ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഒരു പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം പോലെ സൂര്യ നമസ്‌കർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു | ബോൾഡ്സ്കിശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഒരു പുരാതന ഇന്ത്യൻ മനസും ശരീര പരിശീലനവുമാണ് യോഗ, അതായത്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ചില ശാരീരിക പരിക്കുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികമായി നമ്മെ ശാന്തമാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ലോകമെമ്പാടും അംഗീകാരം കണ്ടെത്തി, ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് പിന്തുടരുന്നു.
യോഗയുടെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആസനങ്ങളിലൊന്നാണ് സൂര്യ നമസ്‌കാരം. 12 വ്യത്യസ്ത മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലുമ്പോൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന 12 വ്യത്യസ്ത യോഗ പോസുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണിത്, എന്നിരുന്നാലും അത് ആവശ്യമില്ല, ഇത് മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിനും ഒരു ആത്മീയ ഘടകം ചേർക്കുന്നു.
ആസനത്തിന് ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട് - ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് എനർജിയിൽ മുഴുകുന്നതിനാൽ ഇത് നമ്മെ മികച്ചതാക്കുന്നു. സൂര്യ നമസ്‌കറിന്റെ ഒരു റൗണ്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി 13.9 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. മൊത്തത്തിൽ, സൂര്യ നമസ്‌കർ ഒരാളെ മികച്ചതും മികച്ചതുമായ വ്യക്തിയാക്കുന്നു.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് 12 വ്യത്യസ്ത യോഗ പോസുകളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രാണായാമ പോസിലാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ കൈകൾ മടക്കി പായയുടെ അരികിൽ നിൽക്കുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾ ഹസ്ത ut ട്ടനാസനയിലേക്കോ ഉയർത്തിയ ഭുജത്തിലേക്കോ നീങ്ങുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഹസ്തപദാസനയിൽ നിൽക്കുന്നു - മുന്നോട്ട് നിൽക്കുന്ന വളവ്.
നാലാമത്തെ പോസ് അശ്വസഞ്ചലനാസനമാണ് - കുതിരസവാരി പോസ്, അഞ്ചാമത്തേത് ദണ്ഡാസനം - സ്റ്റിക്ക് പോസ്, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അഷ്ടാംഗ നമസ്‌കാരത്തിലേക്ക് വീഴുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ കോബ്ര പോസിലോ ഭുജംഗാസനയിലോ പ്രവേശിക്കുന്നു, താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ പോസ് പിന്തുടരുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ അശ്വ സഞ്ചലനാസനത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക, തുടർന്ന് ഹസ്തപദാസന, ഹസ്ത ut ട്ടനാസന, പ്രാണായാമം എന്നിവ പിന്തുടരുന്നു.
'സൂര്യ നമസ്‌കാരം' എന്നതിന്റെ അർത്ഥം 'സൂര്യന് നിത്യമായ അഭിവാദ്യം' എന്നാണ്. സൂര്യനിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് energy ർജ്ജം നേടുന്നതിന് ശരീര ബുദ്ധിയെ ഉണർത്തുന്നതാണ് ഈ വ്യായാമം. സൂര്യ നമസ്‌കർ സൂര്യശക്തികളിലൂടെ create ർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുമെന്നാണ് ആസനം നടത്താൻ ശരിയായ സമയം.
യോഗാ പരിശീലകരും യോഗ കലയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയവരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സൂര്യ നമസ്‌കർ രാവിലെ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്. ആസനം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് രാവിലെ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന് കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഒരു നിയമവുമില്ല. ഒരാൾക്ക് വൈകുന്നേരവും ആസനം നടത്താം. ജോലിചെയ്യുന്നവരുടെയും വീട്ടമ്മമാർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ തുടങ്ങിയവരുടെയും തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, സൂര്യ നമസ്‌കർ രാവിലെ മാത്രം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ജീവിക്കാൻ നികുതി ഏർപ്പെടുത്താം, കാരണം പ്രഭാതങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളേക്കാളും നിങ്ങൾ ആസനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ പാക്കേജും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സൂര്യ നമസ്‌കർ ചെയ്യാനുള്ള ശരിയായ സമയം രാവിലെ, സൂര്യോദയ സമയത്ത്, വെറും വയറ്റിൽ സൂര്യനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതാണ് . സൂര്യരശ്മികൾ പോസിറ്റീവ് എനർജി പുറപ്പെടുവിക്കുകയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്.
മാത്രമല്ല, രാവിലെ ശാന്തവും ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ അന്തരീക്ഷമുണ്ട്, അത് ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കമായതിനാൽ, രാവിലെ ധ്യാനാത്മകമായി ആസനം നടത്തുന്നത് വളരെ പുതിയതും എളുപ്പവുമാണ്. അതിനാൽ, ആസനം do ട്ട്‌ഡോർ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകുമെങ്കിലും ഒരാൾക്ക് അത് വീടിനുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മികച്ച ഫലങ്ങൾ തേടുന്നതിന് മുറി വളരെയധികം വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു തുടക്കക്കാരന് വൈകുന്നേരം സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, കാരണം ശരീരം കഠിനമാകുമ്പോൾ രാവിലെ പോലെയല്ലാതെ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശരീരം ചൂടാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് രാവിലെ നിർവഹിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, സാങ്കേതികത മനസിലാക്കുന്നതുവരെ വൈകുന്നേരം ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കാം, തുടർന്ന് രാവിലെ ആസനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.
മികച്ച അനുഭവത്തിനായി ഒരാൾ ആസനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭാവങ്ങളും മികച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സൂര്യ നമസ്‌കറിന്റെ 12 റൗണ്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതും ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്. സൂര്യ നമസ്‌കർ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരാൾ warm ഷ്മളത കാണിക്കണം, കാരണം ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരാളുടെ ശരീരം കടുപ്പമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമല്ലെങ്കിൽ.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, ഹെർണിയയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, അവരുടെ കാലഘട്ടത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ സൂര്യ നമസ്‌കാരം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നൽകിയ സമ്മതത്തോടെ മുന്നോട്ട് പോകണം.
അതിനാൽ, യോഗയിൽ ഒരാൾ പഠിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചതും നിർണായകവുമായ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സൂര്യ നമസ്‌കർ. ഇത് ഒരാളെ ആരോഗ്യവാനും ശരീരത്തെ സജീവവും get ർജ്ജസ്വലവും ഉത്സാഹത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്താനോ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സൂര്യ നമസ്‌കർ നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായിരിക്കണം.
