എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 1 മുട്ട കഴിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Lekhaka By അർച്ചന മുഖർജി ജൂലൈ 12, 2017 ന്

നമ്മിൽ മിക്കവരും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുന്ന നിരവധി സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും ലളിതവും തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകാനുള്ള തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് തയ്യാറാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന മാർഗ്ഗമാണ് മുട്ടകൾ. നമ്മളിൽ പലരും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ കഴിച്ചാൽ അത് ഹൃദയത്തിന് കേടുവരുത്തുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്നോർക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം കുറ്റബോധമില്ലാതെ മുട്ട കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്.

മുട്ടകൾക്ക് ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വലിയ മുട്ടയിൽ 70 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് ഘടന നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. മുട്ട എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നു, ഇരുമ്പിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ 11 ഓളം അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ മുട്ടകളിൽ 9 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഇതിനെ പലപ്പോഴും പലരും അവിശ്വസനീയമായ, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ മുട്ട എന്ന് വിളിക്കുന്നു!

മുട്ടയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം, ഇവിടെ, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു മുട്ട കഴിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചർച്ചചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുന്നു:

നിങ്ങളുടെ പതിവ് ടോസ്റ്റിന് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾക്ക് പകരം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ മുട്ട കഴിക്കുമ്പോൾ, മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രഭാത ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം, ഒടുവിൽ കുറച്ച് കഴിക്കാം.

പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം:

മുഴുവൻ മുട്ടയും പ്രോട്ടീന്റെ ഏറ്റവും പൂർണ്ണമായ ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ട എല്ലാ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും മുട്ടകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഭാരനഷ്ടം:

മുട്ടകൾ തൃപ്തികരമായ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാം, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ട കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂവെന്നും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് സെലിനിയം. മുട്ടകളിൽ സെലിനിയം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിരക്ഷിക്കുന്നു:

തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുന്ന കോളിൻ എന്ന അവശ്യ പോഷകമാണ് മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ മുട്ടകളെ മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണം എന്നും വിളിക്കുന്നു. കോളിന്റെ അഭാവം ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കോളിൻ കുറവ് ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പതിവായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോളിൻ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്നു:

9 വ്യത്യസ്ത അമിനോ ആസിഡുകൾ മുട്ടകളിൽ ലഭ്യമാണ്, അത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സെറോടോണിന്റെ പ്രകാശനം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ്, ഇത് വിശ്രമത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ മുട്ട കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവുമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നും മാറിനിൽക്കാനും കഴിയും.

കൊളസ്ട്രോൾ നില നിയന്ത്രിക്കുന്നു:

ഒരു മുട്ടയിൽ 200 മില്ലിഗ്രാം വരെ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവാണ്. മുട്ടയിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിത കൊളസ്ട്രോൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നു:

അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ രണ്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുട്ടകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയെ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി വാർദ്ധക്യത്തിൽ തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവും മുടിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു:

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം, മുടി, കണ്ണുകൾ, കരൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. മുട്ടയിൽ ബയോട്ടിൻ എന്ന ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പുകളും കാർബണുകളും met ർജ്ജത്തിനായി ഉപാപചയമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബയോട്ടിന് നിങ്ങളുടെ മുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:

അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും പ്രധാനമായ സൂര്യകിരണങ്ങൾക്ക് പുറമെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ചില പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുട്ട. മെറ്റബോളിസം, ദഹനം, ഹൃദയാരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്ന അതേ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് കോളിൻ സ്ത്രീകളിലെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയിലല്ല കോളിൻ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കുറ്റബോധരഹിതമായി കഴിക്കുക!