സ്വയം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-പ്രവീൺ പ്രവീൺ കുമാർ | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ജനുവരി 23, 2016, 15:28 [IST]

നിങ്ങളിൽ എല്ലാം ഒരു രാസപ്രവർത്തനം മാത്രമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥകളും ചില രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കാൻ 8 മികച്ച ദ്രാവകങ്ങൾ

അതെ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം പോലും ഒരു രാസപ്രവർത്തനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ചില നല്ല രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നും. വാസ്തവത്തിൽ, വിഷാദം പോലും മനസ്സിന്റെ ഒരു രാസാവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ബോധപൂർവ്വം ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തടയാനാകും.

നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെയും വിശ്രമത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എൻ‌ഡോർഫിനുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം കുറവ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ആ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ച് വ്യത്യാസം ഉടനടി ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇതും വായിക്കുക: തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മോശമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പി ബിയറോ സിഗരറ്റോ ആവശ്യമില്ല. ചുവടെയുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ നോക്കി അവ പരീക്ഷിക്കുക.

വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കൊപ്പം കളിക്കുക

അതെ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളിൽ ഓക്സിടോസിനും എൻ‌ഡോർഫിനുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം നല്ല അനുഭവം തോന്നും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക

ആലിംഗനം നിങ്ങളെ സന്തോഷത്തോടെയും ശാന്തതയോടെയും നിലനിർത്തുന്ന ഓക്സിടോസിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു നിമിഷം കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. സന്തോഷകരമായ ചില രാസവസ്തുക്കൾ തൽക്ഷണം പുറത്തുവിടാനുള്ള നല്ല മാർഗമാണിത്.

ഗുഡ് ടൈംസ് ഓർക്കുക

നിങ്ങളുടെ മധുരസ്മരണകൾ‌ നിങ്ങൾ‌ വീണ്ടും ഓർ‌ക്കുമ്പോൾ‌ സെറോടോണിൻ‌ ലെവലുകൾ‌ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുമ്പോൾ അത് ചെയ്യുക.

പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കുക

ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പുല്ലിൽ കിടക്കുക, ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുക, ജീവിതത്തോട് നന്ദിയും പുഞ്ചിരിയും അനുഭവിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ചില നല്ല രാസവസ്തുക്കൾ തൽക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സൂര്യനെ ആസ്വദിക്കൂ

അതെ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന് പോലും സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വയം അമിതമായി പെരുമാറരുത്, കൂടാതെ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രഭാത സൂര്യനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക

കുടൽ ബാക്ടീരിയയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നു. കുടൽ ബാക്ടീരിയയെ സന്തോഷകരമായി നിലനിർത്താൻ ചില പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക

സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യുന്നത് ഓക്സിടോസിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ പോലും, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുണ്ടായിരിക്കുക, വ്യത്യാസം കാണുക. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ നിർത്തരുത്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ചില മേഖലകളിലെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു.