ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഹനുമാൻ പ്രഭു എവിടെയാണ് ജനിച്ചത്? കർണാടകയും ആന്ധ്രാപ്രദേശും ഇതിഹാസമാണ് ജന്മഭൂമിയെതിരെ
- ഉയർന്ന ഡിവിഡന്റ് വിളവ് സ്റ്റോക്കുകൾ ശരിയായ ചോയിസായിരിക്കില്ല: എന്തുകൊണ്ട് ഇവിടെ
- സാറാ അലി ഖാൻ തന്റെ അമ്മയോടൊപ്പം സ്നോവി സാഹസികത പങ്കിടുന്നത് അമൃത സിംഗ് അംഗീകരിക്കാനാവില്ല
- ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനായി കസാക്കിസ്ഥാൻ സർക്കാരുമായി വൺവെബ് ധാരണാപത്രം ഒപ്പിട്ടു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: അവസാന പന്തിൽ സ്‌ട്രൈക്ക് നിലനിർത്താനുള്ള സാംസന്റെ തീരുമാനത്തെ സംഗക്കാര പിന്തുണച്ചു
- ഇരട്ട-ചാനൽ എബി‌എസിനൊപ്പം യമഹ എംടി -15 ഉടൻ ആരംഭിക്കും വിലകൾ വീണ്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സജ്ജമാക്കി
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Lekhaka By സ്മിത ദാസ് 2018 ജനുവരി 18 ന് നേരായ നട്ടെല്ലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു വളഞ്ഞ പുറകിൽ ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് ഹാനികരമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ചും അതിവേഗം നീങ്ങുന്ന ജീവിതത്തിൽ, വളഞ്ഞ പുറകിലോ നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങളോ ആളുകൾക്കിടയിൽ സാധാരണയായി നേരിടുന്ന ശല്യങ്ങളാണ്.
വളഞ്ഞ നട്ടെല്ല് പലപ്പോഴും തെറ്റായ ഇരിപ്പിടങ്ങളുടെയോ സ്ലോച്ചിംഗിന്റെയോ ഫലമാണ്. കഴിഞ്ഞ ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലാണ് എന്ന് ശരിയായി പറയുന്നു.
അതിനാൽ, അവരുടെ നട്ടെല്ലുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പരിഹാരമുണ്ടോ? അതെ! നട്ടെല്ല് പ്രശ്നമുള്ളവരെ രക്ഷപ്പെടുത്താൻ യോഗ വരുന്നു, ഇത് പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നേരായ നട്ടെല്ല് കണ്ടെത്താൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു നട്ടെല്ല് പ്രശ്നം ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുമെങ്കിലും, ചില ലളിതമായ യോഗ നിലപാടുകൾ ഒരു സാധാരണ നട്ടെല്ലിന് സ്വാഭാവിക ചികിത്സയായിരിക്കും.
നേരായ നട്ടെല്ലിനുള്ള ചില യോഗ പോസറുകൾ ഇതാ -
1. ഭുജംഗാസന -
കോബ്രാ പോസ്ചർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഭുജംഗാസന നട്ടെല്ല് നീട്ടുകയും ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ലിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ബാക്ക്ബെൻഡ് പോസ് പോസ് സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ, ഒരു മൂർഖൻ അതിന്റെ ഹുഡ് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നതിനോട് സാമ്യമുണ്ട്. കോബ്ര പോസ് ഒരു ശക്തമായ യോഗ ആസനമാണ്, മാത്രമല്ല പുറകുവശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. തിര്യക് ഭുജംഗാസന -
തിര്യാക് ഭുജംഗാസന അല്ലെങ്കിൽ സ്വൈയിംഗ് കോബ്ര പോസും നട്ടെല്ല് നീട്ടി നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് സർപ്പ പോസിന്റെ വളച്ചൊടിച്ച രൂപവുമായി സാമ്യമുണ്ട്. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റെല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിലും വെർട്ടെബ്രൽ നിരയിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മുകളിലെ പിന്നിലെ പേശികളുടെ വഴക്കത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3.ബലാസന -
ബാലസാന അല്ലെങ്കിൽ ചൈൽഡ് പോസ് എന്നത് ഒരു കുട്ടി ചെയ്യുന്ന ചുരുളൻ പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പോസാണ്. ഇത് നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുകയും താഴത്തെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റേതൊരു യോഗ പോസിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ഈ പോസ് ചെയ്യാം. ഇത് ശരീരത്തെ പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
4. സലഭാസന -
സലഭാസന അല്ലെങ്കിൽ വെട്ടുക്കിളി പോസ് ഒരു ലളിതമായ ബാക്ക്ബെൻഡ് ആസനമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന യോഗ പോസറുകളാണിത്. നട്ടെല്ലിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പോസാണ്. ഈ യോഗ ആസനം മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. യോഗ ആസനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചതും ജനപ്രിയവുമായ ഒന്നാണ് സലഭാസന.
5. മകരാസന -
നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിലും മകരാസന അല്ലെങ്കിൽ മുതലയുടെ ഭാവം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പോസ് വെള്ളത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു മുതലയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, കഴുത്തും മുഖവും വെള്ളത്തിന് മുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. പുറം, തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വിശ്രമ യോഗ ആസനമാണിത്. ഇത് സമ്മർദ്ദവും നടുവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു.
6. വിരാസന -
വിരാസന റെക്ലൈനിംഗ് ഹീറോ പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായ പുന ora സ്ഥാപന യോഗയാണ് പോസ്. ഇത് വിശ്രമം നൽകുകയും ഭാവം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റെക്ലൈനിംഗ് ഹീറോ പോസ് സമനിലയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പിന്നിലേക്ക് പുന oring സ്ഥാപിക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
7. തദാസന -
തദാസന അല്ലെങ്കിൽ മ ain ണ്ടൻ പോസ് ഒരു അടിസ്ഥാന സ്റ്റാൻഡിംഗ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് യോഗ പോസുകളുടെ അടിസ്ഥാനം. ഈ പ്രത്യേക പോസ് നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നു. ഈ ലളിതമായ പോസ് ശരിയായ രീതിയിൽ നിൽക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒരാളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായതിനാൽ യോഗ പോസുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് തദാസന.
8. ഉത്തരാസന -
നട്ടെല്ല് ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് ഉത്താനാസാന സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിലെ പേശികളെ തീവ്രമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഒരു യോഗ നിലപാടാണിത്. നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നട്ടെല്ല്, തോളിൽ, കഴുത്ത്, പുറം ഭാഗങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കവും ഉത്തരാസന ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തവരുമായി പങ്കിടുക.
