വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പൂജ്യം ചിത്രം വ്യായാമങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Anwesha By അൻവേഷ ബരാരി | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: ജൂലൈ 11, 2013, 1:01 [IST]

അനോറെക്സിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു വലുപ്പ പൂജ്യം ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നമല്ലെന്ന് പ്രഖ്യാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവരുടെ പൂർണ്ണമായ കണക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായും മെലിഞ്ഞ രൂപം കൈവരിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും കഠിനമാണ്. അതിനാൽ, സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

വലുപ്പത്തിൽ പൂജ്യം വരുമ്പോൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ് ഫിറ്റ് ഫിഗർ നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങളില്ലാതെ ഡയറ്റിംഗ് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആകാരം നേടാൻ സഹായിക്കൂ. സാധ്യമായ ഏറ്റവും ചെറിയ വലുപ്പമാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇരട്ടി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും.

വലുപ്പം പൂജ്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ ഏതാണ്ട് ക്രൂരമാണ്. ശരിയായ സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഈ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടതുപോലെ മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായി കാണാൻ സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥകൾ ഇതാ.

ചൂടുള്ള യോഗ

വലുപ്പം പൂജ്യമാകാനുള്ള കരീന കപൂറിന്റെ രഹസ്യമാണ് ഹോട്ട് യോഗ. നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചൂടായ മുറിക്കുള്ളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ (വലുപ്പം പൂജ്യമാകാൻ മതി), നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കണം. കലോറി എരിയാൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിലായാലും ഓപ്പൺ എയറിലായാലും നിങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കും.

സ്ക്വാറ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ തുടയിലും പെൽവിക് പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന കഠിനമായ സഹിഷ്ണുത വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റുകൾ. നിങ്ങൾ വലുപ്പം പൂജ്യമാകുമ്പോൾ തുട, അടിവയർ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് പിണ്ഡം കുറയ്ക്കണം.

പവർ യോഗ

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗ പോസുകളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഒരു സംവിധാനമാണ് പവർ യോഗ. പവർ യോഗയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ധാരാളം നൈപുണ്യവും കലോറിയും ആവശ്യമുള്ള ആസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൈലേറ്റ്സ്

നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയിലും വഴക്കത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമമാണ് പൈലേറ്റ്സ്. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നശിക്കുന്നത് തടയേണ്ടിവരും. അതിനാൽ പൂജ്യം ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ക്രഞ്ചുകൾ

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വയറുവേദനയെക്കാൾ മികച്ച വ്യായാമമൊന്നുമില്ല. ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും 100 ക്രഞ്ചുകൾ കൂടുതൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ആയുധ വ്യായാമങ്ങൾ

സീറോ ഫിഗർ വ്യായാമങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ്. നിങ്ങളുടെ അരയിൽ നിന്ന് ഇഞ്ച് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിൽ കനത്ത ആയുധങ്ങൾ വളരെ വൃത്തികെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ബട്ടർഫ്ലൈ മടക്കുകളും പുഷ് അപ്പുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

സൈക്ലിംഗ്

സൈക്ലിംഗ് പോലെ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം വളരെ കുറവാണ്. സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, അടിവയർ, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, നീണ്ട നീട്ടലുകൾക്കായി സൈക്ലിംഗ് ശ്രമിക്കുക.

സുംബ

ഇപ്പോൾ ജനപ്രീതി നേടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക നൃത്തരൂപമാണ് സംബ. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഘട്ടങ്ങൾ നൽകിയാൽ ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കാൻ സുംബ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംബ ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും കഴിയും.