വിവാഹശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നതിനുള്ള 15 വഴികൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഓ-സ്റ്റാഫ് എഴുതിയത് നേഹ ഘോഷ് 2017 ഡിസംബർ 8 ന്

വിവാഹശേഷം ആളുകൾ ഭാരം വഹിക്കുന്നു 6 കാരണങ്ങൾ, വിവാഹത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 6 കാരണങ്ങൾ. ബോൾഡ്സ്കി

ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകളിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രതിഭാസം സാധാരണയായി വിവാഹശേഷം കാണപ്പെടുന്നു. വിവാഹസമയത്ത്, സ്ത്രീകൾ കൂടുതലും കർശനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതിയിൽ വിവാഹദിനത്തിൽ തികഞ്ഞവരായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിവാഹിതരായാൽ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ടോസിനായി പോകുന്നു.

തുടക്കത്തിൽ ഇത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ പിന്നീട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മിക്ക സ്ത്രീകളിലും ശരീരഭാരം പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.

നിങ്ങൾ പുതുതായി വിവാഹിതരാണെങ്കിൽ, വിവാഹശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ത്രീകളുമായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു.

ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിവാഹശേഷം,

1. അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിന്റെ മൂന്ന് ദിവസത്തെ നീണ്ട ക്ഷീണത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ മധുവിധു യാത്രയ്ക്ക് പോകുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ധാരാളം ബാഹ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക കിലോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കലോറികൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

2. മുൻ‌ഗണനകൾ മാറാൻ ആരംഭിക്കുക

വിവാഹശേഷം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുൻഗണനകൾ മാറുന്നു, കാരണം അവൾ മറ്റുള്ളവരുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ്യക്തമായ ഭക്ഷണ രീതി അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികളും ഓഫീസ് ജോലികളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമൂലമാണ് അവൾ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ഒഴിവാക്കുന്നത്.

3. പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

വിവാഹശേഷം, പുതുതായി വിവാഹിതർ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ പര്യവേക്ഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും നിരവധി അത്താഴവിരുന്നുകൾക്ക് പോകുന്നത് ആ അധിക കലോറിയും ഭാരവും നിങ്ങളുടെ അരയിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കാം.

4. ഗർഭം

വിവാഹശേഷം, മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിച്ചതിനുശേഷവും അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത ദിനചര്യയെ അവഗണിക്കുന്നു, ഇത് വിവാഹശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്

വിവാഹശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിവാഹാനന്തര പോസ്റ്റ് പിന്തുടരേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്താൻ വായിക്കുക.

1. പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ശരീരം പണിയുന്നതിൽ വ്യായാമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനവും ഒരു ടോൺ ബോഡി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. എന്നാൽ, ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന യോഗയും നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം.

2. ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക

ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സമയം നിറയുന്നുവെന്നും അത് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. കനത്ത പൂരിപ്പിക്കൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക

രാവിലെ ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, അതിരാവിലെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

കൂടാതെ, വിവാഹത്തിനുശേഷം ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

1. ശതാവരി

ശതാവരിക്ക് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന ഇൻസുലിൻ എന്ന ഭക്ഷണ നാരു കൂടിയാണിത്.

2. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, പോമെലോ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം ശരീരവണ്ണം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം നേരിടുന്നു.

3. കുക്കുമ്പർ

വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറി കുറവാണ് വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

4. അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ പ്രേമികൾക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്! അവോക്കാഡോ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള ത്വര കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. പച്ച ഇലക്കറികൾ

ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ആമാശയത്തിലെ വയറുവേദന തടയുന്ന ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

6. മത്സ്യം

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യം വളരെ ഹൃദയാരോഗ്യമാണ്. ട്യൂണ, മത്തി, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കാനും ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 10 പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

7. സരസഫലങ്ങൾ

റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ പോളിഫെനോളുകളും ഫൈബറും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

8. മുട്ട

മുട്ടയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അർജിനൈന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആയുധം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. ഒലിവ് ഓയിൽ

അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുകയോ വഴറ്റുകയോ ഗ്രില്ലിംഗ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

10. പരിപ്പ്

ബദാം, നിലക്കടല, വാൽനട്ട്, പിസ്ത തുടങ്ങിയ പരിപ്പ് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

11. ആർട്ടികോക്കുകൾ

അവിശ്വസനീയമാംവിധം പൂരിപ്പിക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിലൊന്നാണ് ആർട്ടിചോക്കുകൾ. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ, ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിനായി തക്കാളി, ഒലിവ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന മികച്ച 11 ആരോഗ്യകരമായ പാചക എണ്ണകൾ