ജിമ്മിൽ വിയർക്കുകയാണോ? ഗംഭീരം. അടുത്ത ദിവസം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വിനോദം കുറവാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശി വേദനകളെ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, മെഡിസിനായി എത്തുന്നതിലൂടെ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇതാണോ മികച്ച തന്ത്രം? ഞങ്ങൾ ഡോ. ഗബ്രിയേൽ ലിയോണിൽ നിന്ന് ടാപ്പ് ചെയ്തു ആഷ് സെന്റർ കണ്ടെത്താൻ.
ഓവർ ദി കൌണ്ടർ NSAIDS (ആസ്പിരിൻ, ഐബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ) നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും വേദനയും കുറയ്ക്കും, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ആ വർക്ക്ഔട്ടിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും പേശി നേട്ടത്തെ നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലിയോൺ നമ്മോട് പറയുന്നു. ഓ.
ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങളുടെ കില്ലർ സ്പിൻ ക്ലാസിൽ നിന്നുള്ള വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും (നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസേജും നിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിച്ചാൽ), നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടെന്ന് വരാം.
ദ്രുത ജീവശാസ്ത്ര പാഠം: നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാങ്കേതികമായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ് (തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ കഠിനമായി പോകാത്തിടത്തോളം) കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേടുപാടുകൾ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കഠിനവും മികച്ചതും വേഗതയുള്ളതും ശക്തവുമാക്കുന്നു.
എന്നാൽ അടുത്തിടെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസിന്റെ നടപടിക്രമങ്ങൾ OTC മെഡുകൾ ഈ പ്രക്രിയയുടെ വഴിയിൽ വരുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അതുവഴി വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന് നിഷേധിക്കപ്പെടുന്നു. (ഒപ്പം മറ്റ് പഠനങ്ങൾ സമാനമായ കണ്ടെത്തലുകൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.)
വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒരു വശമാണിത്, ലിയോൺ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, മെഡിസിൻ കാബിനറ്റിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
FWIW, നിങ്ങളുടെ പേശി വേദനയ്ക്ക് OTC എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, Lyon ibuprofen ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സ്പോർട്സ് മസാജ്, ഫോം റോളിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ധൈര്യശാലികൾക്ക് പോലുള്ള മറ്റ് വഴികളുമുണ്ട്. ഒരു ഐസ് ബാത്ത് .
ഒരു കാര്യം കൂടി: പ്രതിരോധം പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർക്കുക. വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും വാം അപ്പ് ചെയ്യുകയും ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുകയും വേണം - ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട: എന്താണ് വൈകി ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന (DOMS)?
