ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ആർ‌ബി‌സി ഹെറിറ്റേജിനേക്കാൾ മുൻ‌തൂക്കം അനിർ‌ബാൻ ലാഹിരി
- ക്ഷാമം ഒരു പ്രശ്നമല്ല: COVID വാക്സിനുകൾ തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്തതിന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം സംസ്ഥാനങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
- റിലയൻസ് ജിയോ, എയർടെൽ, വി, ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ എൻ‌ട്രി ലെവൽ ഡാറ്റ വൗച്ചറുകളുടെയും പട്ടിക
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
പാലും ശരീരഭാരവും? ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ സഹായിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു പോയിന്റായി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
പാലിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരവധി മിഥ്യാധാരണകളുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന ഭയത്താൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ ഇത് പൂർണ്ണമായും അടയ്ക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: മൂത്രത്തിൽ പസ് സെല്ലുകൾക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയായ മാർഗമല്ല. പാൽ മുഴുവനായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇതും വായിക്കുക: ശൈത്യകാലത്ത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
കൊഴുപ്പുള്ള പാലിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 0.5 ശതമാനത്തിൽ കുറവാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശ്ചര്യകരമായ ചില വസ്തുതകൾ ഇന്ന് ബോൾഡ്‌സ്‌കിയിൽ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്ന് നോക്കൂ.
# 1. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു:
പാലിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരെണ്ണം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരാളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ ഇത് ധാന്യങ്ങളിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികളിലേക്കോ ചേർത്ത് കഴിക്കാം. സ്വാഭാവികമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു.
# 2. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാലുടൻ പാൽ കുടിക്കുക:
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശക്തി നൽകുന്നതിന് മാത്രമല്ല, വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാലുടൻ കഴിക്കുമ്പോൾ പാലും പേശികളെ വളർത്താനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശക്തി നൽകുന്നു മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
# 3. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടം:
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാത്തപ്പോൾ അത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാൽ, അതിനാൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
# 4. ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:
പാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെമ്മീൻ വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
