ഒരു പുതിയ ബാഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സിലേക്ക് വലിച്ചുകീറുന്നത് പോലെ, എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. (ഇത് പരിഗണിക്കുക: പ്ലെയിൻ ലെയ്സ് പൊട്ടറ്റോ ചിപ്സ്-ഏകദേശം 15 ചിപ്സ്-ഏകദേശം 160 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 170 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കില്ല. വെറും 15 ചിപ്സ്.) എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ക്രഞ്ചി-ഉപ്പ് സ്നാക്ക് ഫിക്സ് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അല്ല ഒരുപിടി ഉപ്പും വിനാഗിരിയും കഴിച്ച്, ചിപ്‌സുകൾക്കുള്ള ഈ 15 ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കലവറ സംഭരിക്കുന്നു. ഓ, വിഷമിക്കേണ്ട, അവ ബേബി ക്യാരറ്റിനേക്കാൾ ആവേശകരമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട: ലേറ്റ് നൈറ്റ് സ്നാക്കിംഗിനുള്ള 20 ആരോഗ്യകരമായ മിഡ്നൈറ്റ് സ്നാക്ക്സ്
ചിപ്സിന് 15 ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ
ആമസോൺ1. ചുട്ടുപഴുത്ത ക്രഞ്ചി കാരറ്റ് ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (40 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 1 ബാഗ്): 140 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 33 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 7 ഗ്രാം ഫൈബർ, 420 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
FYI, വിപണിയിലെ ആരോഗ്യമുള്ള പല ചിപ്പുകളും യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ല. രണ്ട് ചേരുവകൾ (കാരറ്റ്, കടൽ ഉപ്പ്) മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് വാങ്ങുക ചുട്ടുപഴുത്ത ക്രഞ്ചി കാരറ്റ് ചിപ്സ് നമുക്ക് കഴിക്കുന്നത് നന്നായി തോന്നുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. അവ നിറയ്ക്കുന്ന നാരുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ എണ്ണ ചേർത്തിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല അവ മണ്ണും മധുരവും ആസ്വദിക്കുന്നു.
ആമസോൺ2. ചുട്ടുപഴുത്ത ക്രഞ്ചി ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (40 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 1 ബാഗ്): 140 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 29 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 8 ഗ്രാം ഫൈബർ, 260 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ബാരെയും എ ഉണ്ടാക്കുന്നു ചുട്ടുപഴുത്ത ക്രഞ്ചി ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിപ്പ് , ഇത് മധുരവും ക്രേവബിള് ക്രിസ്പ് ആയതും നാരുകളും പ്രോട്ടീനും കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. ബ്രാൻഡിന്റെ കാരറ്റ് ചിപ്സ് പോലെ, അവയിൽ രണ്ട് ചേരുവകൾ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ: ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉപ്പ്.
ആമസോൺ3. Orville Redenbacher's Naturals ലളിതമായി ഉപ്പിട്ട പോപ്‌കോൺ
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (4.5 കപ്പ് പോപ്പ്): 170 കലോറി, 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 440 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
നോക്കൂ, പോപ്‌കോണും ചിപ്‌സും അല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം ശരിക്കും ഒരേ കാര്യം. എന്നാൽ ആദ്യത്തേത് അതേ തൃപ്തികരമായ ക്രിസ്പ്-ഉപ്പ് വൈബുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഒരു വലിയ 4.5-കപ്പ് സെർവിംഗ് Orville Redenbacher's Naturals ലളിതമായി ഉപ്പിട്ട പോപ്‌കോൺ 170 കലോറി മാത്രമാണ് ഉള്ളത്. (അത് എടുക്കുക, 15 ചിപ്സ്.) ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ, ഒരു എയർ പോപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് പോപ്പ് ചെയ്യുക.
ആമസോൺ4. കുങ്കുമം റോഡ് കടൽ ഉപ്പ് ക്രഞ്ചി ചിക്ക്പീസ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1/4 കപ്പ്): 130 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 210 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ദി കുങ്കുമം റോഡ് സീ സ്ലാറ്റ് Crunchy Chickp വളരെ കൊഴുപ്പോ കലോറിയോ ഇല്ലാതെ ഒരു ചിപ്പിന്റെ എല്ലാ ക്രഞ്ചും ഈസിനുണ്ട്. അവയ്ക്ക് അധിക പ്രോട്ടീനിന്റെയും നാരുകളുടെയും അധിക ഗുണമുണ്ട്, കൂടാതെ തികച്ചും രുചികരമായ ഹമ്മസ് (ക്രിസ്പി മാത്രം) പോലെ രുചിയുണ്ട്.
ആമസോൺ5. സ്നാക്ക്ലിൻസ് പ്ലാന്റ്-ബേസ്ഡ് പഫ്ഡ് ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ബാഗ്): 80 കലോറി, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0 ഗ്രാം ഫൈബർ, 140 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
സ്നാക്ക്ലിൻസ് പ്ലാന്റ്-ബേസ്ഡ് പഫ്ഡ് ചിപ്സ് യൂക്ക, കൂൺ, ഉള്ളി എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കടിക്കുന്നതുവരെ ഇത് അസാധാരണമായി തോന്നാം. അവ രുചികരവും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും മിസോ ഇഞ്ചി, ചെസാപീക്ക് ബേ തുടങ്ങിയ രുചികളിൽ വരുന്നു.
ആമസോൺ6. ഓഫ് ദി ഈറ്റൻ പാത്ത് വെജി ക്രിസ്പ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 പാക്കേജ്): 160 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 24 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 170 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
അരിപ്പൊടി, ഉണക്ക കടല, ഉണക്ക കടല എന്നിവ കൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാക്കിയത് ഓഫ് ദി ഈറ്റൻ പാത്ത് വെജി ക്രിസ്പ്സ് ഒരു ചിപ്പിലെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും പോലെയാണ്. അവ കനംകുറഞ്ഞതും ചടുലവും ആകർഷകമായ സ്വാദുള്ളതുമാണ് (ഇവിടെ സ്റ്റൈറോഫോം ചിപ്പുകൾ ഇല്ല).
ആമസോൺ7. ടെറ ഒറിജിനൽ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 150 കലോറി, 9 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 110 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ടെറ മിക്സഡ് വെജിറ്റബിൾ ചിപ്സ് ഒരു സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പിന്റെ എല്ലാ ആകർഷകമായ ഘടനയും ഉണ്ട്, എന്നാൽ കൂടുതൽ നാരുകളും വളരെ കുറച്ച് സോഡിയവും. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ടാരോ, യൂക്ക, പാർസ്‌നിപ്പ്, ബറ്റാറ്റ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിന് നന്ദി, അവ നേരിയ മധുരവുമാണ്.
ആമസോൺ8. ഡാങ് തായ് റൈസ് ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 150 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 0 ഗ്രാം ഫൈബർ, 150 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ബ്രാൻഡ് അനുസരിച്ച്, ഡാങ് തായ് റൈസ് ചിപ്സ് സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സുകളേക്കാൾ 30 ശതമാനം കുറവ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ അൽപ്പം രുചികരവും അൽപ്പം മധുരമുള്ളതും നമുക്ക് ഉച്ചരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ചേരുവകളാലും നിർമ്മിച്ചതുമാണ് (സ്റ്റിക്കി അരിയും തേങ്ങാപ്പാലും, യം).
ആമസോൺ9. കിബോ ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് ചെറുപയർ ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 110 കലോറി, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 14 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 190 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
കിബോയുടെ ചെറുപയർ ചിപ്സ് ഇവ പ്രധാനമായും ചെറുപയർ മാവ്, അരിപ്പൊടി, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് സൽസ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്വാക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച വാഹനമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടാതെ, അവ ചീഞ്ഞതും ഉപ്പിട്ടതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമാണ്.
