ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- പിടിച്ചെടുത്ത തത്സമയ വന്യമൃഗങ്ങളുടെ വിപണി താൽക്കാലികമായി നിർത്താൻ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന രാജ്യങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ഒരു വിഷമവുമില്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- യോനെക്സ്-സൺ‌റൈസ് ഇന്ത്യ ഓപ്പൺ 2021 മെയ് മാസത്തിൽ സജ്ജമാക്കി, അടച്ച വാതിലുകൾക്ക് പിന്നിൽ
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha By നേഹ 2018 ജനുവരി 25 ന് ലോകമെമ്പാടും കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാംസമാണ് ചിക്കൻ. വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക ആളുകളും മട്ടനേക്കാൾ ചിക്കൻ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് എല്ലാ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്ഥാനം പിടിക്കാൻ ഒരു കാരണമാണ്.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റായ ചിക്കന്റെ ഒരു ഭാഗം പലരും ആസ്വദിക്കുന്നു. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചർമ്മരഹിതവും എല്ലില്ലാത്തതുമാണ്, അതിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
പകുതി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ 142 കലോറിയും 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ പോലുള്ള അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെ ധാരാളം വിതരണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ചെറിയ അളവിൽ ധാതുക്കൾ കാണപ്പെടുന്നു, ഇവ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിലും കാണപ്പെടുന്നു.
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകം ചെയ്തോ ഗ്രിൽ ചെയ്ത് ബേക്കിംഗ് ചെയ്തോ കഴിക്കാം. ഇപ്പോൾ, ചർമ്മരഹിതമായ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലാണ്, 100 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് 18 ഗ്രാമിന് തുല്യമാണ്. ശക്തമായ പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിനും പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം ആണ്, അതിനാൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റും.
2. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തിമിരം, വിവിധ ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ബലഹീനത ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ദഹനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്നതാണ്.
3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് മികച്ചതാണ്, അതിനാലാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയുന്നു.
4. രക്തസമ്മർദ്ദം
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ അതു സത്യമാണ്! ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രക്താതിമർദ്ദം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കാം.
5. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ കാൻസർ. ചുവന്ന മാംസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കും.
6. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചുവന്ന മാംസത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് താരതമ്യേന വളരെ കൂടുതലാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, വിവിധതരം ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തി ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.
7. പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി-ഡിപ്രസന്റ്
ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തൽക്ഷണം വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ സെറോടോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.
8. ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിക് സെല്ലുലാർ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെയും എൻസൈമുകളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നിലയെ ഉയർന്ന തോതിൽ നിലനിർത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ കലോറി എരിയാൻ കഴിയും.
9. ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക്
ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തിന്റെ പകുതി പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് 100 ഗ്രാം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിലുള്ള ഫോസ്ഫറസ് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
10. ടോൺ ചെയ്ത ചിത്രം
നിങ്ങൾ വലുതും പേശികളുള്ളതും ശരീരമുള്ളതുമായ ശരീരമുണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും ആവശ്യമുള്ള രൂപം നൽകാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മതിയായ മാക്രോ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സന്തുലിതമാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ ലേഖനം പങ്കിടുക!
ഈ ലേഖനം വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് പങ്കിടാൻ മറക്കരുത്.
ലസ്സി കുടിക്കുന്നതിന്റെ 10 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ 10 ലസ്സി കുടിക്കുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
