ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ബി‌എസ്‌എൻ‌എൽ ദീർഘകാല ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് കണക്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ ചാർജുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു
- കുംഭമേളയിൽ തിരിച്ചെത്തിയവർ COVID-19 പകർച്ചവ്യാധിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും: സഞ്ജയ് റ ut ത്ത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 'ക്രിക്കറ്റ് മച്ചാവോ' എന്ന പുതിയ കാമ്പെയ്‌നുമായി ബാലെബാസി.കോം സീസണിനെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.
- കോവിഡ് -19 കാരണം കോടതിയിൽ നിന്ന് വീര സത്യദാർ അക്ക നാരായൺ കാംബ്ലെ കടന്നുപോകുന്നു
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തി 20 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നാല് മണിക്കൂർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു തരം ഡയറ്റ് പ്ലാനാണ് വാരിയർ ഡയറ്റ്. പുരാതന യോദ്ധാക്കളുടെ ജീവിതശൈലിയെ അനുകരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഈ നോമ്പിന് പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
പുരാതന കാലത്ത്, യോദ്ധാക്കൾ പരിശീലനം നടത്തുകയോ ദിവസം മുഴുവൻ യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ വൈകുന്നേരം വിരുന്നു നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവരുടെ ശക്തവും പേശികളുമായ ശരീരത്തിന്റെ രഹസ്യമായിരുന്നു. നല്ല ശരീരവും നന്നായി പരിപാലിക്കുന്ന ശരീരവും ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചതിനാൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ പിന്തുടരുന്നു. ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പ്രസിദ്ധമാക്കി. പക്ഷേ, ഇത് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണോ? ലേഖനം നോക്കൂ.
വാരിയർ ഡയറ്റിന് പിന്നിലുള്ള ആശയം
സമാനമായ മറ്റു പല വഴികളിലൂടെയും ഉപവസിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്രയും നേരം ഉപവസിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. കാരണം, ഒരു വ്യക്തി യോദ്ധാവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അവരുടെ പ്രേരണ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അവരുടെ ഇച്ഛാശക്തി ശക്തിപ്പെടുന്നു. ഇത് അവരുടെ ഏകാഗ്രതയും ഫോക്കസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കുന്നത് അവരുടെ ശരീരത്തെ വിഷമയമാക്കുന്നതിനും സെല്ലുലാർ തലങ്ങളിൽ നന്നാക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
അതെങ്ങനെയാണ് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത്?
വാരിയർ ഡയറ്റ്, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾക്കോ ജനപ്രിയമായി. ഈ ഭക്ഷണത്തെ ശാസ്ത്രം പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ജനങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളാണ്.
20: 4 ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വാരിയർ ഡയറ്റ്. 24 മണിക്കൂറിൽ, 20 മണിക്കൂർ ഉപവാസ ജാലകം പൂജ്യം കലോറി ദ്രാവകങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നതിനോ കുറവാണ്. ശേഷിക്കുന്ന നാല് മണിക്കൂർ വിൻഡോയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്ത് വേണമെങ്കിലും എത്ര വേണമെങ്കിലും കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ പിസ്സ അല്ലെങ്കിൽ ബർഗർ പോലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം.
വാരിയർ ഡയറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, കാരണം മുമ്പത്തേത് 20: 4 അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, രണ്ടാമത്തേത് 16: 8 ഉം (16 മണിക്കൂർ ഉപവാസവും എട്ട് മണിക്കൂർ തീറ്റയും).
വൈകുന്നേരം 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 മുതൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 വരെ ഉപവസിക്കുക എന്നതാണ് യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമം. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാം.
വാരിയർ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
1. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ: യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന് പകരം പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
2. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തോടെ ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സുരക്ഷയും നേട്ടങ്ങളും കുറച്ച് പഠനങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. [1]
3. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ കുറച്ച് പഠനങ്ങളിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് യോദ്ധാവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് വാരിയർ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എന്നാണ്.
4. കോശജ്വലന രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു: ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഉപവാസം ന്യൂറോ ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് (ന്യൂറോണുകളെ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം). [രണ്ട്] കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അനുബന്ധ അവസ്ഥകളെ തടയുന്നതിനും യോദ്ധാവ് ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നു.
5. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മേൽപ്പറഞ്ഞതുപോലെ, യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഇച്ഛാശക്തിയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക നാഡികളുടെ തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഡിഎൻ‌എ റിപ്പയർ ചെയ്യുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
6. ശരീരത്തെ വിഷാംശം ചെയ്യുന്നു: ഒരു പഠനം പറയുന്നത് കൂടുതൽ നേരം ഉപവാസം ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ എൻസൈമിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്. ഇത് കുടലിന്റെ മൈക്രോബയോട്ടയെ പരിഷ്കരിക്കുകയും സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ സജീവമാക്കുകയും നാഡീകോശങ്ങളിലും മറ്റ് ശരീര ഭാഗങ്ങളിലും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ ബയോജെനിസിസ് (നിലവിലുള്ള മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുടെ വളർച്ചയും വിഭജനവും) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. [3]
വാരിയർ ഡയറ്റിന്റെ ദോഷങ്ങൾ
1. ചില ഗ്രൂപ്പുകൾ‌ക്ക് ബാധകമല്ല: ഇനിപ്പറയുന്നവരെപ്പോലുള്ള എല്ലാവർക്കുമായി യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല:
- ഇതിനകം തന്നെ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്,
- ഭാരം കുറവാണ്,
- പഴയതാണ്,
- കുട്ടികളോ ക teen മാരക്കാരോ (18 വയസ്സ് വരെ),
- ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളും ഉണ്ട്
- ഗർഭിണിയായ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.
2. പാർശ്വഫലങ്ങളുമായി വരുന്നു: ഒരു വ്യക്തി യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, തുടക്കത്തിൽ അവർക്ക് വീക്കം, തലവേദന, കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജം, പ്രകോപനം, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.
3. ശരീരഭാരം: തീറ്റ വിൻഡോയിൽ, ചില ആളുകൾ വറുത്തതോ പഞ്ചസാരയോ സംസ്കരിച്ചതോ ആയ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിൻഡോയിൽ അവർ എടുത്ത കലോറികളുടെ എണ്ണം നോമ്പിന്റെ വിൻഡോയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറിയേക്കാൾ കൂടുതലാകാം. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
4. അമിതഭക്ഷണം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം: ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 20 മണിക്കൂറോളം ഉപവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അമിത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. യോദ്ധാവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം വിശപ്പടക്കാൻ ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്. ചില കാരണങ്ങളാലോ സമ്മർദ്ദത്താലോ അത് തകരാറിലായാൽ, ആളുകൾ അനാവശ്യമായി മുഴങ്ങാൻ തുടങ്ങും, അങ്ങനെ അവരുടെ യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണനിയമം ലംഘിക്കുന്നു.
5. ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്: നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ നാല് മണിക്കൂർ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കുറഞ്ഞ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവിന് കാരണമായേക്കാം.
എങ്ങനെ പിന്തുടരാം
യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ആളുകൾ ആദ്യത്തെ മൂന്നാഴ്ചത്തെ നിയമം കർശനമായി പാലിക്കണം. ഓരോ ഘട്ടവും ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്:
1. ഘട്ടം 1: ഡിറ്റാക്സ് ഘട്ടം
20 മണിക്കൂർ ഉപവാസ വിൻഡോയിൽ 500-600 കലോറി വരെ ഉപയോഗിക്കുക. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- വെള്ളം, പാൽ, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ, കറുത്ത കോഫി എന്നിവയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയ പാനീയങ്ങൾ (പഞ്ചസാര ഇല്ല, ക്രീം ഇല്ല)
- അസംസ്കൃത പഴങ്ങൾ (പഞ്ചസാര കുറവുള്ളത്) വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ
- തൈര്, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നാല് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിൻഡോയിൽ സാലഡ്, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ (പയറ്, ചിക്കൻ) എന്നിവ കഴിക്കുക.
2. ഘട്ടം 2: ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്
20 മണിക്കൂർ ഉപവാസ വിൻഡോയിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ പട്ടിക പ്രകാരം ഉപയോഗിക്കുക.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിൻഡോ സമയത്ത്,
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ (6 oun ൺസ്) കഴിക്കുക
- ബദാം, വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പെക്കൺ പോലുള്ള ഒരുപിടി പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
3. ഘട്ടം 3: കാർബ് സൈക്ലിംഗ്
20 മണിക്കൂർ ഉപവാസ വിൻഡോയിൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ തന്നെ തുടരും.
നാല് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിൻഡോ അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഏഴു ദിവസങ്ങളെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കും.
ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം, നിങ്ങൾ കാർബണുകൾ കൂടുതലുള്ളതും പ്രോട്ടീൻ കുറവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.
ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തേക്ക്, പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ളതും കാർബണുകൾ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് മാറിമാറി പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.
ഉയർന്ന കാർബ് ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത പോലുള്ള ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റെങ്കിലും കഴിക്കുക.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ജാലക സമയത്ത്, കുറഞ്ഞത് ഒരു മൃഗ പ്രോട്ടീനെങ്കിലും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുക.
മൂന്നാം ആഴ്ച പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് ആവർത്തിക്കുക.
ഉപസംഹരിക്കാൻ:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒറി ഹോഫ്മെക്ലർ മിലിട്ടറിയിൽ ആയിരുന്ന കാലത്താണ് വാരിയർ ഡയറ്റിന്റെ പിന്നിലുള്ള ആശയം വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. വർഷങ്ങളായി അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിരീക്ഷണവും അനുഭവവുമാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചത്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം യോദ്ധാക്കളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യം വലിയ ഫലം കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും വരും വർഷങ്ങളിൽ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.
