സംക്രാന്തി 2021: പൊങ്കലിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള 10 വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Praveen Kumar By പ്രവീൺ കുമാർ | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2021 ജനുവരി 12 ചൊവ്വ, 13:23 [IST]

ഉത്സവങ്ങളിൽ എങ്ങനെ കുറച്ച് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തന്ത്രം ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, വർഷത്തിലെ എല്ലാ ഉത്സവങ്ങളും ആഘോഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു. ഉത്സവത്തിലെ എല്ലാ പ്രത്യേക വിഭവങ്ങളും മഞ്ച് ചെയ്യാൻ നമ്മളിൽ മിക്കവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ ഉത്സവങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അടുത്ത ദിവസം, അമിത കലോറി മധ്യഭാഗത്ത് കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുറച്ച് കഴിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടോ? തീര്ച്ചയായും.

കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊത്തുപണികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാം, മറ്റുള്ളവ ശരിയായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആശയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, ഞങ്ങൾ അറിയാതെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാതെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഈ ആശയങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ.

വളരെ ചെറിയ പ്ലേറ്റിൽ കഴിക്കുക

അതെ, ഇത് വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി നിങ്ങളെ ധാരാളം കഴിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റിൽ കുറച്ച് വിളമ്പാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്ലേറ്റിലെ ശൂന്യമായ ഇടം നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് ഭക്ഷണം വിളമ്പിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്ലേറ്റ് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നത് തുടരും. കുറച്ച് കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത്.

ചെറിയ സെർവിംഗ്

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ 25% കുറവെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊങ്കലിൽ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഉത്സവ പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കലോറി കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറയ്‌ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന് തുല്യമായിരിക്കും.

വെള്ളം

കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ശരി, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ കലോറി കൂടുതലുള്ളതിനാൽ ജലത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഖീർ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.

പൊങ്കലിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക

കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പൊങ്കൽ-പ്രത്യേക വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമ്പോൾ ഇത് കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ആസ്വദിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ നിരാശപ്പെടാതിരിക്കാൻ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ് നല്ല ആശയം.

പൊങ്കലിൽ 6-ചെറിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പരീക്ഷിക്കരുത്

ഈ പ്ലാനിലെ പ്രശ്നം, പൊങ്കൽ വിഭവങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ഭക്ഷണം വലുതായിത്തീരും എന്നതാണ്. അതിനാൽ, 6 ഭക്ഷണത്തിന് പകരം 3 ഭക്ഷണത്തിന് ആ ദിവസം പോകുക.

പുറത്തുപോകുക

എല്ലാ പൊങ്കൽ വിഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു സിനിമയ്‌ക്കായി പുറത്തിറങ്ങി വൈകുന്നേരം വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല പദ്ധതി. ആ രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ടിവി കാണരുത്

പൊങ്കൽ ദിനത്തിൽ, എല്ലാ ടിവി ചാനലുകളും പൊതുവെ നിരവധി പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാമുകളുമായി വരുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ പ്രോഗ്രാമുകളെല്ലാം ഇരുന്നു കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കും.

പരിപ്പ് കഴിക്കുക

പൊങ്കലിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി എങ്ങനെ കഴിക്കാം? ശരി, ഇവിടെ മികച്ച ആശയം. കുറച്ച് നിലക്കടല അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് കഴിച്ച് കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യുക

വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിൽ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പൊങ്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവധിക്കാലമാണ്. ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നതാണ്. തീർപ്പാക്കാത്ത ഒരു ടാസ്‌ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് പൂർത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോട്ടത്തിൽ ജോലിചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ കാർ കഴുകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അധിക കലോറി കത്തിക്കുന്ന എന്തും ആകാം.