ഹേയ്, നീ കാണുന്നു HGTV . റിമോട്ട് താഴെ വെച്ച് ട്രോവൽ എടുക്കുക, കാരണം ടിവിയിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ യാർഡ് മേക്ക്ഓവർ കാണുന്നതിനേക്കാൾ യഥാർത്ഥ ഇടപാട് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതാണ്. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതോ മണ്ണിന്റെ ഗന്ധം യഥാർത്ഥത്തിൽ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ? അതോ പൂക്കൾ നടുന്നത് സന്യാസി തലത്തിലുള്ള വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്നാണോ? ഇവയ്ക്കും പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ കൂടുതൽ അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കുമായി വായിക്കുക.
പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ 11 ഗുണങ്ങൾ
മനോഹരമായ പൂക്കളാൽ നിങ്ങളുടെ മുറ്റത്തെ അലങ്കരിക്കുന്നതിനപ്പുറം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതും മുതൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും വരെ, മണ്ണുമായി ഇടപഴകുന്നത് 20 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തുചെയ്യുമെന്ന് കാണാൻ വായിക്കുക.
1. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം കലോറി കത്തിക്കുന്നു
നേരിയ പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും വീട്ടുജോലിയും മണിക്കൂറിൽ 330 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. CDC പറയുന്നതനുസരിച്ച് , നടത്തത്തിനും ജോഗിംഗിനും ഇടയിൽ വീഴുന്നു. ജോഷ്വ മാർഗോലിസ്, വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ സ്ഥാപകൻ മൈൻഡ് ഓവർ മാറ്റർ ഫിറ്റ്നസ് , പറയുന്നു, ഇലകൾ റാക്കിംഗും ബാഗിംഗും ചെയ്യുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വളരെയധികം വളയുക, വളച്ചൊടിക്കുക, ഉയർത്തുക, ചുമക്കുക എന്നിവയും ചെയ്യുന്നു-ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ധാരാളം പേശി നാരുകളിൽ ഏർപ്പെടാനും കഴിയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും. ഇത് ഒരുപക്ഷേ വലിയ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമല്ല: എപ്പോഴെങ്കിലും കാര്യമായ കളനിയന്ത്രണവും കൃഷിയും നടത്തിയിട്ടുള്ള ആർക്കും വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് അറിയാം (അടുത്ത ദിവസം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു). കൂടാതെ, നടത്തം, ജോഗിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ഒരു സർഗ്ഗാത്മക കലയാണ്, പറയുന്നു ഹോർട്ടികൾച്ചറിസ്റ്റ് ഡേവിഡ് ഡൊമണി , അതിനാൽ ജിമ്മിൽ എത്താത്ത വിധത്തിൽ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. HomeAdvisor-ൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല സർവേ ഇത് ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നു, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ മുക്കാൽ ഭാഗവും പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അവിടെ അഴുക്ക് കുഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ഹൃദയസംബന്ധമായ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും (താഴെയുള്ളതിൽ കൂടുതൽ). വിജയിക്കുക, വിജയിക്കുക, വിജയിക്കുക.
2. ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നു
പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ട് ഹോർട്ടികൾച്ചറൽ തെറാപ്പി ? ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നടീലും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും ഉപയോഗിക്കുന്നു, 19-ആം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ ഇത് പഠിക്കപ്പെട്ടു (1940-കളിലും 50-കളിലും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെട്ട സൈനികരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു). അതുപ്രകാരം അമേരിക്കൻ ഹോർട്ടികൾച്ചറൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷൻ , ഇന്ന്, ഹോർട്ടികൾച്ചറൽ തെറാപ്പി പ്രയോജനകരവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ രീതിയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുനരധിവാസ, തൊഴിൽ, കമ്മ്യൂണിറ്റി ക്രമീകരണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ, ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? ശാസ്ത്രീയമായി, രണ്ട് പ്രധാന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങളുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകളുണ്ട്, ഡൊമണി പറയുന്നു. ഫോക്കസ്ഡ് അറ്റൻഷൻ, നമ്മൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഗാർഡനിംഗ് പോലുള്ള ഹോബികളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആകർഷണം. ഈ സിദ്ധാന്തത്തിൽ, വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് ആകർഷണം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജോലിയിലെ കഠിനമായ ദിവസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മറുമരുന്ന് ഐസ്ക്രീമല്ല, പൂന്തോട്ടപരിപാലനമാണെന്ന് മാറുന്നു. കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തി.
