ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഇത് ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിൽ, അത് രുചികരമല്ല. നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഉള്ള ഒരു പൊതു വിശ്വാസമാണിത്. ഞങ്ങളെ തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ബദാം ഉണ്ട്.
വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്വാഭാവികവും ഉപ്പില്ലാത്തതുമായ ബദാം രുചികരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്.
ഇവയിൽ ചുരുക്കം ചിലത് ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും. പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
എല്ലാ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിർണായക പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബദാം പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും പ്രധാന ഉറവിടമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവ സ്വാഭാവികമായും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.
അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ബദാം, അതിൽ കൊളസ്ട്രോളോ ഉപ്പോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പിലും ബദാമിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ബദാം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ദിവസവും ബദാം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുക.
1. കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയുന്നു:
മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ബദാം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഇതിനകം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം 20-30 ബദാം വരെ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി:
മുടിയുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതിനെ ശക്തമാക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടിയുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്. വിറ്റാമിൻ ബി മുടിക്ക് തിളക്കമാർന്ന രൂപം നൽകാൻ സഹായിക്കുകയും ദീർഘായുസ്സ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഹൃദ്രോഗത്തെ തടയുന്നു:
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബദാം സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സഹായിക്കുന്നു. ഷെല്ലുകൾക്കൊപ്പം ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഇസ്കെമിക് ഹൃദയാഘാതത്തെയും മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണമാണിത്.
4. ചുളിവുകൾ തടയുന്നു:
ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നല്ല അളവിൽ മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ടോണിന് കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീൻ ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഇയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയ സസ്യജാലങ്ങൾ:
നല്ല ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഗുണനത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രീബയോട്ടിക്സ് ബദാം ഷെല്ലുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വയറുവേദന, വായ്‌നാറ്റം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ ആവശ്യത്തിനായി എല്ലാ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ:
ബദാം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബറും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ബദാം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
7. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ:
ബദാമിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിപ്പ് തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ദീർഘനേരം തടയും.
8. വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു:
മുഴുവൻ ബദാം വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. എല്ലാ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിഖേദ്‌മാരായ ക്രിപ്റ്റ് ഫ്യൂസി ഉണ്ടാകുന്നത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബദാം എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
9. പിത്തസഞ്ചിക്കെതിരായ പോരാട്ടങ്ങൾ:
പിത്തസഞ്ചി ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബദാം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബദാമിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഫലവുമാണ് ഇതിന് കാരണം.
