രാവിലെ നിങ്ങൾ ആദ്യം കാപ്പി കുടിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതിന്റെ കാരണം പങ്കുവെച്ചതിന് ശേഷം ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ദിനചര്യകൾ പിഴുതെറിയാൻ ഒരു ഡോക്ടർ ഒരുങ്ങുകയാണ്.
ഡോ. കരൺ രാജ് ടിക് ടോക്കിൽ 4.3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഫോളോവേഴ്‌സ് ഉണ്ട്, അവർ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശങ്ങളും വിശദീകരണങ്ങളും പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങളും ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നു. കാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആദ്യ വ്യാഖ്യാനമല്ല ഇത്. മാർച്ചിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഒരു വീഡിയോ വെളിപ്പെടുത്തി കാപ്പിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അജ്ഞാത പ്രധാന ഘടകം വീഡിയോ കണ്ടതിൽ ആളുകൾ ഖേദിക്കുന്നു.
ജൂണിൽ ഡോ.രാജ് ലിസ്റ്റ് ചെയ്തു മൂന്ന് തെറ്റുകൾ ആളുകൾ ഓരോ പ്രഭാതവും ഉണ്ടാക്കുന്നു - ഒന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച്, വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു.
ഉറക്കമുണർന്നയുടൻ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് [ഒരു തെറ്റാണ്], ഡോ. രാജ് പറയുന്നു. പരമാവധി കോർട്ടിസോൾ അളവ് രാവിലെ 8 മണിക്കും 9 മണിക്കും ഇടയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഈ സമയങ്ങളിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് കഫീൻ ഉത്തേജക പ്രഭാവം നിങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നാണ്. പകരം, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോൾ കുറയുമ്പോൾ അത് സംരക്ഷിക്കുക.
@dr.karanrനിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാറുണ്ടോ? #രാവിലെ ദിനചര്യ #സ്കൂൾ കൂടെ #learnontiktok #ഉറക്കം #കോഫി
♬ കന്യേ പിയാനോയുടെ റൺവേ - ഹെൻറി കാന്റു
കോർട്ടിസോൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണ്, മാനസികാവസ്ഥയും പ്രചോദനവും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് തലച്ചോറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് അതിരാവിലെ വർദ്ധിക്കുകയും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വളരെ കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പകൽ ഉറങ്ങുകയും രാത്രി മുഴുവൻ ഉണർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, പാറ്റേൺ വിപരീതമാണ്. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കൂടുകയും രാവിലെ കുറയുകയും ചെയ്യും.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഡോ. രാജ് വാദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ സ്വാഭാവികമായും രാവിലെ ഏറ്റവും ഉണർവുള്ളവരാണെന്നാണ് - നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്ന മധ്യാഹ്നം വരെ നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ഡോ. രാജിന്റെ വീഡിയോയിൽ കമന്റിടുന്നവർ സാധാരണയായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി ശീലം മാറ്റാനുള്ള ആശയത്തിൽ അലോസരപ്പെട്ടു.
ഞാൻ രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് വരെ ആളുകൾ എനിക്ക് ചുറ്റും സുരക്ഷിതരല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഒരാൾ കളിയാക്കി .
എന്നാൽ കാപ്പി വളരെ മനോഹരമാണ്, മറ്റൊന്ന് വിലപിച്ചു .
ആദ്യത്തെ രണ്ട് [പോയിന്റുകൾ] ഞാൻ ബോർഡിലുണ്ട്, എന്നാൽ എന്റെ കാപ്പിയിൽ നിന്ന് പിന്മാറി, ഒരാൾ എഴുതി .
നിങ്ങൾക്ക് ഈ കഥ ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യ സംരക്ഷിക്കാൻ പോകുന്ന ഈ കോഫി ക്രീം ഹാക്ക്.
