രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണോ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് മാർച്ച് 22, 2018 ന്

പഴങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയം | ഫലം കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയം. ബോൾഡ്സ്കി

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പട്ടിണി കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾ ഒരു ഫലം പിടിക്കുമോ അതോ ചില ചോക്ലേറ്റുകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുമോ? ശരി, പട്ടിണി അവസാനിപ്പിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഉറങ്ങാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഒരു ചീസ് ബർഗറിനെയോ ഐസ്‌ക്രീമിനെയോ ഇറക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ചോയിസാണ് പ്രിയപ്പെട്ട പഴത്തിനായി എത്തുന്നത്. എന്നാൽ രാത്രിയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തിരക്കും കലോറി ഓവർലോഡും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സെർവിംഗ് വലുപ്പം സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മധുരമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മധുരമുള്ള പല്ല് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അർദ്ധരാത്രി പഞ്ചസാര ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്.

കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫലം നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ്, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അനാരോഗ്യകരമായ ചേർത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്കും കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനുമായി പോകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാര ബദലാണ് പുതിയ പഴം പിടിക്കുന്നത്.

കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് എന്ത് പഴമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് പട്ടിണി നിങ്ങളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ചില പഴങ്ങൾ ഇവയാണ്: വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, മറ്റ് ഫൈബർ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.

എന്നാൽ ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ശരിയായ ഭക്ഷണവും പഴങ്ങളും തമ്മിൽ ഒരു വിടവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. രണ്ടും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ ചെലുത്തുന്നതിനാലാണിത്. പഴങ്ങൾ‌ എളുപ്പത്തിൽ‌ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വയറ്റിൽ‌ നിന്നും കുടലിലേക്ക്‌ തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം നേരത്തെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം പഞ്ചസാര പുറപ്പെടുവിക്കുകയും .ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

മിക്ക പഴങ്ങളിലും കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ കാര്യമില്ല. പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു പാത്രം ഐസ്ക്രീം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയവും ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ ഒരു വിടവ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും വാഴപ്പഴം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പഴങ്ങൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?

പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം പോലെ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങളായ പൈനാപ്പിൾസ്, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും പ്രശ്നമാണ്. അവ ഒഴിവാക്കണം.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, പഴങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കും, കാരണം പഴങ്ങളിലെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോടോ സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെല്ലാം പഴങ്ങളാണുള്ളതെന്ന് അറിയാൻ.