ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അധ്വാനം എന്താണ്

എന്താണ് വൈകാരിക അധ്വാനം?

സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞനായ ആർലി ഹോഷ്‌ചൈൽഡ് 1983-ൽ ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ പുസ്തകത്തിലാണ് വൈകാരിക അധ്വാനം എന്ന പദം ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത്. നിയന്ത്രിത ഹൃദയം . ഹോച്ച്‌സ്‌ചൈൽഡിന്റെ പ്രാരംഭ നിർവചനം ചില തൊഴിലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജോലിയെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്ലൈറ്റ് അറ്റൻഡന്റുകൾ, സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽപ്പോലും പുഞ്ചിരിക്കാനും സൗഹൃദപരമായി പെരുമാറാനും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അത് വൈകാരികമായ അധ്വാനമാണ്. എന്നാൽ ജോലിസ്ഥലത്തിന് പുറത്തുള്ള കാര്യങ്ങൾക്ക് ഈ പദം ബാധകമാണ്. സമകാലിക ഉപയോഗത്തിൽ, ഗാർഹിക മേഖലയിൽ നടക്കുന്ന അദ്ധ്വാനത്തെ വിവരിക്കാൻ വൈകാരികമായ അദ്ധ്വാനം കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് ഒരു കുടുംബം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ഒരു പങ്കാളി വീട് വൃത്തിയാക്കൽ, കുട്ടികളുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ നിയന്ത്രിക്കൽ, ബന്ധുക്കൾക്ക് അവധിക്കാല കാർഡുകൾ അയയ്‌ക്കൽ, പ്രായമായ രക്ഷിതാവിന് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക, കൂടാതെ മറ്റുള്ളവയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഈ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പത്തിൽ നീരസത്തിനും വിയോജിപ്പിനും ഇടയാക്കും.

എല്ലാ വീട്ടുജോലികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. ചോദിച്ചത് അറ്റ്ലാന്റിക് പാർട്ടി ക്ഷണങ്ങളെ എപ്പോഴും ആർഎസ്‌വിപി ചെയ്യുന്ന ദമ്പതികളിലെ വ്യക്തിയായിരിക്കുക എന്നത് വൈകാരികമായ അധ്വാനമാണോ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഇടയ്ക്കിടെ വിളിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ജന്മദിനങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവൾ കുറിച്ചു, അന്തർലീനമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭാരവും നീരസവും തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ നീരസം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അത് ആകാം.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അധ്വാനം എങ്ങനെ ബാലൻസ് ചെയ്യാം

1. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ചലനാത്മകതയും മനസ്സിലാക്കുക

ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി, ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നമായാലും, അത് നിർവചിക്കുക എന്നതാണ്. ഭിന്നലൈംഗിക പങ്കാളിത്തത്തിൽ, വൈകാരികമായ അധ്വാനം പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളിലേക്ക് പതിക്കുന്നു, അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ വൈകാരിക ജീവിതം ഏറ്റെടുക്കാൻ പൊതുവെ വ്യവസ്ഥാപിതവും സാമൂഹികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവരുമാണ്. എന്നാൽ വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ സിംഹഭാഗവും പുരുഷന്റെ മേൽ പതിക്കുന്ന സ്വവർഗ ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭിന്നലിംഗ ദമ്പതികളുടെ കാര്യമോ? വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും ലിംഗഭേദം വരില്ല, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെയും ചലനാത്മകത നിർവചിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭൂരിഭാഗം ജോലികളും ചെയ്യുന്നത് ആരാണെന്ന് വിമർശനാത്മകമായി ചിന്തിക്കുക. ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ അംഗീകരിക്കേണ്ടത് അത് പരിഹരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്.

2. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക

എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരേ പേജിലായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഈ കഠിനമായ സംഭാഷണം നടത്താൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പോകും? വിവാഹ ഉപദേശകനും എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് ഡയറക്ടറുമായ പെർ എറിൻ വൈലി വില്ലോ സെന്റർ , ഇവിടെയാണ് ഒരു സോഫ്റ്റ് സ്റ്റാർട്ടപ്പ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്. നാണയിച്ചത് ഗോട്ട്മാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് , ഒരു വാദം ആരംഭിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ തന്നെ അവസാനിക്കുന്നു എന്ന ആശയമാണിത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തലും നിഷേധാത്മകതയും നിറഞ്ഞതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നന്നായി അവസാനിക്കില്ല. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ പരാതിപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവൾ പറയുന്നു. വസ്തുതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഡിഷ്‌വാഷർ ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: 'ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്നെ നോക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നു, കാരണം ഇത് എന്നെ വിധിക്കപ്പെടുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു.' 'നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി, ഈ ഡിഷ്‌വാഷർ ഇനിയൊരിക്കലും ഞാൻ ലോഡുചെയ്യില്ല.' നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു പരാതി സമർപ്പിക്കുക എന്നതായിരിക്കണം, എന്നാൽ പരസ്യമായ വിമർശനമോ നിഷേധാത്മകമായ സ്വരമോ നീക്കം ചെയ്യുക.

ഇതൊരു ഒറ്റത്തവണ സംഭാഷണമല്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവിടെയാണ് ആനുകാലിക ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ അധ്വാനത്തോട് കൂടുതൽ നീതിപൂർവകമായ സമീപനം കൊണ്ടുവന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഒരു ദ്രുത ചെക്ക്-ഇൻ (ഇത് ആഴ്ചയിൽ പത്ത് മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ആഴ്ചയിലും ആകാം) സജ്ജീകരിക്കുക. ജോലിയുടെ വിഭജനം. ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവ കണ്ടെത്താനും അവ പരിഹരിക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക തൊഴിൽ താപനില പതിവായി എടുക്കുന്നത്.

