ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട 14 മികച്ച പാനീയങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ഗർഭധാരണ പാരന്റിംഗ് ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള ഓ-ലെഖാക്ക എഴുതിയത് അജന്ത സെൻ നവംബർ 13, 2017 ന്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമില്ലാത്ത സമയങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉന്മേഷദായകവും ശാന്തവുമായ പാനീയങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശരിയായി കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം, നിങ്ങൾ പിടിമുറുക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന 14 മികച്ച പാനീയങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇനിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഈ പാനീയങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഓരോ പാനീയവും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓരോ പാനീയത്തെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ വിവരണം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുകയും ചെയ്യാം.

ലെമനേഡ്

നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ പാനീയമാണ് ലെമനേഡ് അഥവാ ഇന്ത്യൻ നിംബു പാനി. വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങാവെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നാരങ്ങാവെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങാവെള്ളം ആസ്വദിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഇഞ്ചി (വറ്റല്), കുറച്ച് പുതിനയില, കുറച്ച് ചാറ്റ് മസാല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നാരങ്ങാവെള്ളത്തെക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല.

തേങ്ങാവെള്ളം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തേങ്ങാവെള്ളം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർക്കുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ലവണങ്ങൾ പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ തേങ്ങാവെള്ളം ഒഴിക്കുക.

പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ

വേനൽക്കാലത്ത്, ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ ആശ്രയിക്കണം. കുമ്മായം, ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, മധുരമുള്ള നാരങ്ങ, കസ്തൂരി തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയുടെ ജ്യൂസുകൾ കടുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ആകർഷണീയമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ പഴച്ചാറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മട്ടൻ

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ശീതീകരിച്ച മട്ടൻ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ മട്ടറിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കനത്ത ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ബട്ടർ മിൽക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തീസ്

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ, കുറച്ച് പാൽ, ഐസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ ഉണ്ടാക്കാം. പോഷകങ്ങളിലും ധാതുക്കളിലും ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ജൽജീര

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്ന ഉന്മേഷകരമായ പാനീയമാണ് ജൽജീര. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം നിങ്ങളെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രഭാത രോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജൽ‌ജീരയുടെ കടുപ്പമുള്ള രസം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിമിഷ നേരം കൊണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഐസ്ഡ് ടീ

വേനൽക്കാലത്ത് ശാന്തമായ പാനീയമാണ് ഐസ്ഡ് ടീ. പ്രഭാത രോഗത്തെ തകർക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഐസ്ഡ് ചായ ഉപഭോഗത്തിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ മാത്രമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വെള്ളം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും ആവശ്യമായ മൂലകം വെള്ളം. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മുലപ്പാലിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ഇത്, മുലയൂട്ടുന്നതിന് ഇത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 8 മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പാൽ

പാലും എല്ലാ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും പാൽ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മിൽക്ക് ഷേക്ക് കഴിക്കാം.

ആം പന്ന

ആം പന്ന (തണുത്ത വെള്ളവും പച്ച മാങ്ങ പൾപ്പും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചതാണ്) ഒരു കടുപ്പമുള്ള പാനീയമാണ്, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ മറുമരുന്നാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഈ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, പകരം അവ കഴിക്കാം. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള തണുത്ത ജ്യൂസുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവയിൽ കൂടുതലാണ്.

ചിയ വിത്ത് വെള്ളം

ചിയ വിത്തുകളിൽ ചെമ്പ്, സിങ്ക്, നിയാസിൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറച്ച് ചിയ വിത്തുകൾ കുറച്ച് നേരം വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, ചിയ വിത്തുകളുടെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന് സ്റ്റോക്ക് കുടിക്കുക. ചിയ വിത്ത് വെള്ളം നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമാണ്, അതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പുതിന ചായ

നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രഭാത രോഗവുമായി പുതിന ചായ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പുതിന ചായയുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ് - ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ലഘൂകരിക്കുന്നു, വായുവിൻറെ കുറവ്, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. കുറച്ച് പുതിനയില ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക. അതിനുശേഷം, 1 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ചട്ടിയിൽ കുറച്ച് ഇലകൾ ചേർത്ത് കുറഞ്ഞ തീയിൽ തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുമിളകൾ കാണുന്നത് വരെ. ഇത് അരിച്ചെടുക്കുക, കുറച്ച് നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത് ചൂടാകുമ്പോൾ കുടിക്കുക.

റൂയിബോസ് ടീ

അതിശയകരമായ ഈ ചായയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് കഫീനിൽ നിന്ന് മുക്തമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരെ അത്യാവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും റൂയിബോസ് ചായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും റിഫ്ലക്സ്, കോളിക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും എടുക്കാം.