ഒരു മാസത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അതിശയകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം വൈകല്യങ്ങൾ ഭേദപ്പെടുത്തുന്നു വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സ oi-Luna Dewan By ലൂണ ദിവാൻ 2019 മാർച്ച് 27 ന്

നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിന്റെ അധിക പിണ്ഡം നിങ്ങളെ വളരെയധികം ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നു, കഴിയുന്നതും വേഗം അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ലീവ്‌ലെസ് ടോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടാങ്ക് ടോപ്പ് ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കൈയ്യിൽ അടിയിൽ കൊഴുപ്പ് കാരണം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു.

അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിച്ചെങ്കിലും എല്ലാം വെറുതെയായി. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നത് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ വിചിത്രമായി കാണപ്പെടുന്ന അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ഒരിക്കലും ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അമിത വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞയുടനെ ഞങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകും, ആദ്യം നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നാം പരാജയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കത്തുന്ന അളവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമം മാത്രം സഹായകമാകില്ല.

ഇതും വായിക്കുക: കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലം

അതിനാൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന് തുല്യമാണ്, മാത്രമല്ല അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണിത്.

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ഈ പട്ടിക ഇതാ. നോക്കൂ.

1. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

ഉയർന്ന താപനിലയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന അർബുദമായ അക്രിലാമൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുകയും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, അമിതവണ്ണം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

പച്ചക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പച്ച പച്ചക്കറികളായ ചീര, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും കലോറിയും കുറവാണ്. അടിവയറടക്കം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണ്.

3. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക:

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളായ ചിപ്സ്, ദോശ, ബിസ്ക്കറ്റ്, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ ദീർഘനേരം പുതുമയോടെ നിലനിർത്തുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക:

പഴങ്ങളിൽ എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഇല്ല. പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ധാന്യങ്ങൾ:

ധാന്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണ് - നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറു കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടില്ല, അതിനാൽ ശരീരത്തിനും അടിവസ്ത്രത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുക.

6. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുക:

വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്ന അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്നത് ആ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയമില്ല.

7. മധുരവും പഞ്ചസാരയുമുള്ള ഇനങ്ങൾ മുറിക്കുക:

ധാരാളം മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ് കരൾ വഴി ഉപാപചയമാവുകയും കൊഴുപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിലും അടിവയറിലും നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

8. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക:

ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശീതളപാനീയങ്ങളും മറ്റ് കഫീനുകളും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്ന പ്രധാന പാനീയങ്ങളാണ്. ഇവ വെള്ളത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.