ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച 11 ഇന്ത്യൻ ഭവനങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Neha By നേഹ 2018 ജനുവരി 17 ന്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിലകൂടിയ പ്രോട്ടീൻ പൊടി പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ മടുത്തോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പൊടി മാത്രമല്ല ഉള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റ് നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ പൊടി കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ way കര്യപ്രദമായ മാർഗമാണ് അവ. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ കലോറിയുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും കൃത്യമായ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് ചൊരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ മികച്ച ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനാണ്. ഈ കുലുക്കങ്ങൾ അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വേദനയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു ദ്വാരം കത്തിക്കില്ല, മാത്രമല്ല അവയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഇന്ത്യൻ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ അടുക്കള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ശ്രമിക്കാം.

1. ബദാം തേങ്ങ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

ബദാം പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, 20 ബദാം 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ബദാം പാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകും, തേങ്ങയിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തും.

പരിപ്പും പൊട്ടിച്ച തേങ്ങയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മുക്കിവയ്ക്കുക. വെള്ളം ഉപേക്ഷിക്കുക.
ബദാം, തേങ്ങ എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർത്ത് പാൽ ചേർത്ത് കട്ടിയുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമായ കുലുക്കത്തിൽ കലർത്തുക.
കറുവപ്പട്ട പൊടിയും തേനും ചേർത്ത് രുചികരമാക്കുക.

2. ചോക്ലേറ്റ്, വാഴ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

ചോക്ലേറ്റും വാഴപ്പഴവും ഒരു അത്ഭുതകരമായ സംയോജനത്തിനായി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക മാത്രമല്ല, മികച്ച രുചിയും നൽകുന്നു. ചോക്ലേറ്റുകളും വാഴപ്പഴവും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകും.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ 1 കപ്പ് വാഴപ്പഴവും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊക്കോപ്പൊടിയും ചേർക്കുക.
പാലും തൈരും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന പാനീയമാക്കി മാറ്റുക.
രുചിയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി ചേർക്കുക.

3. ബെറി പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം

ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് സരസഫലങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ. പലതരം സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക .ർജ്ജം നൽകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള 7-10 സരസഫലങ്ങൾ, ½ ഒരു കപ്പ് ചമ്മട്ടി കോട്ടേജ് ചീസ്, cup കപ്പ് വെള്ളം, കുറച്ച് തേൻ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക.
ഇത് മിശ്രിതമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ കുറച്ച് അധിക തേൻ ചേർക്കുക.

4. നിലക്കടല വെണ്ണ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

നിലക്കടല വെണ്ണ പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള കുലുക്കമാണ്. ഈ ഭവനങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ക്രീം, നട്ട്, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾക്ക് രുചികരമാണ്.

1 കപ്പ് തൈര്, ½ ഒരു കപ്പ് ബദാം പാൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം ചേർത്ത് ശീതീകരിച്ച് വിളമ്പാം.

5. വെഗൻ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം

പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളോട് അലർജിയും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുമുള്ളവരും എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കവും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ സസ്യാഹാര പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കുലുക്കമാണ്.

1 കപ്പ് ബദാം അല്ലെങ്കിൽ കശുവണ്ടി, 1 വാഴപ്പഴം, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 1 ടീസ്പൂൺ വാനില എസ്സെൻസ് എന്നിവ രുചിക്കായി മിശ്രിതമാക്കുക.
എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർത്ത് ശീതീകരിച്ച് വിളമ്പുക.

6. വാഴ സ്ട്രോബെറി ചിയ വിത്ത് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

ചിയ വിത്തുകൾ പ്രോട്ടീന്റെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ്, വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തീവ്രമായ വ്യായാമ സെഷനുശേഷം ഈ കോമ്പിനേഷൻ ഒരു സൂപ്പർ എനർജി പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കും.

ചിയ വിത്തുകൾ, 1 വാഴപ്പഴം, സ്ട്രോബെറി, പാൽ, തേൻ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർക്കുക.
ഒരു പിടി തകർന്ന ഐസ് ചേർത്ത് (ഓപ്ഷണൽ) ഈ കട്ടിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം ആസ്വദിക്കുക.

7. മാമ്പഴ വാഴ കുലുക്കുക

മാങ്ങയിൽ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വാഴപ്പഴത്തിൽ കലർത്തുന്നത് പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കി മാറ്റും. വളരെ മധുരമില്ലാത്ത പഴുത്ത മാമ്പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തി മിനുസമാർന്ന കുലുക്കമുണ്ടാക്കുക.
തകർന്ന ഐസ് ചേർത്ത് ഉടനടി ആഹ്ലാദിക്കുക.

8. ബ്ലൂബെറി ബദാം വെണ്ണ വാഴ കുലുക്കുക

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയതാണ് ബ്ലൂബെറി, ഇത് ബദാം, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കുമ്പോൾ സമ്പന്നമായ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കമായി മാറും.

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, ബദാം വെണ്ണ, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഐസ് ക്യൂബുകൾക്കൊപ്പം സേവിക്കുക.

9. അരകപ്പ് ആപ്പിൾ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

ആപ്പിളിലെ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരവും നിയന്ത്രണവുമായി നിലനിർത്തും. അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ ജോടിയാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബർ നൽകുകയും കൂടുതൽ കാലം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

അരകപ്പ്, പാൽ, ആപ്പിൾ, തേൻ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ മിശ്രിതമാക്കുക.
കട്ടിയുള്ള ഈ ഭവനങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് ശീതീകരിക്കുക.

10. അവോക്കാഡോ വാഴപ്പഴം പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നാരുകളും അവോക്കാഡോയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. രുചികരമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴവും തേനും ചേർക്കാം.