ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- പോസിറ്റീവ് കൊറോണ വൈറസ് പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മെഡ്‌വെദേവ് മോണ്ടെ കാർലോ മാസ്റ്റേഴ്സിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നു
- വിഷ്ണു വിശാലും ജ്വാല ഗുട്ടയും ഏപ്രിൽ 22 ന് കെട്ടഴിക്കും: വിശദാംശങ്ങൾ ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക
- കബീര മൊബിലിറ്റി ഹെർമിസ് 75 ഹൈ സ്പീഡ് കൊമേഴ്‌സ്യൽ ഡെലിവറി ഇലക്ട്രിക് സ്‌കൂട്ടർ ഇന്ത്യയിൽ സമാരംഭിച്ചു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 1,000 കലോറി കത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല, എന്നാൽ അർപ്പണബോധത്തോടും തീവ്രതയോടും കൂടി ഇത് സാധിക്കും. കത്തിക്കാവുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, ഫിറ്റ്നസ് നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് തീവ്രത നിലയെയും വ്യായാമ വേളയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ജിമ്മിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെയും ശേഷിയെയും ആശ്രയിച്ച് അവയെ വ്യതിയാനങ്ങളായി വിഭജിക്കാം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി എന്നിവ പരിശോധിക്കുക, മോണിറ്റർ ധരിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
ചിലർ ഈ പൊതു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു - ഒരു വ്യായാമത്തിൽ എനിക്ക് 1,000 കലോറി എരിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ അധിക കൊഴുപ്പ് പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു പൗണ്ട് കൊഴുപ്പിൽ 3,500 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കുറച്ചുകൂടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 1,000 കലോറി അധികമായി കത്തിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 1000 കലോറി എരിയുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:
ട്രെഡ്‌മിൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കാർഡിയോയിലൂടെയാണ്. ഈ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും energy ർജ്ജ നില ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുകയോ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ 30 മിനിറ്റ് ഓടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 1000 കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സൈക്ലിംഗ്
ഒരു സ്ട്രെച്ചിൽ 20 മിനിറ്റിലധികം സൈക്കിൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ജിമ്മിൽ ഒരു ദിവസം 1000 കലോറി കത്തിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അതിവേഗ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് സൈക്ലിംഗ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ പ്രവർത്തിച്ചതിനുശേഷം സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് നല്ല ആശയമല്ല, കാരണം അവ അടുത്ത ദിവസം വേദനിപ്പിക്കും.
ബോക്സിംഗ്
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ബോക്സിംഗിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ പരീക്ഷിക്കുക. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബോക്സിംഗ് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. 15 മിനിറ്റ് ബോക്സിംഗ് 700 കലോറി നഷ്ടപ്പെടുത്തും. ഓരോ തവണയും ബോക്സിലേക്ക് കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ചാടുന്നതിനുള്ള കയർ
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ കയർ ചാടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാം. സ്ഥിരമായി കയറു ചാടുന്നത് ഒരു ദിവസം 1000 കലോറി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ജമ്പിലും ടോൺ എബിഎസ് ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറു ചുരുക്കുക.
സ്ക്വാറ്റുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ കേക്കിന്റെ ഒരു ഭാഗമല്ല. ജിമ്മിൽ ദിവസവും 1000 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മൂന്ന് സെറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും തുടയിലെയും താഴത്തെ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ശ്വാസകോശം
കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് നേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് 1000 കലോറിയിലധികം കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അല്പം ഭാരം ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, അരയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശം അറിയപ്പെടുന്നു.
സ്കീയിംഗ്
നിങ്ങൾ മഞ്ഞുവീഴുമ്പോൾ സ്കീയിംഗ് രസകരമായിരിക്കും. ജിമ്മിലെ മെഷീനുകളിൽ സ്കീയിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് രസകരമല്ല. ജിമ്മിൽ 1000 കലോറി എരിയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സ്ഥിരമായ 5 ലെവലിൽ സ്കീ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
എയ്റോബിക്സ്
വേഗത്തിൽ കലോറി എരിയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കാനുള്ള മാർഗമാണ് എയ്റോബിക്സ്. 30 മിനിറ്റ് എയറോബിക്സിന്റെ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 1500 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
ഇരുമ്പ് വഹിക്കുന്നു
ഇരുമ്പ് പമ്പ് ചെയ്ത് കലോറി കത്തിക്കുക. 2 കിലോയിൽ താഴെയുള്ള ഭാരം വഹിക്കുന്നത് തുടക്കക്കാരായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉചിതമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുന്നു, പേശി വളർത്തുന്നതിലും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലും നല്ലതാണ്.
സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം
നിങ്ങൾ സർക്യൂട്ട് പരിശീലനത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 1000 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. 1000 കലോറി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നതിന് ജിമ്മിലെ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം നടത്തുക.
