ചൂടുള്ള രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ 10 ടിപ്പുകൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Iram By ഇറാം സാസ് | അപ്‌ഡേറ്റുചെയ്‌തത്: 2015 ഏപ്രിൽ 21 ചൊവ്വ, 18:07 [IST]

ഓരോ വർഷം കഴിയുന്തോറും പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം വേനൽക്കാലം കഠിനമാവുകയാണ്. വേനൽ ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ നിരവധി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ മുറിവുകളെയും അണുബാധയെയും എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

പകൽ തിരക്കായതിനാൽ രാത്രികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചൂട് കുറവാണ്. വേനൽക്കാല രാത്രികൾ ഈർപ്പമുള്ളതാണ്, ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിൽ എങ്ങനെ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാമെന്ന് നമ്മളിൽ മിക്കവരും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

അതിനാൽ വേനൽക്കാലത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.

അസിഡിറ്റിക്ക് 15 സമ്മർ ഫുഡുകൾ

കോട്ടൺ ബെഡ് ഷീറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഇരുണ്ട നിറമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മെറ്റീരിയൽ ബെഡ് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, അതിൽ നൈലോൺ, സിൽക്ക്, പോളിസ്റ്റർ ബെഡ് ഷീറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ വേനൽക്കാലത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇളം നിറമുള്ള കോട്ടൺ ബെഡ് ഷീറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ചൂട് ഉറവിടങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുക

ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടെലിവിഷനുകൾ എന്നിവപോലും ചൂട് നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മുറിയെ കൂടുതൽ ചൂടാക്കുന്നു. ബൾബുകൾ, ട്യൂബ് ലൈറ്റുകൾ മുതലായ ലൈറ്റ് സ്രോതസ്സുകൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുറി സ്വാഭാവികമായും തണുപ്പിക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് തണുപ്പായിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തന്ത്രമാണ്.

ഇളം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക

നൈലോൺ മെറ്റീരിയലും ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുന്നത് ഉള്ളിലെ ചൂടുള്ള വായുവിനെ കുടുക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. സംവെയറിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള മികച്ച ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണിത് നൈലോൺ മെറ്റീരിയലും ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിനുള്ളിലെ ചൂടുള്ള വായുവിൽ കുടുങ്ങുകയും നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ടിപ്പ് ആണിത്.

വൈക്കോൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള പായയിൽ ഉറങ്ങുക

മുള പായയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ചൂട് നിലനിർത്തുകയില്ല, മാത്രമല്ല വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കട്ടിൽ കൂടുതൽ നേരം ചൂട് ശേഖരിക്കുകയും നിങ്ങളെ .ഷ്മളമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഐസ് പായ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം കുപ്പി സൂക്ഷിക്കുക

ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി നിങ്ങളെ warm ഷ്മളമാക്കുന്നതുപോലെ രാത്രിയിലും ഇത് നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽക്കിടയിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുളക് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഈ ടിപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തണുത്തതാണെങ്കിൽ ശരീര താപനിലയും കുറയും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഐസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.

തണുത്ത വാട്ടർ ഷവർ

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കുളിക്കാൻ പോകുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കും.

ഐസ് ഒരു പാത്രം വയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ ടേബിൾ ഫാനിന് മുന്നിൽ ഒരു ഐസ് പാത്രം സൂക്ഷിക്കുക. ഫാനിൽ നിന്നുള്ള വായു പാത്രത്തിലെ ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുകയും പരിസ്ഥിതി കൂടുതൽ തണുത്തതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. ഐസ് ഉരുകുമ്പോഴേക്കും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉറങ്ങുമായിരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുറി വെന്റിലേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

വേനൽക്കാല രാത്രികളിൽ വിൻഡോകൾ തുറന്നിടുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ മുറിയിലൂടെ വായു കടന്നുപോകും. സീലിംഗ് ഫാനേക്കാൾ ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ഷീറ്റ് നനയ്ക്കുക

വേനൽക്കാല രാത്രികളിൽ ചൂടിനെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ബെഡ് ഷീറ്റ് ഐസ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, അതിൽ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നിടത്തോളം കാലം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കും.