പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ്? അലറുക. ഒപ്റ്റാവിയ ഡയറ്റ് ഉൾപ്പെടെ, ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് നേരിട്ട് എത്തിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ എന്തിന് വിഷമിക്കണം കേക്ക് ബോസ് തന്റെ 35-പൗണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രെഡിറ്റ് ചെയ്യുന്നു ഒപ്പം ഓൺലൈനിൽ ട്രാക്ഷൻ നേടുന്നു . എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും നൽകുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഒപ്റ്റാവിയ ഡയറ്റ്?
ഒപ്റ്റാവിയ ഡയറ്റ് ഒരു ദിവസം നിരവധി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയാണ് ഇന്ധനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കമ്പനി നൽകുന്ന ഈ മിനി മീൽസ് നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിചിതമായ ശബ്ദം? മെഡിഫാസ്റ്റ് മീൽ റീപ്ലേസ്‌മെന്റുകൾ പരിചയമുള്ളവർക്ക്, ഒപ്റ്റാവിയ അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു കോച്ചിനൊപ്പം വരുന്ന ഒരു അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്ത പതിപ്പാണ്.
അപ്പോൾ, Optavia എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത കുറഞ്ഞ കലോറി പ്ലാനുകൾ ഉണ്ട്. 5&1 പ്ലാനിൽ അഞ്ച് ഒപ്റ്റാവിയ ഇന്ധനങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഒരു മെലിഞ്ഞതും പച്ചതുമായ ഭക്ഷണവും ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ചിക്കൻ, ബ്രോക്കോളി). കുറച്ചുകൂടി വഴക്കത്തിനായി, 4&2&1 പ്ലാനിൽ നാല് ഇന്ധനങ്ങളും രണ്ട് മെലിഞ്ഞതും പച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും (ഒരു കഷണം പഴം പോലെ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാരം പരിപാലിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവർക്കായി, മൂന്ന് ഇന്ധനങ്ങളും മൂന്ന് മെലിഞ്ഞതും പച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന 3&3 പ്ലാൻ കമ്പനി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഡയറ്റേഴ്‌സിന് അവരുടെ ഒപ്റ്റാവിയ കോച്ചിൽ നിന്നും ഡയറ്റേഴ്‌സിന്റെ ഒരു ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്നും ഉപദേശവും പ്രചോദനവും ലഭിക്കുന്നു.
ഈ ഇന്ധനങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ഷേക്കുകൾ, ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ബിസ്‌ക്കറ്റുകൾ, ബ്രൗണികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ 60-ലധികം വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോ ഇന്ധനവും പ്രോട്ടീൻ അധിഷ്ഠിതമാണ്, കൂടാതെ ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ഉൾപ്പെടുന്നു.
Optavia ഡയറ്റിന്റെ വില എത്രയാണ്?
Optavia ഡയറ്റിന്റെ വില നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 5&1 പ്ലാൻ 119 സെർവിംഗുകൾക്ക് 5-ൽ ആരംഭിക്കുന്നു (ഇത് ഒരു സെർവിംഗിന് .48 ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു) അതേസമയം 4&2&1 പ്ലാനിന് 140 സെർവിംഗുകൾക്ക് 8 ആണ് (അതിനാൽ ഒരു സെർവിംഗിന് .90). നിങ്ങൾ 3&3 പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 130 സെർവിംഗുകൾക്ക് നിങ്ങൾ 3 നൽകും (ഓരോ സെർവിംഗിനും .56). ഓരോ പ്ലാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസത്തെ ഇന്ധനം നൽകുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
Optavia ഡയറ്റ് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?
ഈ പ്രോഗ്രാം ചിലർക്ക് ആകർഷകമായേക്കാം, കാരണം ഇതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോ കലോറികളോ ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്നു സമ്മർ യൂൾ . ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കാണാനിടയുണ്ട്, കാരണം ഭക്ഷണ ഘടകത്തിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ് (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രതിദിനം 800 മുതൽ 1,000 കലോറി വരെ). അവർക്ക് പരിശീലകരിൽ നിന്ന് ചില പെരുമാറ്റ പിന്തുണയും ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാകും. മുമ്പത്തെ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിലവിലുള്ള കോച്ചിംഗ് ആളുകളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് - രണ്ടും ഷോർട്ട് ടേം ഒപ്പം ദീർഘകാല .
ഒരു 16 ആഴ്ച പഠനം (Optavia-യുടെ പിന്നിലെ കമ്പനിയായ Medifast ധനസഹായം നൽകിയത്) Optavia യുടെ 5&1 പ്ലാനിൽ അധിക ഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള പങ്കാളികൾക്ക് കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഭാരം, കൊഴുപ്പ് അളവ്, അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് എന്നിവ വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 5 & 1 ഡയറ്റിലുള്ളവരും കുറഞ്ഞത് 75 ശതമാനം കോച്ചിംഗ് സെഷനുകളും പൂർത്തിയാക്കിയവരും കുറച്ച് സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുത്തവരേക്കാൾ ഇരട്ടിയിലധികം ഭാരം കുറഞ്ഞതായി ഇതേ പഠനം കണ്ടെത്തി.
പ്രോഗ്രാമിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷങ്ങളുണ്ടോ?
ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കില്ല, യൂൾ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ടി വരും, ഇത് ഒരു സ്ലിപ്പിംഗ് പോയിന്റായി അവസാനിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി വിലകുറഞ്ഞതല്ല - കിറ്റുകൾ പ്രതിമാസം 3 മുതൽ 0 വരെയാണ്. മറ്റൊരു നെഗറ്റീവ്? ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി, അടുത്ത മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ എന്ന് യൂൾ പറയുന്നു.
താഴത്തെ വരി
തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ Optavia നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശീലങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതും മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് പോലെ പരീക്ഷിച്ചതും ശരിയായതുമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ആരെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങളേക്കാൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പരിഭാഷ: എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിലേക്ക് ചില യാത്രകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
