ത് മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വീണ്ടും തുറക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വശത്തേക്ക് തിരിയുക.
