ഈ നിമിഷം തന്നെ 100 കലോറി കത്തിക്കാനുള്ള 10 എളുപ്പവഴികൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പേരുകൾ

തറ:

ജനനത്തീയതി:

അയയ്ക്കുക

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക

ഒരു ജോലിയായി തോന്നാത്ത വ്യായാമമാണ് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം. എന്നപോലെ, ഇത് വേദനാജനകമല്ല. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ തന്നെ 100 കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള പത്ത് ലളിതമായ വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇനിപ്പറയുന്ന കലോറി കണക്കുകൂട്ടലുകൾ 150-പൗണ്ട് സ്ത്രീയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.)

ബന്ധപ്പെട്ട : ഓരോ ആഴ്ചയും 4,000 കലോറി കുറയ്ക്കാൻ 23 എളുപ്പവഴികൾ

ആരെയും പോലെ നൃത്തം ചെയ്യുക'കാണുക (20 മിനിറ്റ്)

ഉന്മേഷദായകമായ പാട്ടുകളുടെ ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുക (മിനിറ്റിൽ 120-നും 140-നും ഇടയിൽ വേഗതയുള്ളവയാണ് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് സ്‌പോർട്‌സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡോ. കോസ്റ്റാസ് കരാഗോർഗിസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ) ഒപ്പം നിങ്ങൾ ജെന്നിഫർ ബീൽസിനെപ്പോലെ നൃത്തം ചെയ്യുക. വിയർപ്പ് ഷർട്ട്. സമയം പറന്നുപോകും-അവസാനം, നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് തുള്ളിക്കളിക്കും. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നായയെ ഓടിക്കുക (30 മിനിറ്റ്)

നിങ്ങളുടെ നായ്ക്കുട്ടി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നാല് കാലുകളുള്ള വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്. അവൻ പെറുക്കാൻ കളിക്കും, പുല്ലിൽ വട്ടമിട്ട് ഓടും, മണം പിടിക്കാൻ അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളെ കാണിക്കും. കാണാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്ത് എ സുഹൃത്തുക്കൾ വീണ്ടും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഫിഡോയുമായി ബന്ധമുണ്ടാകും ഒപ്പം കുറച്ച് ശുദ്ധവായു കിട്ടി. വിജയം-വിജയം.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സർക്യൂട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിക്കുക (10 മിനിറ്റ്)

ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലേ? ലെ ഹെഡ് ഇൻസ്ട്രക്ടറായ എറിക് സാൽവഡോർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ ഈ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കുക ഫിറ്റിംഗ് റൂം ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരു സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് പത്ത് പുഷ്-അപ്പുകളും പത്ത് ക്രഞ്ചുകളും ഉപയോഗിച്ച് പിന്തുടരുക. പത്ത് മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുക ബാം: നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങൾ 100 കലോറി കത്തിച്ചു.

ഒരു വ്യായാമ പന്തിൽ ഇരിക്കുക (1 മണിക്കൂർ)

ഇരിക്കുന്നത് പുതിയ പുകവലിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അത് അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നു. ഒമ്പത് മുതൽ അഞ്ച് വരെ കസേരയിൽ ചാരിയിരിക്കുന്നത് പുറം, കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്, എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമ പന്തിൽ നേരെ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ പരത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 100 ​​കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട : ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഡെസ്കിൽ ഇരുന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട 8 കാര്യങ്ങൾ

ദ്രുത ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്ക് പോകുക (15 മിനിറ്റ്)

ഒരു സ്പിൻ ക്ലാസിനായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 45 മിനിറ്റ് സമയമില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ (കാലാവസ്ഥ അനുവദനീയമാണ്), ഒരു കൂട്ടം കലോറികൾ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാനുള്ള രസകരമായ മാർഗമാണ് ബൈക്ക് സവാരി.

ഒരു തമാശ സിനിമ കാണുക (1 മണിക്കൂർ 30 മിനിറ്റ്)

ശരി, ഇത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴികഴിവില്ല. ചിരിക്കുമ്പോൾ പത്ത് മിനിറ്റിൽ പത്ത് മുതൽ 40 വരെ കലോറികൾ കത്തിക്കുന്നു, അതായത് ഒരൊറ്റ കാഴ്ച ശരാശരി പെൺകുട്ടികൾ തുല്യമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ് ഇത്രയെങ്കിലും 100 കലോറി.

ബന്ധപ്പെട്ട : 40 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഓരോ സ്ത്രീയും കണ്ടിരിക്കേണ്ട 40 സിനിമകൾ

രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക (45 മിനിറ്റ്)

ഇവിടുത്തെ കീവേഡ് ആരോഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും അരിഞ്ഞതും വറുക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നത് വെറും 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 100 ​​കലോറി കത്തിക്കുന്നു. അതെ, നിങ്ങൾ ആ കലോറികൾ ഉടനടി നിറയ്ക്കും, പക്ഷേ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതുക, അത് മുൻകരുതൽ ബേൺ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട : 17 തണുത്ത കാലാവസ്ഥ അത്താഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നശിപ്പിക്കില്ല

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക (25 മിനിറ്റ്)

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ അവർ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു വ്യായാമവും നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? 100 കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ വെറും 25 മിനിറ്റോളം ചെറിയ കുട്ടികളോട് വിഡ്ഢിത്തം കാണിക്കൂ. കൂടാതെ, 25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവർക്ക് ഉറക്കം വരില്ല, അതിനാൽ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങൾ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക (38 മിനിറ്റ്)

ഞങ്ങൾ സത്യസന്ധരായിരിക്കും: ആ ഷോപ്പിംഗിൽ ഞങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടിക്കളഞ്ഞത് എന്റെ കാർഡിയോ ഷർട്ടുകളാണ്. എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യായാമത്തിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ സ്റ്റാൻഡ്-ഇൻ ആണ്. ഏകദേശം 40 മിനിറ്റ് കടകളിൽ തട്ടുന്നത്—കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക, കടകൾക്കിടയിൽ നടക്കുക, പുതിയ വസ്ത്രങ്ങളുടെ ബാഗുകൾ ഉയർത്തുക—100 കലോറിയും എണ്ണമറ്റ ഡോളറും കത്തിക്കുന്നു.

Pinterest-ൽ നിങ്ങൾ കണ്ട ഒരു ഹെയർസ്റ്റൈൽ പരീക്ഷിക്കുക (35 മിനിറ്റ്)

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ബ്ലോഔട്ടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ഏതുവിധേനയും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വായുവിൽ പിടിക്കുക, മുടി ഉണക്കുക, സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്യുക എന്നിവ 35 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 100 ​​കലോറി കത്തിക്കുന്നു. അത് പറയാൻ മറ്റൊരു കാരണം കൂടി താഴ്ന്ന ബ്രെയ്‌ഡഡ് അപ്‌ഡോ ഒരു ശ്രമം.

ബന്ധപ്പെട്ട : 23 പുതിയ ഹെയർ ട്രിക്കുകൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്

നാളെ നിങ്ങളുടെ ജാതകം

അറിയാൻ

എനിക്ക് ഇമെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക സൈറ്റിൽ കാണിക്കുക