തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് നിങ്ങളുടെ മനോഹാരിത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉള്ളടക്കം വെളിപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും, കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ബാഹ്യരൂപത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രാതൽ പാനീയമാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കും.
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
അതേസമയം, നിങ്ങൾ ഒരു വെണ്ണ ക്രോസന്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, മുഖക്കുരു ആക്രമണത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ തിളക്കമുള്ളതും മൃദുലവുമായ ചർമ്മം നേടാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള പവർ ഫുഡുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ അതിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടി അടുപ്പിക്കും!
ഒന്ന്. കാരറ്റ്
രണ്ട്. മധുര കിഴങ്ങ്
3. വേവിച്ച തക്കാളി
നാല്. മഞ്ഞൾ
5. പപ്പായ
6. മുട്ടകൾ
7. അവോക്കാഡോ
8. ചീര
9. ഗ്രീൻ ടീ
10. ബ്ലൂബെറി
പതിനൊന്ന്. പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
കാരറ്റ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ദിവസവും ഒരു കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ അകറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും ഇടയ്ക്കിടെ പൊട്ടൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിനെല്ലാം ഒരു പരിഹാരമാണ് ഒരു ക്രഞ്ചി കാരറ്റ്. ക്യാരറ്റിൽ വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അധിക സെബം ഉൽപാദനം തടയുന്നു. അവ നമ്മുടെ സുഷിരങ്ങൾ അടയാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു a ആരോഗ്യകരവും പുതുമയുള്ളതുമായ രൂപം ! ഈ അടുക്കളയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിനും കരോട്ടിനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഇത് സ്വാഭാവികമായും ടാൻ വിരുദ്ധ ഘടകമാണ്. അതിനാൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാതെ സൂര്യപ്രകാശം നേടുന്നു!
നുറുങ്ങ്: ഫേസ് പായ്ക്കുകളിലോ സ്പ്രേകളിലോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ വ്യവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാന്ത്രിക പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുത്താം!
മധുര കിഴങ്ങ്
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
മിക്ക ആളുകളും മധുരക്കിഴങ്ങിനെ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പീസ്, ഡെസേർട്ട് എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത് കൂടിയാണ്. ഈ ക്രീം ഘടകം വിറ്റാമിൻ നിറഞ്ഞതാണ് C, E, ഇവ രണ്ടും ഒരു ഫ്ലഷ് ഗ്ലോ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, മിനുസമാർന്നതും ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വേരുകളിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്.
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ തിളപ്പിച്ചോ ആവിയിൽ വേവിച്ചോ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. വറുക്കുമ്പോൾ അവയിൽ അവിഭാജ്യ പോഷകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും മോഷ്ടിക്കുന്നു.
വേവിച്ച തക്കാളി
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
നിങ്ങൾക്ക് ചെറുപ്പവും വേണോ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ? വേവിച്ച തക്കാളിക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം ലഭിച്ചു. മിക്ക ആളുകളും അസംസ്കൃത തക്കാളിയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ , പാകം ചെയ്തവയാണ് നല്ലത്, കാരണം അവയിൽ മാന്ത്രിക പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ലൈക്കോപീൻ, ഇത് പോരാടാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്, അയഞ്ഞ ചർമ്മം, ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ. അതിനാൽ, യുവത്വമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള വഴി പാകം ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്!
നുറുങ്ങ്: തക്കാളി കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ ഉപ്പോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്തിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം അത് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഗുണപരമായ വശങ്ങൾ അപഹരിച്ചേക്കാം.
മഞ്ഞൾ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
നിങ്ങളുടെ പുതിയ തിളക്കം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളത് നിർബന്ധമാണ്. അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചുവപ്പ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യും! വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, മുഖത്തിന് തിളക്കം തിരികെ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ ഈ വിലയേറിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ഒരു മാന്ത്രികനാണ്.
നുറുങ്ങ്: ശുദ്ധമായ ഗുണനിലവാരമുള്ള മഞ്ഞൾ മാത്രം വാങ്ങി പുരട്ടുക, സിന്തറ്റിക് നിറങ്ങളുള്ള മായം കലർന്ന മഞ്ഞൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കറയും ദോഷവും വരുത്തിയേക്കാം.
പപ്പായ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഈ പഴം നല്ലത് മാത്രമല്ല വിറ്റാമിന്റെ ഉറവിടം എയും എന്നാൽ പപ്പെയ്‌നും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു അതിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! ഈ ചീഞ്ഞ പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും പൊട്ടൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഇത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്?
നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ ഓറഞ്ച് മാംസളമായ പഴത്തിന്റെ ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, കാരണം അതിന് കഴിയും നിങ്ങളുടെ മുടിക്കും ചർമ്മത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുക , നഖങ്ങളും കണ്ണുകളും പോലും!