3. ഒപ്പം സാമൂഹികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അഴുക്ക് കുഴിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു രസകരമായ മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യം ഇതാ: പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരമാക്കും (ഇക്കാലത്ത് നമ്മിൽ പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒന്നാണ്). ഹോംഅഡ്‌വൈസറിന്റെ സർവേ അനുസരിച്ച്, [പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും] പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അവരുടെ സാമൂഹികത മെച്ചപ്പെടുത്തിയെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഇത് സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കാരണം [പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടി]. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം മറ്റ് ആളുകളുമായി ആസ്വദിക്കാനുള്ള രസകരമായ (കോവിഡ്-സുരക്ഷിതമായ) പ്രവർത്തനമായതിനാലാണോ അതോ മുകളിൽ വിവരിച്ച മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന നേട്ടങ്ങൾ കമ്പനിയെ അന്വേഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്തായാലും, ഇത് ഒന്നാണ് വൃത്തിയുള്ള പ്രയോജനം.
4. മണ്ണ് ഒരു സ്വാഭാവിക മൂഡ്-ബൂസ്റ്റർ ആണ്
വസ്‌തുത: നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് (എകെഎ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ 'സന്തോഷകരമായ രാസവസ്തു') വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം അഴുക്കുചാലിൽ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇല്ല, ഞങ്ങൾ കളിയാക്കുകയല്ല; എ 2007 പഠനം ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ന്യൂറോ സയൻസ് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിൻ-റിലീസിംഗ് ന്യൂറോണുകളെ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ, മണ്ണിൽ കാണപ്പെടുന്ന എം. (ഇല്ല, ഇഫക്റ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ഒട്ടിക്കുകയോ ടൺ കണക്കിന് ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല-പ്രകൃതിയുടെ നടുവിലൂടെ നടക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഈ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.)
5. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും
അതിലും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ 40 ശതമാനം അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടോ? കൂടാതെ ICYMI- വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കളിക്കുന്നു പ്രധാന പങ്ക് അസ്ഥി വളർച്ച, അസ്ഥി രോഗശാന്തി, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ. ഈ പ്രധാന പോഷകത്തിന്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴി? ദിവസത്തിൽ അരമണിക്കൂറോളം, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ സൂര്യനെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഗുണങ്ങൾ പതിന്മടങ്ങാണ്: ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കാൻസർ, വിഷാദം, പേശി ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേയിലെ ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു . സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്.
6. ഇത് നിങ്ങളെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കാനും വർത്തമാനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും
ലളിതവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമായ ജോലികൾ, സമാധാനവും സ്വസ്ഥതയും സുന്ദരമായ ചുറ്റുപാടുകളും സഹിതം പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തെക്കുറിച്ച് അതിശയകരമായ ധ്യാനമുണ്ട്. മധ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ പോലും, സന്യാസിമാർ പരിപാലിക്കുന്ന സന്യാസ ഉദ്യാനങ്ങൾ, സന്യാസിമാർക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ സമൂഹത്തിനും ഒരു ആത്മീയ വിശ്രമ കേന്ദ്രമായി മാറി. അതിനായി, 42 ശതമാനം മില്ലേനിയലുകൾ പാൻഡെമിക് സമയത്ത് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആരംഭിച്ചുവെന്ന് ഹോംഅഡ്‌വൈസർ പറയുന്നു. ആളുകൾ ഇപ്പോൾ പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥമായ എന്തെങ്കിലും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സീനിയർ ലക്ചറർ ജെന്നിഫർ അറ്റ്കിൻസൺ വിശദീകരിക്കുന്നു. NPR-ന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ . ഗാർഡൻ ഗുരു ജോ ലാമ്പൽ, സ്രഷ്ടാവ് ജോ ഗാർഡനർ , പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ഒരു സെൻ അനുഭവമായി മാറുമെന്നും പങ്കിടുന്നു Act Be Podcast എന്ന് ചിന്തിക്കുക . ഞാൻ അവിടെ കള പറിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് പക്ഷികളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കണം, അദ്ദേഹം പറയുന്നു. മറ്റൊന്നും കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് ശാന്തമായ സമയമാണ്, ഞാൻ അത് ആസ്വദിക്കുന്നു. ഇത് എനിക്ക് പുണ്യമായ സമയമാണ്. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബികോണിയകൾക്ക് വെള്ളം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭൂമിയുമായും പ്രകൃതിയുമായും നിങ്ങളുടെ സമൂഹവുമായും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ആഹ് , ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സുഖം തോന്നുന്നു.
7. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും
നമ്മുടെ ഭക്ഷണം എവിടെ, എങ്ങനെ വളരുന്നു എന്നറിയാതെ നമ്മൾ എല്ലാവരും പരാതിപ്പെടുന്നു. ഇത് GMO-കൾ ഉപയോഗിച്ച് കുത്തിവച്ചതാണോ? ഏതുതരം കീടനാശിനികളാണ് ഉപയോഗിച്ചത്? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂന്തോട്ടം ഉള്ളത് ഈ കടിച്ചുകീറുന്ന ചോദ്യങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം. കൂടാതെ, ഹോം അഡൈ്വസറിന്റെ സർവേയിൽ പങ്കെടുത്ത അഞ്ചിൽ മൂന്നിൽ കൂടുതൽ പേർ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിച്ചതായി ശ്രദ്ധിച്ചു-57 ശതമാനം പേർ സസ്യാഹാരത്തിലോ സസ്യാഹാരത്തിലോ മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മാംസാഹാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്തു. തീർച്ചയായും, സർക്കാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗം നിലനിർത്താൻ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. USDA ഉപദേശിക്കുന്നു ശരാശരി പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾ 1 ½ ന് ഇടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു; 2 കപ്പ് വരെ ഫലം എല്ലാ ദിവസവും ഒന്നോ മൂന്നോ കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ. എങ്കിലും, ഏറ്റവും പുതിയ ഫെഡറൽ അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അമേരിക്കൻ ജനസംഖ്യയുടെ 80 ശതമാനവും ഈ ബാർ പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ജനസംഖ്യയുടെ 90 ശതമാനവും അവരുടെ പച്ചക്കറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചിലകൾ നിറഞ്ഞ മനോഹരമായ, ഒതുക്കമുള്ള പൂന്തോട്ടം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഈ സംഖ്യകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
8. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തും
നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നതിനു പുറമേ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും അതുതന്നെ ചെയ്യുന്നു. 2019-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ റിസർച്ച് ആൻഡ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് 70 നും 82 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പ്രായമായ രോഗികളിൽ ഓർമ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക നാഡി വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളെ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം സഹായിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ട വിഷയങ്ങൾക്ക് ശേഷം മെമ്മറിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക നാഡി വളർച്ചയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഗാർഡൻ പ്ലോട്ട് വൃത്തിയാക്കൽ, കുഴിയെടുക്കൽ, വളപ്രയോഗം, റാക്കിംഗ്, നടീൽ / പറിച്ചുനടൽ, നനവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ - പ്രതിദിനം 20 മിനിറ്റ്.
9. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ദി യു.എസ്. ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും 30 മിനിറ്റ് മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സ്വയം അമിതമായി പ്രയത്‌നിക്കാതെ തന്നെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം. സയൻസ് ഡെയ്‌ലി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 30 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല: പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം - ചുവന്ന മാംസം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഹൃദ്രോഗവും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും മയോ ക്ലിനിക്ക് . അതിനാൽ അവ മാത്രം നടരുത് കാരറ്റ് - അവയും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
10. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കുന്നു
ഒരു കെട്ട് കാളയുടെ വില അതിരുകടന്നതാണെന്ന് കരുതുന്നവർ നമുക്ക് മാത്രമായിരിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൂന്തോട്ടം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചിലവുകളും പലചരക്ക് കടയിലേക്കുള്ള നിരവധി യാത്രകളും കുറയ്ക്കാനാകും. ഹോംഅഡ്‌വൈസറിന്റെ സർവേയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനായി ഓരോ മാസവും ശരാശരി ചിലവഴിക്കുന്നു എന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഇത് ടേക്ക്ഔട്ടിനായി ചെലവഴിക്കുന്ന തുകയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. കൊഴുപ്പുള്ള പിസ്സ?). പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര മികവ് ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാർക്ക് വിൽക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടേതായ ഒരു ചെറിയ പ്രാദേശിക ബിസിനസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വളരാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അധ്വാനത്തിന്റെ ഫലം ആസ്വദിക്കുന്നതിന് അത് എങ്ങനെയാണ്.
