വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം oi-Neha Ghosh By നേഹ ഘോഷ് 2020 മെയ് 4 ന്

വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ധാരാളം മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത്, ഞങ്ങൾ ധാരാളം വിയർക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല energy ർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും അത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇവിടെ, വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

2. കൈകാര്യം ചെയ്യുക

മാമ്പഴമില്ലാതെ വേനൽക്കാലം അപൂർണ്ണമാണ്, എന്തുകൊണ്ട്, പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന രസകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അവ. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ മാമ്പഴത്തിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [രണ്ട്] .

നുറുങ്ങ് : നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ആയി മാമ്പഴം സ്വന്തമായി ആസ്വദിക്കാം.

3. തക്കാളി

തക്കാളിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കെ, സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ എന്ന ഗുണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. [3] .

നുറുങ്ങ് : നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ തക്കാളി കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്‌വിച്ചിൽ ചേർക്കുക.

4. കുക്കുമ്പർ

പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ വെള്ളരിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നല്ല അളവിൽ വെള്ളവും ലയിക്കുന്ന നാരുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പറിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാക്കുന്നു [4] .

നുറുങ്ങ് : കുക്കുമ്പർ സാലഡ്, സൽസ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസായി കഴിക്കുക.

5. തൈര്

തൈര് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈര് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ കാരണമാണ്.

നുറുങ്ങ് : നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തിയിൽ തൈര് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മധുരപലഹാരമായി കഴിക്കുക.

6. പച്ച ഇലക്കറികൾ

പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, കാലെ, ചീര എന്നിവ പോഷകങ്ങളുടെ ശക്തിയും ജലത്തിന്റെ അംശം കൂടിയതുമാണ്. ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുത്തതും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്.

നുറുങ്ങ് : നിങ്ങളുടെ സാലഡിൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ ചേർക്കുക. ജലത്തിന്റെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ പച്ചക്കറികൾ അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

7. സെലറി

സെലറിയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ തുടരും.

നുറുങ്ങ് : കുറച്ച് സെലറി അരിഞ്ഞത് സാലഡിൽ ചേർക്കുക.

8. മസ്‌ക്മെലൻ

വേനൽക്കാലത്ത് മസ്‌ക്മെലൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകണം, കാരണം അതിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മസ്‌ക്മെലോൺ കഴിക്കുന്നത് വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരവും ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതുമാണ്.

നുറുങ്ങ് : നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി മസ്‌ക്മെലൻ ആസ്വദിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡായി കഴിക്കാം.

9. സരസഫലങ്ങൾ

റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങ് : സരസഫലങ്ങൾ സ്വന്തമായി ആസ്വദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബെറി സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാം.

10. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

സിട്രസ് പഴങ്ങളായ നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പോമെലോസ് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി യും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ ഒരേ സമയം ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും [5] .

നുറുങ്ങ് : ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പോമെലോസ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ആസ്വദിക്കാം. പുതിനയിലയുടെ ഒരു ഡാഷ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉണ്ടാക്കാം.

സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കരുത്?

ശരീരത്തിൽ ചൂട് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കോഫി, ചായ, കോക്ടെയ്ൽ, ഹോട്ട് ഡോഗ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ദഹനത്തിന് കാരണമാവുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.