ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായിജസ്റ്റ് ഇൻ
-
ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും -
- ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
- ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021
മിസ് ചെയ്യരുത്
- അമേരിക്കൻ പരിശീലകർ ഇന്ത്യൻ അധ്യാപകർക്കായി ഇംഗ്ലീഷ് കോഴ്‌സുകൾ നയിക്കുന്നു
- ഐ‌പി‌എൽ 2021: 2018 ലെ ലേലത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എന്റെ ബാറ്റിംഗിൽ പ്രവർത്തിച്ചതായി ഹർഷൽ പട്ടേൽ
- സ്വർണ്ണ വില ഇടിവ് എൻ‌ബി‌എഫ്‌സികൾക്ക് ആശങ്കയല്ല, ബാങ്കുകൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്
- എജിആർ ബാധ്യതകളും ഏറ്റവും പുതിയ സ്പെക്ട്രം ലേലവും ടെലികോം മേഖലയെ ബാധിച്ചേക്കാം
- ഗുഡി പദ്‌വ 2021: കുടുംബത്തോടൊപ്പം പുണ്യമേള ആഘോഷിച്ചതായി മാധുരി ദീക്ഷിത് അനുസ്മരിച്ചു
- മഹീന്ദ്ര താർ ബുക്കിംഗ്സ് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 50,000 നാഴികക്കല്ല് മറികടക്കുന്നു
- സി‌എസ്‌ബി‌സി ബീഹാർ പോലീസ് കോൺസ്റ്റബിൾ അന്തിമ ഫലം 2021 പ്രഖ്യാപിച്ചു
- ഏപ്രിലിൽ മഹാരാഷ്ട്രയിൽ സന്ദർശിക്കാൻ പറ്റിയ 10 സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കുട്ടി 12 മാസത്തെത്തുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭക്ഷണരീതിയും പോഷക ആവശ്യകതകളും മാറുന്നു. ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 1 വയസ്സ് തികഞ്ഞാൽ, അവരുടെ വിശപ്പ് കുത്തനെ കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്.
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ കൊച്ചുകുട്ടി പല്ല് തുടങ്ങും (കുട്ടികളിൽ പല്ലിന്റെ ശരാശരി പ്രായം ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെയാണ്), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കാവുന്ന വിശാലമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്.
ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ശരിയായ വളർച്ചയെ സഹായിക്കാൻ 1,000 കലോറി, 700 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം, 600 IU വിറ്റാമിൻ ഡി, 7 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. [1] . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് തുല്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം, വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ 1 വയസുള്ള കുട്ടിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായിക്കുക.
ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
1. കുക്കുമ്പർ
നിങ്ങളുടെ 1 വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് വെള്ളരി. ഈ ജലാംശം നൽകുന്ന പച്ചക്കറി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ എളുപ്പത്തിനായി നീളത്തിൽ മുറിക്കാൻ കഴിയും. നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും വെള്ളരിക്കാ സഹായിക്കും [രണ്ട്] .
2. ബ്രൊക്കോളി
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പോറ്റാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു പച്ചക്കറിയാണ് ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി. ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയ ബ്രൊക്കോളി ആമാശയം നിറയ്ക്കാനും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും [3] . നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച കാരറ്റും മധുരക്കിഴങ്ങും നൽകാം.
3. പറങ്ങോടൻ
കറുത്ത ബീൻസ്, വൈറ്റ് ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കിഡ്നി ബീൻസ് എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അവ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ഫൈബർ നിറഞ്ഞതുമാണ് [4] . ബീൻസ് മൃദുവായതുവരെ തിളപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ എളുപ്പത്തിലുള്ള ഉപഭോഗത്തിനും ദഹനത്തിനും മൃദുവായ പേസ്റ്റിലേക്ക് മാഷ് ചെയ്യുക [5] .
4. അവോക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ ഈ പഴത്തിന്റെ ക്രീം ടെക്സ്ചർ നിങ്ങളുടെ 1 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ അതിശയകരമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിറഞ്ഞതുമായ അവോക്കാഡോകൾ കുട്ടിയുടെ ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും ഗുണം ചെയ്യും [6] .
5. തൈര് / പാൽ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് 1 വയസ്സ് എത്തുമ്പോഴേക്കും, അവർ മുലപ്പാലിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകന്നുപോകും, പാൽ, വെജിറ്റേറിയൻ എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഇതിലും നല്ല സമയമില്ല. സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഡി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പ് സോയ പാൽ പരീക്ഷിക്കാം [7] .
6. വാഴപ്പഴവും മറ്റ് സോഫ്റ്റ് ഫ്രൂട്ടുകളും
വാഴപ്പഴം, പീച്ച്, മാമ്പഴം, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ മൃദുവായ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നല്ല ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണമാണ്. ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ അവർ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോയില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, കാരണം ഒരു കുട്ടി സാധാരണയായി ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തെ 6 മുതൽ 15 തവണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. [8] .
കുറിപ്പ് : ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാൽ വലിയ കഷണങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
7. അരകപ്പ്
പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതുക്കൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഓട്സ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ് [9] . അധിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നതിനാൽ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് പ്രീ-മിക്സഡ് ഓട്സ് വാങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ അരകപ്പ് ഉണ്ടാക്കാം, കൂടാതെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അധിക പഞ്ചിനായി വെള്ളത്തിന് പകരം പാൽ ചേർക്കാം.
8. ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു രസകരമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കും. ഫൈബർ അടങ്ങിയതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി അരി, ബാർലി, ഓട്സ് എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു ധാന്യ ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. [10] . പാൽ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായ ധാന്യം പരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
9. മുതൽ
പ്രോട്ടീൻ, പയർ, പയറ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉപ്പും മുളകും ഇല്ലാത്ത ഒരു കറികളാക്കി അരിയോ ചപ്പാത്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചപ്പാത്തി നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
10. വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്
ഭക്ഷണം നൽകാൻ എളുപ്പമുള്ള പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ്. കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും [പതിനൊന്ന്] .
11. സോയ
സസ്യാഹാരികൾക്ക് പ്രോട്ടീന് പകരമുള്ള സോയ തരികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാക്കുന്നു [12] . വേവിച്ച സോയയുടെ മൃദുവായ ഘടന കുട്ടിക്ക് കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സിൽക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ ഉറച്ച ടോഫു പരീക്ഷിക്കാം.
12. ചിക്കൻ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് സോഫ്റ്റ് ബിറ്റ്സ് ചിക്കൻ [13] . ഓർഗാനിക് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക് രഹിത ചിക്കൻ വാങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശക്തമായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ (വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത) ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എല്ലുകളില്ലാതെ ചിക്കൻ ചെറിയ മൃദുവായ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
13. മത്സ്യം
തലച്ചോറും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ കറി (കുറഞ്ഞ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക [14] . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പോറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലാ അസ്ഥികളും ചെറിയവ പോലും നീക്കംചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ 1 വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിനായി നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
• ഹമ്മസ്
• പരതങ്ങൾ
Sin പാപത്തിന്റെ പുളി
• മൾട്ടിഗ്രെയിൻ ചക്രങ്ങൾ
• വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട്
Eth മെത്തി അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് റൊട്ടി
• വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്മ
• പാലക് (ചീര) ഖിച്ഡി
ഒരു അന്തിമ കുറിപ്പിൽ…
പ്രാരംഭ മാസങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം കുട്ടികളിലെ പല്ലിന്റെ ശരാശരി പ്രായം ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസം വരെയാണ്. വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