11. ഇതിന് സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലക്ഷ്യബോധം നൽകാനും കഴിയും
റൈറ്റേഴ്സ് ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പുതിയ പെയിന്റിംഗ് പ്രോജക്റ്റിനായി ആ നിറങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, പൂന്തോട്ടത്തിലെ ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ എല്ലാ തകർച്ചകളും അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും മനസ്സിൽ നിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ സൂക്ഷ്മമായ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, കളകൾ വെട്ടിമാറ്റുകയോ നിങ്ങളുടെ ചെടികൾ വിളവെടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും ആ ആർട്ട് പ്രോജക്റ്റിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കലാകാരന്റെ തരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളല്ലാത്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും പരിപാലിക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കൊയ്യാനാകും. ആളുകൾക്ക് ലക്ഷ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു. അവർക്ക് മൂല്യമുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു, റെബേക്ക ഡോൺ വിശദീകരിക്കുന്നു , അയോവ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സീനിയർ ബിഹേവിയറൽ-ഹെൽത്ത് കൺസൾട്ടന്റ്. ചെടികൾ ചെറിയ തോതിൽ അതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. [ഇത്] കുട്ടികളുള്ളതിന്റെ അതേ സ്കെയിലോ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഒരു കരിയറോ അല്ല, എന്നാൽ ഇത് 'ഓ, ഞാൻ അത് ഉണ്ടാക്കി' എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിപ്പിക്കുന്ന രസകരമായ കാര്യമാണ്. 73 ശതമാനം ആളുകളുമായി ഹോം അഡൈ്വസറിന്റെ സർവേ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു- കുട്ടികളുള്ളവരിൽ 79 ശതമാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു - വളർത്തുമൃഗത്തെയോ കുട്ടിയെയോ പരിപാലിക്കുന്നതിന് സമാനമായി വളർത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രവൃത്തിയാണ് പൂന്തോട്ടപരിപാലനം എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു.
വളരെയധികം പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ചൂടുള്ള സൂര്യനു കീഴിലുള്ള നീണ്ട ദിവസങ്ങൾ സൂര്യാഘാതത്തിന് ഇടയാക്കുമെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അപേക്ഷിക്കുകയും വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച്.
നിങ്ങളുടെ ചെടികൾക്കായി നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം പരിസ്ഥിതി & മനുഷ്യ ആരോഗ്യം, Inc. പുൽത്തകിടി സംരക്ഷണത്തിനായി പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണ ഏജൻസി 200-ലധികം വ്യത്യസ്ത കീടനാശിനികൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു, അവ പലപ്പോഴും മറ്റ് കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളുമായി കലർത്തി ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ കീടനാശിനികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പൂന്തോട്ടപരിപാലന വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ല പന്തയം.
നിങ്ങൾ അതെല്ലാം ക്രമീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മണ്ണിൽ നിന്നുള്ള ചില അപകടസാധ്യതകളും നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ടെറ്റനസ് ഷോട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾ കാലികമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ടെറ്റനസ് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മണ്ണിൽ ജീവിക്കാനും ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെയും സ്ക്രാപ്പിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ലൈം ഡിസീസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പടർത്താനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ടിക്കുകൾ പോലെയുള്ള രോഗം വാഹകരായ ബഗുകളെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് പ്രകൃതിയിലെ ചില ചെറിയ കുസൃതികളെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കട്ടിയുള്ളതും സംരക്ഷിതവുമായ ഗാർഡനിംഗ് ഗ്ലൗസുകൾ ധരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പാന്റ് സോക്സിൽ ഇട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും തൊപ്പി ധരിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിനുള്ള 4 നുറുങ്ങുകൾ
- വെളിച്ചത്തെ പിന്തുടരുക . ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പൂന്തോട്ടം വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ സൂര്യൻ നിങ്ങളുടെ മുറ്റത്ത് എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. മിക്ക ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ സസ്യങ്ങൾക്കും കുറഞ്ഞത് ആറ് മണിക്കൂറെങ്കിലും സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവ നട്ടുവളർത്തുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്താണ് എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ജലാംശം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം അടുത്തുള്ള ജലസ്രോതസ്സിനടുത്ത് നട്ടുപിടിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ചെടികൾ വളരെ ആവശ്യമുള്ള H2O കൊണ്ടുവരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഹോസ് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം സ്ഥാപിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മണ്ണ് വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെടികൾ അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മണ്ണിൽ വേരൂന്നിയതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിന് എത്രമാത്രം പരിചരണം നൽകുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾ വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ഒരു പൂന്തോട്ടപരിപാലന വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക, അവ നിങ്ങളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കും.
- എപ്പോൾ നടണമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ ചെടികൾ വളരെ നേരത്തെ വിത്ത് വിതയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായ മറ്റൊന്നില്ല - അവ അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നു - കാരണം അവയ്ക്ക് തഴച്ചുവളരാൻ കഴിയാത്തത്ര തണുപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ മഞ്ഞ് ഷെഡ്യൂൾ അറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാനുള്ള മികച്ച ഷോട്ട് നൽകുക. അതുവഴി, ശരത്കാല തണുപ്പ് വന്ന് എല്ലാം നശിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വസന്തകാലത്തും വിളവെടുപ്പിലും നിങ്ങൾക്ക് അവ കൃത്യസമയത്ത് നടാം.
ബന്ധപ്പെട്ട: അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഗാർഡനിംഗ്: അതെ, അതൊരു കാര്യമാണ്, അതെ, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും
