ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- ശരദ് പവാറിനെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യും
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തി ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു oun ൺസ് പോലും നിങ്ങളുടെ പക്കലില്ലെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ജിം ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് ക്ഷീണത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളാണ്.
ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു പ്രധാന മീറ്റിംഗിന് നടുവിലാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് focus ർജ്ജം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല! ശരി, ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ ജീവിതത്തിന് കനത്ത പ്രഹരമായിരിക്കും, അല്ലേ?
കഠിനമായ ഒരു രോഗം സാധാരണയായി നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതനാക്കും, പക്ഷേ ചെറിയ അസുഖങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തെ പുറന്തള്ളുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതനായിരിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഈ നിർജീവ വികാരത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ്, മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ കാരണമാകാം.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ബോൾഡ്‌സ്കി നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില ഉയർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പോലും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഒരു പരിധിവരെ ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവാണ് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം. ശരി, അത്തരം ശീലങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ തളർത്തും. അലസതയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും സജീവമായിരിക്കണം [1] .
നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജം ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും അവയവങ്ങളുടെയോ ഹോർമോണുകളുടെയോ ശരീരത്തിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പോലുള്ളവ. ചിലപ്പോൾ, ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും ഒരു കാരണമാകാം. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഒപ്പം സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും കുറഞ്ഞ .ർജ്ജത്തിനും ഒരു കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ ressed ന്നിപ്പറഞ്ഞാൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളെ മടുപ്പിക്കും [രണ്ട്] [3] .
മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായതും സജീവവുമായി തുടരാൻ കഴിയുന്നത് അതിന് പരമാവധി .ർജ്ജം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. ശരീരം ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ക്ഷീണത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കൂടുതലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, ആന്റിബോഡികൾ ആന്തരികമായി രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ ധാരാളം energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുകയും ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [4] .
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നാനും ഒരു നോട്ടം കാണാനുമുള്ള കാരണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.
1. വിളർച്ച
ക്ഷീണത്തിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണം നിങ്ങൾ വിളർച്ച ബാധിച്ചാൽ, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം മൂലം ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജനെ എത്തിക്കുന്നു. തലവേദന, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, റേസിംഗ് ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം പരിശോധിക്കുക [5] .
2. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം വരണ്ട മുടിയും ചർമ്മവും, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള പഫ്നെസ്, ഒരു പരുക്കൻ ശബ്ദം, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥ, പ്രകോപനം മുതലായവ. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രാഥമിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ സ്രവിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രണാതീതമാക്കുകയും energy ർജ്ജ നിലയെ കുഴപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു [6] .
3. പ്രമേഹം
കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ നിലയ്‌ക്കൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ദാഹം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ട്, മങ്ങിയ കാഴ്ച, പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരനഷ്ടം , പ്രകോപിപ്പിക്കലും കോപവും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട് [7] . ക്ഷീണം ഒരു ലക്ഷണമാകാം പ്രമേഹം , മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡർ ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത മുതലായ അനഭിലഷണീയമായ പല ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
4. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്
ഒപ്റ്റിമൽ എനർജി ലെവലുകൾ നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രാഥമിക വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 [8] . നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം ക്ഷീണത്തിനും മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുബന്ധമായി എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, ചിക്കൻ, മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങൾക്കായി പോകാം [9] .
5. ഉദാസീനമായ ജീവിതം
നിഷ്‌ക്രിയ ജീവിതം നയിക്കുക എന്നത് ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. പഠനങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (സിഎഫ്എസ്) മായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു [10] . മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സജീവമായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
6. ഉറക്കക്കുറവ്
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുമ്പോൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെ മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. മോശം ജീവിതശൈലി, അകാല ഭക്ഷണം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, മതിയായ ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുതയാണ് [പതിനൊന്ന്] . വ്യക്തികൾക്ക് കുറഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ് എല്ലാ ദിവസവും ആറ് മണിക്കൂർ ഉറക്കം മനസ്സ് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെയും get ർജ്ജസ്വലമായും തുടരാനും.
7. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നതുപോലെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരാക്കും, ഉറക്കമല്ല, ക്ഷീണിതനാക്കും. ഗ്ലൂറ്റൻ, ഡയറി, മുട്ട, സോയ, ധാന്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ തളർത്തുന്ന സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമത അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പലരിലും ക്ഷീണത്തിന് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ് [12] .
8. സമ്മർദ്ദം
ദിവസേനയുള്ള സാധാരണ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അമിതമായി ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല, പക്ഷേ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു [13] . ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം ചില സമയങ്ങളിൽ അസാധ്യമാണ്, സ്വയം സഹായിക്കുന്നതിന് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാം.
9. വിഷാദം
Energy ർജ്ജ നില കുറയുന്നതിനൊപ്പം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, മുൻകാലങ്ങളിൽ പതിവായി വസിക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും നെഗറ്റീവ്, പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു, സാമൂഹ്യവത്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, സ്വയം ഒതുങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു വിഷാദം . ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെ സഹായം എത്രയും വേഗം എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക [14] .
10. ജലാംശം ഇല്ലാത്തത്
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ വെള്ളം ഉള്ളപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അപര്യാപ്തത ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതനും ക്ഷീണിതനുമാക്കുന്നു സന്ധിവാതം [16] 
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശാലമായി തുറക്കാൻ കോഫി സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്‌നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതരാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മെച്ചപ്പെടുത്താനും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
