ആപ്രിക്കോട്ട്, പോഷകാഹാരം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ആകർഷകമായ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2019 ജൂൺ 28 ന്

ശാസ്ത്രീയമായി പ്രുനസ് അർമേനിയാക്ക എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആപ്രിക്കോട്ട് പ്ലംസ്, പീച്ച് എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള പഴങ്ങളാണ്. ഈ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ മൃദുവായവയാണ് - അകത്തും പുറത്തും നിന്ന്, അവ വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ആപ്രിക്കോട്ട് സാധാരണയായി ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ നിറത്തിലാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, നിയാസിൻ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ശ്രദ്ധേയമായ പട്ടികയാണ് ചെറിയ പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ^[1] .

നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉണക്കി തിന്നാം അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. ദഹനത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ശ്വസനാവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതും വരെ അവർക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ^{[രണ്ട്]} .

ജാം, ജ്യൂസ്, ജെല്ലികൾ തുടങ്ങി വിവിധതരം തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്കും അവശ്യ എണ്ണയായി ആപ്രിക്കോട്ട് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ പോഷകമൂല്യം

100 ഗ്രാം പഴങ്ങളിൽ 48 കലോറിയും 0.39 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 0.39 ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ടിൽ ശേഷിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ് ^[3] :

11.12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്
2 ഗ്രാം ഫൈബർ
86.35 ഗ്രാം വെള്ളം
1.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
13 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം
10 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
23 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ്
259 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം
1 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

1. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു

ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു. മലബന്ധം മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ^[4] . ആപ്രിക്കോട്ടുകളിലെ നാരുകളുടെ അളവ് ഗ്യാസ്ട്രിക്, ദഹനരസങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണം തകർക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

2. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്രിക്കോട്ട് നല്ല (എച്ച്ഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മോശം (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സിസ്റ്റത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് തുലനം ചെയ്യുന്ന പൊട്ടാസ്യം പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[5] .

3. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ചെറുതും വൃത്താകൃതിയിലുള്ളതുമായ പഴങ്ങളിൽ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ^[6] . ഈ പഴങ്ങൾ ദിവസവും നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുകയും ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയും അസ്ഥികളുടെ വികാസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകളെ തടയുകയും ചെയ്യും.

4. ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ ആപ്രിക്കോട്ട് സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ രണ്ട് പ്രധാന ധാതുക്കളായ പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും അവയവങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് energy ർജ്ജം വിതരണം ചെയ്യുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ^[7] .

5. കാൻസറിനെ തടയുന്നു

കരോട്ടിനോയിഡുകളും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളും ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തെ തടയുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ^[8] .

6. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

കുറഞ്ഞ കലോറി, ആപ്രിക്കോട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ ലയിക്കാത്ത ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ വയറു കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളെ സംതൃപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യും, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു ^[9] .

7. പനി ഭേദമാക്കുന്നു

പനി ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കാം, കാരണം അവശ്യ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും ^[10] . ആപ്രിക്കോട്ടുകളിലെ ശാന്തവും വിരുദ്ധവുമായ ഗുണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പനിയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും.

8. ആർ‌ബി‌സി എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പിൽ ആപ്രിക്കോട്ടുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരുതരം ഇരുമ്പാണ് നോൺ-ഹേം ഇരുമ്പ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കും, അത് കൂടുതൽ നേരം തുടരും, വിളർച്ച തടയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ^{[പതിനൊന്ന്]} .

9. കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പതിവായി ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ^[12] . പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

10. ശരീരത്തെ ജലാംശം ചെയ്യുന്നു

ആപ്രിക്കോട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ആപ്രിക്കോട്ടിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക നില നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും സഹായിക്കുന്നു ^[13] .

ആരോഗ്യകരമായ ആപ്രിക്കോട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

1. ആപ്രിക്കോട്ട്-ചീര സാലഡ്

ചേരുവകൾ ^[14]

1 കപ്പ് കറുത്ത പയർ, വേവിച്ച
1 കപ്പ് അരിഞ്ഞ ആപ്രിക്കോട്ട്
1 ഇടത്തരം ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക
1 സ്കല്ലിയൻ, നേർത്ത കഷ്ണം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അരിഞ്ഞ പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക
1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
& frac14 കപ്പ് ആപ്രിക്കോട്ട് അമൃത്
2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
1 ടീസ്പൂൺ അരച്ച പുതിയ ഇഞ്ചി
4 കപ്പ് പുതിയ ചീര പൊട്ടിച്ചു

ദിശകൾ

കറുത്ത പയർ, ആപ്രിക്കോട്ട്, മണി കുരുമുളക്, സ്കല്ലിയൻ, വഴറ്റിയെടുക്കുക, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കുക.
അതിനുശേഷം, ആപ്രിക്കോട്ട് അമൃത്, എണ്ണ, അരി വിനാഗിരി, സോയ സോസ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി കുലുക്കുക.
ബീൻ മിശ്രിതത്തിന് മുകളിൽ ഒഴിക്കുക.
ഒരു ഫോയിൽ കൊണ്ട് മൂടി 2 മണിക്കൂർ ശീതീകരിക്കുക.
ചീര ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

2. തേങ്ങ അരകപ്പ്

ചേരുവകൾ

⅓ കപ്പ് ഓട്സ്
⅓ കപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത തേങ്ങാപ്പാൽ
നുള്ള് ഉപ്പ്
⅓ കപ്പ് ആപ്രിക്കോട്ട്
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തെളിവും
1 ടീസ്പൂൺ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്

ദിശകൾ

ഒരു പാത്രത്തിൽ ഓട്സ്, തേങ്ങാപ്പാൽ, ഉപ്പ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.
രാത്രി മുഴുവൻ മൂടി ശീതീകരിക്കുക.
ആപ്രിക്കോട്ട്, തെളിവും, മേപ്പിൾ സിറപ്പും ഉള്ള ടോപ്പ്.

ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ചില ആളുകളിൽ ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് അലർജിയുണ്ടാക്കാം ^{[പതിനഞ്ച്]} .
ആപ്രിക്കോട്ട് വിത്ത് വിഷം ഉള്ളതിനാൽ സയനൈഡ് വിഷത്തിന് കാരണമാകരുത്.

ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക

[1]ചാങ്, എസ്. കെ., അലസൽവർ, സി., & ഷാഹിദി, എഫ്. (2016). ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ അവലോകനം: ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലപ്രാപ്തി, ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫംഗ്ഷണൽ ഫുഡ്സ്, 21, 113-132.
[രണ്ട്]അലസൽവർ, സി., & ഷാഹിദി, എഫ്. (2013). ഘടന, ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ: ഒരു അവലോകനം. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ: ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളും, 1-19.
[3]സ്ലാവിൻ, ജെ. എൽ., & ലോയ്ഡ്, ബി. (2012). പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ. പോഷകാഹാരത്തിലെ പുരോഗതി, 3 (4), 506-516.
[4]സ്കിന്നർ, എം., & ഹണ്ടർ, ഡി. (എഡ്.). (2013). പഴത്തിലെ ബയോ ആക്റ്റീവുകൾ: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും. വൈലി-ബ്ലാക്ക്വെൽ.
[5]സെബ്, എ., & മെഹ്മൂദ്, എസ്. (2004). ആരോഗ്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ. പാക്കിസ്ഥാൻ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, 3 (3), 199-204.
[6]വാൻ ഡ്യുയിൻ, എം. എ. എസ്., & പിവോങ്ക, ഇ. (2000). ഡയറ്റെറ്റിക്സ് പ്രൊഫഷണലിനായി പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറി ഉപഭോഗത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ അവലോകനം: തിരഞ്ഞെടുത്ത സാഹിത്യം. ജേണൽ ഓഫ് അമേരിക്കൻ ഡയറ്ററ്റിക് അസോസിയേഷൻ, 100 (12), 1511-1521.
[7]ലെസെസ്, എ., ബാർട്ടോലിനി, എസ്., & വിറ്റി, ആർ. (2008). പുതിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിലെ മൊത്തം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷിയും ഫിനോളിക്സ് ഉള്ളടക്കവും. ആക്റ്റ അലിമെന്റേറിയ, 37 (1), 65-76.
[8]ദത്ത, ഡി., ചൗധരി, യു. ആർ., & ചക്രബർത്തി, ആർ. (2005). ഘടന, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി, കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ സംസ്കരണം, സംഭരണം. ആഫ്രിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ബയോടെക്നോളജി, 4 (13).
[9]ക്യാമ്പ്‌ബെൽ, ഒ. ഇ., & പാഡില്ല-സകൂർ, ഒ. ഐ. (2013). ടിന്നിലടച്ച പീച്ച് (പ്രുനസ് പെർസിക്ക), ആപ്രിക്കോട്ട് (പ്രുനസ് അർമേനിയാക്ക) എന്നിവയുടെ ഫിനോളിക്, കരോട്ടിനോയ്ഡ് ഘടന വൈവിധ്യവും തൊലിയുരിക്കലും ബാധിക്കുന്നു. ഫുഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 54 (1), 448-455.
[10]ലെസെസ്, എ., ബാർട്ടോലിനി, എസ്., & വിറ്റി, ആർ. (2007). ആപ്രിക്കോട്ട് പഴങ്ങളിലെ മൊത്തം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ശേഷിയും ഫിനോളിക്സ് ഉള്ളടക്കവും. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫ്രൂട്ട് സയൻസ്, 7 (2), 3-16.
[പതിനൊന്ന്]കാഡർ, എ., പെർകിൻസ്-വീസി, പി., & ലെസ്റ്റർ, ജി. ഇ. (2004). പോഷക ഗുണവും മനുഷ്യ ആരോഗ്യത്തിന് അതിന്റെ പ്രാധാന്യവും. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഫ്ലോറിസ്റ്റ്, നഴ്സറി സ്റ്റോക്കുകൾ എന്നിവയുടെ വാണിജ്യ സംഭരണം, 166.
[12]ജോൺസൺ, ഇ. ജെ. (2002). മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ പങ്ക്. ക്ലിനിക്കൽ പരിചരണത്തിലെ പോഷകാഹാരം, 5 (2), 56-65.
[13]ടിയാൻ, എച്ച്., ഴാങ്, എച്ച്., ഴാൻ, പി., & ടിയാൻ, എഫ്. (2011). വൈറ്റ് ആപ്രിക്കോട്ട് ബദാം (അമിഗ്ഡാലസ് കമ്യൂണിസ് എൽ.) എണ്ണയുടെ ഘടനയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റിമൈക്രോബയൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ലിപിഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി, 113 (9), 1138-1144.
[14]ഈറ്റിംഗ് വെൽ. (n.d.). ആരോഗ്യകരമായ ആപ്രിക്കോട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ [ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ്]. Http://www.eatingwell.com/recipes/19191/ingredients/fruit/apricot/?page=3 എന്നതിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുത്തു
[പതിനഞ്ച്]ഷ്മിറ്റ്സർ, വി., സ്ലാറ്റ്നർ, എ., മിക്കുലിക് - പെറ്റ്കോവ്സെക്, എം., വെബറിക്, ആർ., ക്രസ്ക, ബി., & സ്റ്റാമ്പർ, എഫ്. (2011). ആപ്രിക്കോട്ട് (പ്രുനസ് അർമേനിയാക്ക എൽ.) കൃഷിയിടങ്ങളിലെ പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ മെറ്റബോളിറ്റുകളുടെ താരതമ്യ പഠനം. ജേണൽ ഓഫ് സയൻസ് ഓഫ് ഫുഡ് ആൻഡ് അഗ്രികൾച്ചർ, 91 (5), 860-866.