പനി ഒഴിവാക്കാൻ 14 ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് oi-Shivangi Karn By ശിവാംഗി കർൺ 2020 സെപ്റ്റംബർ 19 ന്

ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ഏത് ലിംഗഭേദത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് പനി. മിക്ക പനി തരങ്ങൾക്കും മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല ഫലപ്രദവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ ചില പ്രകൃതി രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് അവ സ്വന്തമായി പോകുന്നു.

പനി തന്നെ ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ ചില സങ്കീർണതകളുടെ സൂചനയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന താപനിലയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത, അത് സാവധാനം വരികയും കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ വർദ്ധിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ അതിവേഗം ഉയരുകയും ചെയ്യാം. പനിയിലെ ഉയർന്ന താപനില ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവിനൊപ്പം ചില്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറയലുകൾക്കൊപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, പനി ഒഴിവാക്കാൻ ലളിതവും ലളിതവുമായ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും. 3-4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈശ്വരൻ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒന്ന് നോക്കൂ.

1. ജലാംശം നിലനിർത്തുക

പനി സമയത്ത് നിർജ്ജലീകരണം ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. പനി സമയത്ത് ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം വിയർപ്പ് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കി അതിനെ തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വെള്ളം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജ്യൂസുകളോ വെള്ളമോ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വേവിച്ച വെള്ളമോ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത / ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. വ്യക്തിപരമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക

പനി കാരണമാകുന്ന രോഗകാരികൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ആന്റിബോഡികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് അണുബാധകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വ്യക്തിപരമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുകയും സൂപ്പർഇൻഫെക്ഷൻ സാധ്യത തടയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

3. വിശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശാരീരിക പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും മതിയായ സമയം എടുക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുകയും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പനി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. ആരോഗ്യത്തോടെ കഴിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പനി കുറയ്ക്കുന്നതും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രതിരോധശേഷിയും energy ർജ്ജവും വീണ്ടെടുക്കുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

5. പനി പൊട്ടലുകൾ ചികിത്സിക്കുക

വൈറൽ അണുബാധയുടെ ഫലമാണ് ചില പനി, ഇത് മുഖം, ചുണ്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശരീര ഭാഗങ്ങളിൽ പനി ഉണ്ടാകാം. ജലദോഷം, ആഘാതം, ആർത്തവം തുടങ്ങിയ ചില ഘടകങ്ങൾ വൈറസിനെ വീണ്ടും സജീവമാക്കുകയും വീണ്ടും പനി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ആ പനി പൊട്ടലുകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

6. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗകാരികളെ ആക്രമിക്കുന്നതിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. കാരണം, ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കും.

7. സ്വയം മരുന്ന് ഒഴിവാക്കുക

പനി സമയത്ത് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ ഉയർന്ന താപനില അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അടിസ്ഥാന കാരണം അറിയാതെ ആളുകൾ ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോപ്പ് ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു. ഇത് അവസ്ഥയെ വഷളാക്കിയേക്കാവുന്ന അത്തരം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പനിക്കാണ്, വൈറൽ അണുബാധയല്ല.

8. ഹെർബൽ ചായ കുടിക്കുക

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഹെർബൽ ടീയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അവ warm ഷ്മളവും പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമായതിനാൽ, അവർ വിയർപ്പ് പ്രക്രിയയെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു, ഇത് പനി കുറയ്ക്കും. ശരീരവേദനയ്ക്കും പനി സമയത്ത് വിശ്രമം തെളിയിക്കാനും ഹെർബൽ ടീ സഹായിക്കുന്നു.

9. കോൾഡ് കംപ്രസ്

ശരീരത്തിന്റെ താപനില വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, പനി കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണ്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു തൂവാല മുക്കി മുഖത്തിനും കഴുത്തിനും മുകളിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാം. പനി തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി കോൾഡ് കംപ്രസ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

10. കൈ ശുചിത്വം പാലിക്കുക

പനി ബാധിച്ച അണുബാധ പടരാതിരിക്കാൻ കൈ ശുചിത്വം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്ന ശീലമുണ്ടാക്കുക. ഹാൻഡ്ഷെയ്ക്കിന് ശേഷം നിങ്ങൾ കൈ കഴുകുകയോ ശുചിത്വം പാലിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

11. ഒരു മാസ്ക് ധരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രോഗകാരികൾ അല്ലെങ്കിൽ അലർജികൾ രോഗാവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്നതിനാൽ പുറത്തുപോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പനിയിൽ നിന്ന് കരകയറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് അണുബാധ പകരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. തുമ്മുകയോ ചുമ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വായ മൂടാൻ ഓർമ്മിക്കുക.

12. m ഷ്മള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

പനി സമയത്ത് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, തണുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, തെരുവ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ദുർബലമാകുമ്പോൾ ഇത് വയറിളക്കമോ ഛർദ്ദിയോ ഉണ്ടാകാം. Warm ഷ്മളവും പുതിയതുമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (അവശേഷിക്കുന്നവ വീണ്ടും ചൂടാക്കരുത്) കാരണം അവ വിയർപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു.

13. തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

വലിയ ആൾക്കൂട്ടം എന്നാൽ വിവിധതരം രോഗകാരികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. പനി സമയത്ത് കച്ചേരികൾ അല്ലെങ്കിൽ തിയേറ്ററുകൾ പോലുള്ള തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ പനി വഷളാക്കുകയോ അധിക അണുബാധകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാം.

14. മഴയിൽ നനയാതിരിക്കുക

മഴ എത്ര രസകരമാണെന്ന് തോന്നിയാലും, ഒരിക്കലും മഴയിൽ നനയരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പനി ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ. ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മഴവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സാധാരണ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

1. പനി ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് ഹെർബൽ ചായ കുടിക്കുക, പുറത്തുപോകാതിരിക്കുക എന്നിവ പനിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.

2. സ്വാഭാവികമായും പനി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ പഴങ്ങളും പച്ച പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് പനി ബാധിച്ച അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും.

3. പനി എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കണം?

ഒരു പനി സാധാരണയായി 2-3 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. പനി കൂടുതൽ നേരം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.