മുട്ടകൾ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
വേവിച്ച മുട്ടകൾ സാലഡിൽ വലിച്ചെറിയുകയോ സാൻഡ്‌വിച്ചിനായി ചെറുതായി അരിഞ്ഞെടുക്കുകയോ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കിൽ യോജിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുഖത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ അവർക്കറിയാം. അവയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സൾഫർ, ഇത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്, ഇത് സ്ഥാപനത്തിന്റെ പരിപാലനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ! നിങ്ങൾ മഞ്ഞക്കരു വിരുദ്ധരാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ എയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിനാൽ മഞ്ഞനിറം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
നുറുങ്ങ്: മുട്ട അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നയിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം ! ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മുട്ടകൾ നിങ്ങളെയെല്ലാം പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു!
അവോക്കാഡോ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
അവോക്കാഡോകളാണ് വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നോ മറ്റ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്നോ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സി, ഇ. കൂടാതെ, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ചർമ്മം പൊട്ടുന്നതും വേദനാജനകമായ വീക്കവും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നുറുങ്ങ്: അവോക്കാഡോകൾ നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചീര
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ചീരയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും പാടുകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ചർമ്മത്തിലെ വീക്കം, പൊട്ടൽ തുടങ്ങിയ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളോടും പോരാടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പ്രായോഗികമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കാലതാമസം വരുത്തുകയും സ്വാഭാവിക സൺസ്‌ക്രീൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!
നുറുങ്ങ്: ചീര ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അത് കഴിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ചീരയിൽ ഓക്സാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ശരീരത്തിന് അതിന്റെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ഗ്രീൻ ടീ
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി-ഏജിംഗ് തുടങ്ങിയ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ബി-12, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഇജിസിജി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് - ഇവ രണ്ടും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ യുവത്വവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ പുരട്ടുന്നത് ചെറിയ മുറിവുകൾ ശമിപ്പിക്കാനും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന സെബം സ്രവണം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം, രണ്ടിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
നുറുങ്ങ്: ഒരു ഗ്രീൻ ടീ വാങ്ങുമ്പോൾ അത് 100 ശതമാനം ഗ്രീൻ ടീ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ഏത് അഡിറ്റീവുകളും ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.
ബ്ലൂബെറി
ചിത്രം: ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്
ബ്ലൂബെറിക്ക് രണ്ട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്: അവ രുചികരമാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്! ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് മുഖക്കുരു സംബന്ധമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ ഇവ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറുന്നത് തടയുന്നു.
നുറുങ്ങ്: ഈ രുചിയുള്ള സരസഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യവും അതിനാൽ രക്തചംക്രമണവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും! നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കവിളിൽ ഒരു റോസ് ബ്ലഷ് നേടുന്നതിനും ദിവസവും അവയിൽ നിന്ന് ഒരു പിടി പിടിക്കുക.
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ
ചോദ്യം. ബ്ലൂബെറികളും അവോക്കാഡോകളും വിലയേറിയതാണെന്ന് കരുതുമ്പോൾ, അതേ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെലവ് കുറഞ്ഞ പകരം വയ്ക്കാനുണ്ടോ?
TO. അതെ, കുറച്ച് ബജറ്റ് ഫ്രണ്ട്ലി ഓപ്ഷനുകൾ ഫ്രൂട്ട് ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്! ബ്ലൂബെറിക്ക് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത്ര സ്ട്രോബെറി, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല! അവോക്കാഡോയുടെ സ്ഥാനത്ത് ചീരയും കറ്റാർവാഴയും ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളും നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റുകളെ പിഞ്ച് ചെയ്യാതെ തന്നെ തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകും.
ചോദ്യം. പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനും ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് മാസ്‌കുകൾ പുരട്ടുന്നതിനും പകരം പാക്കേജുചെയ്ത ഫ്രൂട്ട് ഫേസ് സ്‌ക്രബുകൾ ഉപയോഗിക്കാമോ?
TO. പാക്കേജുചെയ്ത ഫ്രൂട്ട് സ്‌ക്രബുകളിൽ പലപ്പോഴും പരുക്കൻ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്ററുകൾ ഉണ്ട്, ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, അത്തരം ഗ്രാനുലാർ കണികകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളുടെ സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഉറപ്പിക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ, അത്തരം സ്‌ക്രബുകൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ മാത്രമേ ആകർഷിക്കുകയുള്ളൂ.
ഇതും വായിക്കുക: വിദഗ്ധൻ സംസാരിക്കുന്നു: ചണവിത്തുകളുടെയും രക്ത ഓറഞ്ച് എണ്ണകളുടെയും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുക
