കാലയളവിൽ കഴിക്കാത്ത 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-നേഹ ബൈ നേഹ 2018 ജനുവരി 29 ന്

ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ പീരിയഡ്സ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു | ബോൾഡ്സ്കി

ഈ ലോകത്തിലെ ഓരോ സ്ത്രീയും ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ പലതരം പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഓരോ സ്ത്രീയും ഓരോ മാസവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും മോശം വികാരമാണ്. ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികളും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയും അല്ലാത്തവയും കാലഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

അസുഖകരമായ മലബന്ധവും അസുഖകരമായ വീക്കവും എല്ലാം ആർത്തവത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്, നിങ്ങൾ പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ഇത് കുറയ്ക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആ പാപകരമായ കപ്പ് കേക്കുകളും പിസ്സകളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം, കാരണം ആർത്തവ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ രക്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിറയ്ക്കണം.

കാലഘട്ടങ്ങളിൽ തെറ്റായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നത് പേശിവേദന, അസുഖകരമായ ശരീരവണ്ണം, തലവേദന, ദഹനക്കുറവ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഓഫ്-ഗിയർ ആക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ, പ്രത്യേകിച്ച് പീരിയഡുകൾ.

1. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ശരീരവണ്ണം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരാധീനത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും അവ നിർത്തുക.

2. ചുവന്ന മാംസം

ചുവന്ന മാംസം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം, ശരീരവണ്ണം, മുഖക്കുരു എന്നിവ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ മാംസത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കാം.

ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ സ്തനം

3. മദ്യം

നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലായിരിക്കുമ്പോൾ ആ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ഷോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദോഷവും ചെയ്യില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തികച്ചും തെറ്റാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

4. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പാൽ, ക്രീം, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നത് ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നാം, എന്നിരുന്നാലും ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം അവയിൽ ആർച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആർത്തവവിരാമത്തിന് കാരണമാകും. പകരം, ബട്ടർ മിൽക്കിനായി പോകുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശമിപ്പിക്കും.

5. കഫീൻ

കോഫി പോലുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കണം. കഫീൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാം.

6. കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ബർഗർ, ചിപ്സ്, ഫ്രൈ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വാതകം തോന്നുകയും ചെയ്യും. തെറ്റായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വഷളാക്കുകയും വരണ്ടതും നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

7. ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ

ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങളായ ബ്രെഡ്, പിസ്സ, ധാന്യങ്ങൾ, ടോർട്ടിലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പകരം നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അവയ്ക്ക് കുറഞ്ഞ ജിഐ സൂചികയുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, വിശപ്പകറ്റാനുള്ള സാധ്യത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

8. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പ്, ബേക്കൺ, ചിപ്സ് മുതലായവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപ്പ് കൂടുതലായതിനാൽ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കണം. ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ ഇതിനകം വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉയർന്ന ഉപ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും വയറ്റിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

9. പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അസ്ഥിരമാവുകയും പല സ്ത്രീകളും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായി ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പകരം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈരിൽ ഒന്നാമതായി നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഫ്രൂട്ട് സാലഡിനായി പോകാം.

10. മസാലകൾ

പീരിയഡ് സമയങ്ങളിൽ മസാലകൾ കഴിക്കുന്നത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾക്ക് കാരണമാകും, ഒരു കാലഘട്ടത്തിന്റെ ചക്രം മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ചർമ്മ തിണർപ്പ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെയും കുടലിന്റെയും പാളിയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി അസിഡിറ്റിക്കും വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിനും കാരണമാകും.