ശരീര താപം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 12 ഭക്ഷണങ്ങൾ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Amritha K By അമൃത കെ. 2020 മെയ് 26 ന്| പുനരവലോകനം ചെയ്തത് ആര്യ കൃഷ്ണൻ

വേനൽക്കാലത്ത് ഇന്ത്യക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഗവേഷകരുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ അനുസരിച്ച്, വേനൽക്കാലത്ത് അധിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകും - COVID-19 പാൻഡെമിക് കാരണം. വേനൽക്കാലം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കൊറോണ വൈറസ് മാഞ്ഞുപോകുമെന്ന് ചില അവകാശവാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഗവേഷകർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വൈറസ് ഇന്ത്യയിലെ വേനൽക്കാലത്തെ അതിജീവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും മെർക്കുറി അളവ് കുറഞ്ഞതിനുശേഷം വീണ്ടും ഉയർന്നുവരാമെന്നും [1] .

കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ വേനൽക്കാലം ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സീസണുകളിൽ ഒന്നായിരുന്നു - കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനമാണ് മനുഷ്യനിർമിത ദുരന്തത്തെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകുന്നത് - ഈ വർഷം കൂടുതൽ കടുത്തതായിരിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീര താപത്തിന്റെ പ്രശ്നവും വരുന്നു, ഇത് തികച്ചും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീര താപം

ശരീര താപം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ഇത് താപ സമ്മർദ്ദം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്വയം തണുക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ക്ഷതം, ചൂട് മലബന്ധം, ചൂട് തിണർപ്പ്, മുഖക്കുരു, തലകറക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു [രണ്ട്] [3] .

അമിതമായ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, ചൂടിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, ചൂട് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക തുടങ്ങിയവ ശരീര താപത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജ്യൂസുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് [4] . വെള്ളവും ജ്യൂസും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യകരവും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം [5] .

വേനൽക്കാലമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കാനും ശരീര താപം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായി തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

1. തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തനിൽ 92 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തന്റെ ഓരോ ചീഞ്ഞ കടിക്കും വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് [6] . ജലസമൃദ്ധമായ ഈ ഫലം ശരീര താപത്തെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ഹണിഡ്യൂ തണ്ണിമത്തൻ

ദി തേൻതുള്ളി പഴത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. 90 ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ നിർമ്മിച്ച ഈ പഴത്തിൽ ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട് [7] . നിങ്ങളുടെ വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ ചിലത് ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. കുക്കുമ്പർ

കുക്കുമ്പറിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ സ്വത്ത് വേനൽക്കാലത്ത് അത്യാവശ്യ ഭക്ഷണമാക്കുന്നു. വെള്ളരിയിലെ സമ്പന്നമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിന് ഒരു തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീര താപം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളരിക്ക കഴിക്കുക [8] .

4. പുതിന

പുതിന ആരോഗ്യകരമായ b ഷധസസ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തണുപ്പിക്കൽ ഭക്ഷണമാണിത്. [9] . ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മരുന്നാണ് പുതിനയില ജ്യൂസ്.

5. പച്ച ഇലക്കറികൾ

പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, സെലറി, കാലെ എന്നിവയാൽ ആരോഗ്യപരമായ പല ആനുകൂല്യങ്ങളും കൂടാതെ ഇവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ജലാംശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു [10] . ഈ ഇലകൾ അമിതമായി പാചകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഇലകളിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

6. തേങ്ങാവെള്ളം

വേനൽക്കാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേനൽക്കാല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായ നിർജ്ജലീകരണം, വേനൽക്കാല അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെയും പോരാടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് [പതിനൊന്ന്] .

7. മാതളനാരകം

ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമായ മാതളനാരങ്ങകൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് വൈൻ എന്നിവയേക്കാൾ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മടങ്ങ് വരെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു [12] . ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക.

8. സവാള

ഇത് ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഉള്ളിക്ക് അത്ഭുതകരമാംവിധം നല്ല തണുപ്പിക്കൽ ശക്തിയുണ്ട് [13] . നാരങ്ങയും ഉപ്പും ചേർത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൽ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് നേടാം.

9. ഉലുവ

ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണിത്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഉലുവ കഴിക്കുക [14] . ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉലുവ എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ മുക്കിവയ്ക്കുക. രാവിലെ ഈ വെള്ളം ബുദ്ധിമുട്ട് കുടിക്കുക.

10. പോപ്പി വിത്തുകൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, രോഗം തടയൽ, ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത രാസ സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്ത പോപ്പി വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു [പതിനഞ്ച്] . പോപ്പി വിത്തുകൾ അല്പം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി അതിൽ കുറച്ച് ഉപ്പ് ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.

11. പെരുംജീരകം

ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരങ്ങളിലൊന്നാണ്, കത്തുന്ന വേനൽക്കാലത്ത് പെരുംജീരകം വിത്ത് പാനീയം കുടിക്കാം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചൂട് ഒഴിവാക്കാം [16] . പെരുംജീരകം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നതിന് രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക.

12. തൈര്

ആരോഗ്യകരവും രുചികരവും, വേനൽക്കാലത്ത് തൈര് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും [17] .

ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…

ശരീരത്തിലെ ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന താപ സമ്മർദ്ദം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ചൂട് ക്ഷീണത്തിലേക്കോ ചൂട് സ്ട്രോക്കിലേക്കോ മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ വൈദ്യസഹായം നേടുക.

ആര്യ കൃഷ്ണൻഎമർജൻസി മെഡിസിൻഎം.ബി.ബി.എസ് കൂടുതൽ അറിയുക