അധികമായി പിസ്ത കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2021 ഫെബ്രുവരി 23 ന്

പരിപ്പ് പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുടെ പ്രളയമുള്ള ജനപ്രിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒന്നാണ് പിസ്ത. അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും.

പിസ്തയുടെ ഗുണങ്ങൾ മനസിലാക്കിയ നിങ്ങൾ, കഴിയുന്നത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും എത്രയും വേഗം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പിസ്ത വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നല്ലെന്നും അവരുടേതായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പിസ്ത അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായിക്കുക.

1. ശരീരഭാരം

പിസ്ത കഴിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അതിൽ അൽപ്പം അമിതമായി പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് [1] . ഒരു ലളിതമായ കപ്പ് പിസ്തയിൽ 700 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നത് മിക്ക ആളുകളും ആശ്ചര്യപ്പെടും [രണ്ട്] . അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിസ്ത ഉപഭോഗത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കണം.

2. അധിക ഫൈബർ

മനുഷ്യരിൽ സുഗമമായ മലവിസർജ്ജനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഫൈബർ ഉപഭോഗം അനിവാര്യമാണെങ്കിലും, വളരെയധികം ഫൈബർ നമുക്ക് നല്ലതല്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം, വയറുവേദന, മാലാബ്സർ‌പ്ഷൻ, അടിവയറ്റിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റ് പല അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും [3] . അതിനാൽ, ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

3. സാൽമൊണെല്ല അണുബാധയുടെ സാധ്യത

പിസ്തയിൽ സാൽമൊണെല്ല അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഉണങ്ങിയ പഴം മനുഷ്യ ഉപഭോഗത്തിന് വളരെ സുരക്ഷിതമല്ല. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവായതിനാൽ ശിശുക്കളെയും മുതിർന്നവരെയും ഈ ബാക്ടീരിയ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇത് ഉയർന്ന താപനില, വയറിളക്കം, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം [4] [5] .

4. അക്രിലാമൈഡ് കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത

ദോഷകരമായ സാൽമൊണെല്ല ബാക്ടീരിയയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പിസ്ത വറുത്തത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അക്രിലാമൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉയർത്താൻ അക്രിലാമൈഡ് അറിയപ്പെടുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു [6] .

5. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

പിസ്തയ്ക്ക് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യമുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് വളരെയധികം പിസ്തകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കനത്ത വികാരം നിങ്ങൾക്ക് അലസത തോന്നിയേക്കാം, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികളെയും തടസ്സപ്പെടുത്താം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയും [7] .

6. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പിസ്തകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വറുത്തതാണ് - അതായത് ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വറുത്ത പിസ്തയുടെ മിക്ക പാക്കറ്റുകളിലും സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് oun ൺസിന് 121 മില്ലിഗ്രാം (28.3 ഗ്രാം) പിസ്തയാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സോഡിയം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ദോഷകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യും [8] .

7. വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണത്തേക്കാൾ ദോഷം ചെയ്യും. കാരണം, പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പിസ്ത. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു [9] . ഇപ്പോൾ വൃക്ക സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക പൊട്ടാസ്യം നീക്കം ചെയ്യാൻ വൃക്ക കാര്യക്ഷമമല്ല. ഇത് ശരീരത്തിൽ അമിതമായ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും [10] .

8. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ അപകടസാധ്യത

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും വലിയ അളവിൽ പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. പിസ്തയിലെ ഓക്സലേറ്റുകളുടെയും മെഥിയോണിന്റെയും സാന്നിധ്യം കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് രൂപവത്കരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - സ്ഫടിക വൃക്ക കല്ലുകളുടെ പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് [പതിനൊന്ന്] . അതിനാൽ, വലിയ അളവിൽ പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

9. ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ

പിസ്തയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഫ്രക്റ്റാൻ. ഇത് സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ല, പക്ഷേ പലരും (പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യൻ പശ്ചാത്തലത്തിൽ) ഫ്രക്ടോണിനോട് അലർജിയുണ്ട് [12] . അലർജിയുടെ തീവ്രത മിതമായ അലർജിയിൽ നിന്ന് കഠിനമായവയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം (ചിലപ്പോൾ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് വരെ). ഈ ആളുകൾക്ക് കഠിനമായ സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. മലബന്ധം, വായുവിൻറെ വയറുവേദന, വയറിളക്കം എന്നിവ വരെയാകാം ഇവ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് [13] .

10. ഉയർന്ന മാംഗനീസ് അളവ്

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് മാംഗനീസ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ അമിതമായ മാംഗനീസ് അതിൽ തന്നെ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നു. ഗർഭിണികളുടെയും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടെയും കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ് [14] . പിസ്തയിൽ മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ തലവേദന, ഭ്രമാത്മകത, കാലിലെ മലബന്ധം, നിരവധി ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും [പതിനഞ്ച്] .

അധികമായി പിസ്ത കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ചില സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: