ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഉഗാഡി 2021: മഹേഷ് ബാബു, രാം ചരൺ, ജൂനിയർ എൻ‌ടി‌ആർ, ദർശനം, മറ്റ് സൗത്ത് സ്റ്റാർസ് എന്നിവർക്ക് ആരാധകർക്ക് ആശംസകൾ അയച്ചു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
എല്ലാ വർഷവും നവംബർ മാസത്തെ പ്രമേഹ ബോധവൽക്കരണ മാസമായി ആചരിക്കുന്നു - ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി ആഗോളതലത്തിൽ ആഘോഷിക്കുന്നു. ലോക പ്രമേഹ ദിനത്തിന്റെയും പ്രമേഹ ബോധവൽക്കരണ മാസത്തിന്റെയും 2019 വിഷയം 'കുടുംബവും പ്രമേഹവും' എന്നതാണ്.
പ്രമേഹ ബോധവൽക്കരണ മാസം 2019 പ്രമേഹവും ഹൃദയ രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ ബോധവൽക്കരണ മാസത്തിൽ, ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് യാതൊരു വിഷമവുമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതമായ ഇനങ്ങൾ നോക്കാം.
പ്രമേഹരോഗികൾ അവരുടെ ഡയറ്റ് ചാർട്ട് തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഒരു പ്രമേഹ രോഗിക്ക് വിഷമിക്കാതെ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉണ്ട്. പഴങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രതീകമാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുമ്പോൾ ഈ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളെ മറികടക്കാൻ യാതൊന്നിനും കഴിയില്ലെന്നും നമ്മോട് വീണ്ടും വീണ്ടും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് [1] . എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹ രോഗികളായ വ്യക്തികൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു നിയന്ത്രണം നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, കാരണം പഴങ്ങളിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കടുത്ത പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അതിനാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സൂപ്പർ ഫ്രൂട്ടുകൾ ഏതാണ്? നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പഴങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന പ്രചാരണം തെറ്റാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ പല തരത്തിലാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. [രണ്ട്] . ഇതുകൂടാതെ, ഫൈബറിന് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനാരോഗ്യകരമായ ആസക്തികളെ തടയാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും [3] .
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് എങ്ങനെ ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ അളക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികളായ വ്യക്തികൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഗൈഡായി ജിഐ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക മൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ കുറഞ്ഞ ജിഐ മൂല്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ ഉയർത്തുന്നു. കുറഞ്ഞ ജിഐ 55 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ്, 56 മുതൽ 69 വരെ ഇടത്തരം ജിഐ, 70 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഉയർന്ന ജിഐ ആയി കണക്കാക്കുന്നു [4] . പ്രമേഹ രോഗബാധിതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞതും ഇടത്തരവുമായ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള പഴങ്ങൾ ലഭിക്കും, എന്നിരുന്നാലും കുറഞ്ഞ ജി.ഐ.
മാത്രമല്ല, ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു [5] . രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാതെ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായന തുടരുക.
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങൾ
മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ പഴങ്ങൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കും [6] [7] [8] [9] [10] [പതിനൊന്ന്] [12] [13] .
1. മുന്തിരിപ്പഴം
പഴത്തിന്റെ 91 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 25 ഉം ഉയർന്ന അളവിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ഉണ്ട്. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിൽ നരിംഗെനിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ ശരീരത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിവസവും അര മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുക.
2. സ്ട്രോബെറി
ഈ സരസഫലങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ട്രോബെറിക്ക് 41 ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്. സ്ട്രോബെറി നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളെ get ർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. & Frac34 കപ്പ് സ്ട്രോബെറി ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
3. ഓറഞ്ച്
നാരുകൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പഞ്ചസാര കുറവാണ്, വിറ്റാമിൻ സി, തയാമിൻ എന്നിവ കൂടുതലാണ്, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ജലത്തിന്റെ 87 ശതമാനം അവയ്ക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഓറഞ്ചും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹം തടയാൻ ദിവസവും ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക. ഇതിന് 44 ന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്.
