നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനായി 12 യോഗ ആസനങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
10 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
13 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-ആശ ബൈ ആശ ദാസ് | പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്: 2014 ജൂലൈ 23 ബുധൻ, 1:01 [IST]

മസ്തിഷ്ക വൈകല്യങ്ങൾക്കുള്ള യോഗ, ഉദ്ദീത് പ്രാണായാമ, ഉദ്ദീത് പ്രാണായാമ എന്നിവ മനസ്സിന്റെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യും. ബോൾഡ്സ്കി

യോഗയിലെ പോസുകളെ ‘ആസനങ്ങൾ’ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പലതരം രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു.

യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുത ധ്യാനവും നിയന്ത്രിത ശ്വസനവുമാണ് ഇത് തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ് യോഗ നിങ്ങളുടെ വേഗതയും പ്രവർത്തന മെമ്മറിയുടെ കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ തലത്തിലുള്ള കൃത്യത കൈവരിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിനായി വിവിധ യോഗ ആസനങ്ങൾ ദിവസേന പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ യോഗ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ചില ആസനങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കും.

തലച്ചോറിനുള്ള ദിവസേന ചെയ്യേണ്ട ചില യോഗ ആസനങ്ങളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നത്. തലച്ചോറിലെ യോഗ ഗുണങ്ങൾ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാൻ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് (ഉത്താനാസന)

തലച്ചോറിനുള്ള ഈ യോഗ ആസനം നിങ്ങൾ നേരെ നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിട്ട് വളച്ച് കൈകൾ കാലിനു പുറത്ത് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടും കാൽമുട്ടും നേരെയാക്കുക.

ട്രീ പോസ് (വൃക്ഷസന)

യോഗയ്ക്ക് തലച്ചോറിന് ഗുണം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ഇടത് തുടയിൽ കാൽവിരലുകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. പ്രാർത്ഥന സ്ഥാനത്ത് കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക.

ത്രികോണ പോസ് (ത്രികോണസന)

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേറിട്ട് നിൽക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ നേരെയാക്കി നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തെ നിലത്തിന് സമാന്തരമായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാലും നട്ടെല്ലും തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം.

റിവോൾവ്ഡ് ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള പോസ് (പരിവ്രത ത്രികോണാസന)

ഇത് ഒരു വിപരീത ത്രികോണ പോസാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ തറയുടെ ബ്ലോക്കിൽ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ ലംബമായി ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലേക്ക് നോക്കുക.

താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ (അധോ മുഖ ശ്വനാസന)

തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള യോഗ ആസനമാണിത്. ഇതിനായി, നിങ്ങൾ നാലിലും ആരംഭിക്കണം, മുട്ടുകൾ നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കാലുകളിലേക്ക് അമർത്തുക.

ഒട്ടകം പോസ് (ഉസ്ട്രാസാന)

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തമ്മിൽ മുട്ടുകുത്തി, കാലുകൾക്ക് മുകളിൽ തറയിൽ പരന്നുകിടക്കുക, തുടകൾ, പുറം, കഴുത്ത് എന്നിവ തറയിൽ ലംബമായി ഒരു നേർരേഖയായിരിക്കണം. യോഗയിലെ ഈ പോസ് തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഹരേ പോസ് (ശശങ്കാസന)

നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക. പുറകിലും കഴുത്തിലും നേരെ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുടകൾക്ക് മുകളിലൂടെ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നെറ്റി പായയിൽ തൊടും. തലച്ചോറിനുള്ള യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

സൂര്യന് സല്യൂട്ട് (സൂര്യനാമസ്‌കർ)

മസ്തിഷ്ക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നതും അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ യോഗ ആസനമാണ് സൂര്യനാമസ്‌ക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൂര്യനാമസ്‌ക പരിശീലിക്കുക.

ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് വളവ് (പാസ്ചിമോട്ടനാസന)

പാസ്കിമോട്ടനാസന ചെയ്യാൻ, കാലുകൾ നേരെ വിരിച്ച് കൈകൾ ശരീരത്തിനടുത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെയിൽ‌ബോൺ‌ നീട്ടി കൈവിരലിലേക്ക് കൈകൾ നീട്ടുക.

പ്ലോവ് പോസ് (ഹലസാന)

തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ പതിവായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരിയായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. തറയിൽ കിടന്ന ശേഷം കാൽ ഉയർത്തി തലയ്ക്ക് മുകളിലൂടെ കാലുകൾ താഴേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.

തണ്ടർബോൾട്ട് പോസ് (വജ്രാസന)

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ യോഗ ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. കാൽമുട്ടുകൾ, പെരുവിരലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ എന്നിവ സമാന്തരമായി തറയിൽ മുട്ടുകുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വയ്ക്കുക, മുൻ ദിശയിലേക്ക് നോക്കുക.

ലോട്ടസ് പോസ് (പദ്മാസന)

ഓരോ കാലും എതിർ തുടയ്ക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക. കൈപ്പത്തി, കൈവിരൽ, കൈവിരൽ എന്നിവ ചേർത്ത് കാൽമുട്ടിന്മേൽ കൈകൾ. കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.