3. അദൃശ്യമായ തൊഴിൽ ദൃശ്യമാക്കുക

1987-ൽ സോഷ്യോളജിസ്റ്റിന്റെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ എഴുതിയത് ആർലിൻ ഡാനിയൽസ് , അദൃശ്യ അധ്വാനം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെയും അംഗീകരിക്കപ്പെടാതെയും അങ്ങനെ അനിയന്ത്രിതമായും പോകുന്ന ശമ്പളമില്ലാത്ത ജോലിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭിന്നലൈംഗിക പങ്കാളിത്തത്തിൽ, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ഈ ജോലികൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും നൽകപ്പെടുന്നു, അതായത്, ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് ബന്ധത്തിലെ പുരുഷന് പോലും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പോലും മനസ്സിലാകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇരുന്ന് ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക, ഓരോ ജോലിയുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏത് പങ്കാളിയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ഫിസിക്കൽ ലിസ്റ്റ് കാണുന്നത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരുടെയും കണ്ണ് തുറപ്പിക്കുന്നതാണ്: നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ എത്രമാത്രം ജോലി വീഴുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത വിധം എല്ലാം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പരിചിതമായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അത് എത്രത്തോളം എന്ന് മനസ്സിലാകില്ല. നിങ്ങളുടെ വീടും ജീവിതവും ക്രമീകരിക്കാൻ എടുക്കുന്നു.

4. സ്വയം മാറുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

ഒരു അനുയോജ്യമായ ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വൈകാരിക അധ്വാനത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവർ ആ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം ഇതാണ്: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഈ ടാസ്ക്കുകളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ തയ്യാറല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മാറ്റാനാകും. കെന്റക്കി സർവകലാശാലയിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറും ലൈസൻസുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. കാൻഡിസ് ഹാർഗോൺസ്, പിഎച്ച്ഡി പറഞ്ഞു. ന്യൂ യോർക്ക് ടൈംസ് , കപ്പിൾ ഡൈനാമിക്സിന്റെ ഭംഗി ഒരാൾ മാറിയാൽ ദമ്പതികൾ മാറി എന്നതാണ്. വൈകാരിക അദ്ധ്വാനം ഏറ്റെടുക്കുന്ന വ്യക്തി വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കുകയും വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ചില ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരു പങ്കാളിക്ക് മറ്റൊരു പങ്കാളിയിലേക്ക് മാറാനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും കുടുംബത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

5. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു മൈൻഡ് റീഡർ അല്ലെന്ന് ഓർക്കുക

പ്രത്യേകിച്ചും അദൃശ്യമായ അധ്വാനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് പൂർണ്ണമായും മറന്നേക്കാമെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതായത്, സഹായത്തിനുള്ള അവരുടെ വിസമ്മതം ദുരുദ്ദേശ്യത്തേക്കാൾ വ്യക്തതയില്ലാത്തതാണ്. ഓരോ ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റും സനം ഹഫീസ് ഡോ , 'ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതിന് ഞങ്ങൾ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ സിഗ്നലുകൾ അവ്യക്തവും നിഷ്ക്രിയവും ആക്രമണാത്മകവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ റഡാർ നിങ്ങളുടെ സിഗ്നലുകൾ പോലും വായിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന് താഴെയുള്ള ആ സൂക്ഷ്മമായ നെടുവീർപ്പുകൾ, കണ്ണുരുട്ടലുകൾ, പിറുപിറുപ്പ് എന്നിവ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്.

പകരം, അടുത്ത തവണ നിങ്ങളുടെ എസ്.ഒ. സഹായിക്കാനുള്ള അവഗണനകൾ:

ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും കണക്കു കൂട്ടാൻ ആളില്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമെന്ന് പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വാക്ക് പാലിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് ചെയ്യേണ്ടതിലും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് അമിതമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ വാക്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവ കണ്ടുമുട്ടാത്തപ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് വിശദാംശങ്ങൾക്കും ജോലികൾക്കും മുൻഗണന നൽകാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പൂർണ്ണമായും സാധുവാണ്, ഹഫീസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ പോയിന്റ് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും സാധൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠിക്കുക എന്നതാണ്.

6. പോസിറ്റീവ് മാറ്റത്തിന് പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൂടുതൽ വൈകാരികമായ അധ്വാനം ഏറ്റെടുക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് പറയാം. വളരെക്കാലം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തം കൂടുതൽ തുല്യമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി വരുത്തിയ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാവരും അഭിനന്ദിക്കപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ദീർഘകാല ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പരസ്പരം നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങും. ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ കൃതജ്ഞത ആരോഗ്യകരവും വിജയകരവുമായ ദാമ്പത്യത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പതിവായി നന്ദി പറയുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി ദമ്പതികളുടെ വിവാഹമോചന സാധ്യത സംരക്ഷിക്കാൻ ശക്തമാകുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

താഴത്തെ വരി

പലർക്കും, വീട്ടിലെ വൈകാരിക അധ്വാനത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും തളർന്നേക്കാം. എന്നാൽ ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ചെയ്യുന്ന ജോലികൾ തമ്മിലുള്ള ചലനാത്മകത മാറ്റുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. അസമത്വം അംഗീകരിക്കുന്നത് മുതൽ ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങൾ ജോലികളിൽ തുല്യമായ പങ്ക് നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വരെ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വൈകാരിക അധ്വാനം സന്തുലിതമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെയും പങ്കാളിയുടെയും സന്തോഷം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട: ഞാനും എന്റെ ബിഎഫും ക്വാറന്റൈൻ സമയത്ത് ദൈനംദിന, മണ്ടൻ വഴക്കുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഇതൊരു അടയാളമാണോ?