4. ചെറി
വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഇരുമ്പ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ 22 ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറഞ്ഞതിനാൽ ചെറി പ്രമേഹത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ചെറികളിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനം അമ്പത് ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ രൂപത്തിൽ ചെറി കഴിക്കാം. ഒരു ദിവസം 1 കപ്പ് ചെറി കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ആപ്പിൾ
വിറ്റാമിൻ സി, ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ആപ്പിൾ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യങ്ങൾ മുപ്പത്തിയഞ്ച് ശതമാനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 38 ആണ്.
6. പിയർ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും 84 ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിയേഴ്സ് പ്രമേഹത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് നില 38 ഉം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മധുരമുള്ള ആസക്തികളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഒരു ചെറിയ പിയർ കഴിക്കാം.
7. പ്ലം
കലോറി കുറവായതിനു പുറമേ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയിലും പ്ലംസ് കുറവാണ്. നാരുകളുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് പ്ലംസ്, ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഹൃദയ രോഗികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴമായി മാറുന്നു. പല പ്രമേഹ രോഗികളും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലബന്ധം ഭേദമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 24 ആണ്.
8. അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോയിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പൊട്ടാസ്യവും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡും മോശം കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ അവോക്കാഡോ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 15 ആണ്.
9. നെക്ടറൈനുകൾ
പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റൊരു സിട്രസ് പഴമാണിത്. നെക്ടറൈനിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, ഇത് ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 30 ആണ്.
10. പീച്ച്
പഴത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പീച്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 28 ആണ്.
11. കറുത്ത ജാമുൻ
പരമ്പരാഗതമായി, ഈ ഫലം ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇന്ന്, നഗരപ്രദേശങ്ങളിൽ കറുത്ത ജാമുൻ‌സ് കണ്ടു, പ്രമേഹ രോഗികൾ‌ക്കായി ഇത് പഴങ്ങളിൽ ഇടം നേടി. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജാമുൻ സഹായം. വിത്തുകളും പൊടിച്ചാൽ കഴിക്കാം. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 25 ആണ്.
12. പൈനാപ്പിൾ
ആൻറി വൈറൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രോപ്പർട്ടികൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പൈനാപ്പിൾ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കഴിക്കാം. 56 ന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
13. മാതളനാരകം
ഈ ഫലം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 18 ആണ്.
14. അംല
വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ കയ്പേറിയ ഫലം പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നല്ലതാണ്. പച്ചകലർന്ന മഞ്ഞ അംല പഴങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗികൾ ദിവസേന കഴിക്കണം. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ജിഐ 40 ആണ്.
15. പപ്പായ
ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പപ്പായയിൽ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹ ഹൃദ്രോഗങ്ങളെയും തടയുന്നു. ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് പ്രമേഹത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന അത്തരം എൻസൈമുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 60 ന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉപയോഗിച്ച്, പ്രമേഹ രോഗിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ലേഖന പരാമർശങ്ങൾ കാണുക- [1]ദേവരരാജ, എസ്., ജെയിൻ, എസ്., & യാദവ്, എച്ച്. (2011). പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ പൂരകമായി എക്സോട്ടിക് ഫ്രൂട്ട്സ്. ഫുഡ് റിസർച്ച് ഇന്റർനാഷണൽ, 44 (7), 1856-1865.
- [രണ്ട്]നമ്പൂതിരി, എസ്. വി., പ്രതാപൻ, എ., ചെറിയൻ, ഒ. എൽ., രഘു, കെ. ജി., വേണുഗോപാലൻ, വി. വി., & സുന്ദരേശൻ, എ. (2011). എൽ‌ഡി‌എൽ ഓക്‌സിഡേഷനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കീ എൻസൈമുകൾക്കുമെതിരായ ടെർമിനാലിയ ബെല്ലെറിക്ക, എംബ്ലിക്ക അഫീസിനാലിസ് പഴങ്ങളുടെ വിട്രോ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഇൻഹിബിറ്ററി സാധ്യതയും.
- [3]വാങ്, പി. വൈ., ഫാങ്, ജെ. സി., ഗാവോ, ഇസഡ് എച്ച്., ഴാങ്, സി., & ക്സി, എസ്. വൈ. (2016). പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ നാരുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ഒരു മെറ്റാ - വിശകലനം. പ്രമേഹ അന്വേഷണത്തിന്റെ ജേണൽ, 7 (1), 56-69.
