എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം, എന്തുചെയ്യരുത് എന്നതുൾപ്പെടെ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ഒരു നീണ്ട പട്ടികയാണ് ഗർഭകാലം വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില പഴങ്ങളോട് വിട പറയുമ്പോൾ, നന്ദിയോടെ മാമ്പഴം അതിലൊന്നല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിന് നല്ല അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്.
പ്രയോജനങ്ങൾ: മാമ്പഴത്തിൽ ഇരുമ്പ് (ഹീമോഗ്ലോബിന് നല്ലതാണ്), വിറ്റാമിൻ എ (കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു), വിറ്റാമിൻ സി (രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു), പൊട്ടാസ്യം (ദ്രാവകങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു), നാരുകൾ (ദഹനത്തെ ചെറുക്കുന്നു) എന്നിവയും മറ്റു പലതും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ആസക്തിയുള്ളപ്പോൾ കേക്കുകൾക്കും പേസ്ട്രികൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പകരക്കാരനാക്കുന്നു. ഉയർന്ന കലോറി ആയതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജം ആവശ്യമുള്ള മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഇത് നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
അപകടസാധ്യതകൾ: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാമ്പഴം തന്നെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അതിനെ പഴുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്കാൽസിയം കാർബൈഡ് രാസവസ്തുക്കളാണ് അപകടകരമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഴം ഒഴിവാക്കണം. മിതമായ അളവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് വയറിളക്കത്തിനും കാരണമാകും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ കഴിക്കാം: സീസണിൽ പഴങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനു പുറമേ, രാസവസ്തുക്കൾ കഴുകിക്കളയാൻ നന്നായി കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തൊലി കളഞ്ഞ് തൊലിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് മാംസം കഴിക്കരുത്. കഴിയുമെങ്കിൽ, പഴുക്കാത്തവ വാങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്യാം, അങ്ങനെ അവ കെമിക്കൽ രഹിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളും കത്തിയും മാങ്ങയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും നന്നായി കഴുകുക. സ്മൂത്തിയോ ജ്യൂസോ മധുരപലഹാരമോ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഫോട്ടോ: 123 റോയൽറ്റി രഹിത ചിത്രങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി യാത്ര ചെയ്യാം എന്നതും നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.