ആമസോൺ10. ഗാർഡൻ ഓഫ് ഈറ്റിന്റെ 'ഉപ്പ് ചേർക്കാത്ത ബ്ലൂ കോൺ ടോർട്ടില്ല ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 140 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 17 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ഒരു സാധാരണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പിനെക്കാൾ കൂടുതൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും (സോഡിയം ഇല്ല) ഗാർഡൻ ഓഫ് ഈറ്റിൻ 'ഉപ്പ് ചേർക്കാത്ത ബ്ലൂ കോൺ ടോർട്ടില്ല ചിപ്സ് ഒരു മികച്ച പകരക്കാരാണ്. അവ ഓർഗാനിക് ബ്ലൂ കോൺ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മികച്ച രുചിയും ധാന്യവും.
ആമസോൺ11. നാഡി ഹാപ്പി ഹാർട്ട്സ് ഡ്രൈഡ് ഗ്രാനി ആപ്പിൾ ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 100 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 24 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ചില ആപ്പിൾ ചിപ്പുകളിൽ കോൺ സിറപ്പും എണ്ണയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ഇവയല്ല. ദി നാഡി ഹാപ്പി ഹാർട്ട്സ് ആപ്പിൾ ചിപ്സ് വറുത്തതിനുപകരം ഉണക്കി, പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ല. അവ അല്പം എരിവുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമല്ല, നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ തന്നെ.
ആമസോൺ12. റിഥം ഓർഗാനിക് കേൾ ചിപ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 130 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 240 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
റിതം ഓർഗാനിക് കേൾ ചിപ്സ് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ എയുടെ 25 ശതമാനവും വിറ്റാമിൻ കെയുടെ 110 ശതമാനവും ഉണ്ടായിരിക്കുക, അവ ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഒരു ടാറ്ററിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും. താഹിനി-സൈഡർ ഡ്രെസ്സിംഗിനൊപ്പം കാലെ പോലെയാണ് അവ രുചിക്കുന്നത്.
ആമസോൺ13. അതെ പീസ് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 110 കലോറി, 3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 16 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 160 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
കടലയും എണ്ണയും ഉപ്പും എല്ലാം ഉള്ളിലേക്ക് പോകുന്നു അതെ പീസ് ചിപ്സിലേക്ക് (വിപണിയിലുള്ള പല പഫ്ഡ് വെജി സ്നാക്സുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി). അവ അൾട്രാലൈറ്റും ചെറുതായി പരിപ്പ് നിറഞ്ഞതുമാണ്, കൂടാതെ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നിറഞ്ഞതാണ്.
ആമസോൺ14. ചുട്ടുപഴുത്ത ലേയ്സ്
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (28 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 15 ചിപ്പുകൾ): 140 കലോറി, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 160 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
നോക്കൂ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് വേണം. ഒപ്പം സമയത്ത് ചുട്ടുപഴുത്ത ലെയ്സ് യഥാർത്ഥ വസ്തുവിന് (നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്നാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനല്ല, അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും സാധാരണ ചിപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്… കൂടാതെ അവ ഒരു പ്രിങ്കിൾ പോലെ ആസ്വദിക്കുന്നു, നല്ല രീതിയിൽ.
ആമസോൺ15. ലളിതമായി റഫിൽസ് കടൽ ഉപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു
ഓരോ സേവനത്തിനും പോഷകാഹാരം (1 ഔൺസ്): 130 കലോറി, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 240 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
ഇതിലും മികച്ചത്, യഥാർത്ഥ കാര്യത്തിലേക്ക് പോകുക. ഇവ ലളിതമായി റഫിൽസ് കടൽ ഉപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് മൂന്ന് ചേരുവകൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എണ്ണ, ഉപ്പ്) ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. (അവയ്ക്ക് നല്ല രുചിയുണ്ട്.)
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽഹോം മെയ്ഡ് ഹെൽത്തി ചിപ്സ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ദിവസാവസാനം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സിന് ഏറ്റവും പോഷകപ്രദമായ പകരക്കാരൻ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച വെജി ചിപ്പ് ആണ്. നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണ്, അവ നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും കഴിയും.
കൂടാതെ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള 3 ചിപ്പ്, ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ
ചില കുറ്റവാളികൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മോശമാണ്.