- [4]ആസിഫ്, എം. (2011). പ്രമേഹത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പങ്ക്. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, ഫാർമക്കോളജി, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസീസ്, 1 (1), 27.
- [5]ബസ്സാനോ, എൽ. എ, ലി, ടി. വൈ., ജോഷിപുര, കെ. ജെ., & ഹു, എഫ്. ബി. (2008). പഴം, പച്ചക്കറികൾ, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹ സാധ്യതയും. ഡയബറ്റിസ് കെയർ, 31 (7), 1311-1317.
- [6]കാർട്ടർ, പി., ഗ്രേ, എൽ. ജെ., ട്രോട്ടൺ, ജെ., ഖുന്തി, കെ., & ഡേവീസ്, എം. ജെ. (2010). പഴവും പച്ചക്കറിയും കഴിക്കുന്നതും ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസിന്റെ സംഭവങ്ങളും: ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. ബിഎംജെ, 341, സി 4229.
- [7]ഹാമർ, എം., & ചിഡ, വൈ. (2007). പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയും: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ജേണൽ, 25 (12), 2361-2369.
- [8]ഡ uc ച്ചെറ്റ്, എൽ., അമോയൽ, പി., & ഡാലോംഗ്‌വില്ലെ, ജെ. (2009). പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം. നേച്ചർ റിവ്യൂസ് കാർഡിയോളജി, 6 (9), 599.
- [9]ഫോർഡ്, ഇ. എസ്., & മോക്ദാദ്, എ. എച്ച്. (2001). പഴങ്ങളും പച്ചക്കറി ഉപഭോഗവും യുഎസ് മുതിർന്നവരിൽ പ്രമേഹവും. പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ, 32 (1), 33-39.
- [10]കോൾഡിറ്റ്സ്, ജി. എ., മാൻസൺ, ജെ. ഇ., സ്റ്റാമ്പ്‌ഫെർ, എം. ജെ., റോസ്‌നർ, ബി., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യൂ. സി., & സ്പീസർ, എഫ്. ഇ. (1992). സ്ത്രീകളിലെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രമേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണവും അപകടസാധ്യതയും. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, 55 (5), 1018-1023.
- [പതിനൊന്ന്]മുറാക്കി, ഐ., ഇമാമുര, എഫ്., മാൻസൺ, ജെ. ഇ., ഹു, എഫ്. ബി., വില്ലറ്റ്, ഡബ്ല്യു. സി., വാൻ ഡാം, ആർ. എം., & സൺ, ക്യൂ. (2013). പഴങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത: മൂന്ന് വരാനിരിക്കുന്ന രേഖാംശ കോഹോർട്ട് പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ. ബിഎംജെ, 347, എഫ് 5001.
- [12]ഇമാമുര, എഫ്., ഓ'കോണർ, എൽ., യെ, ഇസഡ്, മുർസു, ജെ., ഹയാഷിനോ, വൈ., ഭൂപതിരാജു, എസ്. എൻ., & ഫോറോഹി, എൻ. ജി. (2015). പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, കൃത്രിമമായി മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സംഭവങ്ങൾ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം, മെറ്റാ വിശകലനം, ജനസംഖ്യാ ആട്രിബ്യൂട്ട് ഭിന്നസംഖ്യയുടെ കണക്കാക്കൽ. ബിഎംജെ, 351, എച്ച് 3576.
- [13]സ്പീത്, എൽ. ഇ., ഹാർനിഷ്, ജെ. ഡി., ലെൻഡേഴ്‌സ്, സി. എം., റെയ്‌സർ, എൽ. ബി., പെരേര, എം. എ., ഹാംഗൻ, എസ്. ജെ., & ലുഡ്‌വിഗ്, ഡി. എസ്. (2000). പീഡിയാട്രിക് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ചികിത്സയിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഡയറ്റ്. പീഡിയാട്രിക്സ് & അഡോളസെന്റ് മെഡിസിൻ ആർക്കൈവ്സ്, 154 (9), 947-951.
