നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ കഴിക്കാനുള്ള 21 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ!

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
7 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
9 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: സെലിബ്രിറ്റികളുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
12 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ക്ഷേമം വെൽനസ് ഓ-റിയ മജുംദാർ റിയ മജുംദാർ സെപ്റ്റംബർ 13, 2017 ന്

നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ലഭിക്കുന്നത് ഒരു അനുഗ്രഹവും ശാപവുമാണ്.

ഒരു വശത്ത്, ആകസ്മികമായ രക്തക്കറകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇനി വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കൽ കൂടി അശ്രദ്ധമായി ജീവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 5 - 7 ദിവസത്തെ നരകത്തിലൂടെ കടന്നുപോകണം.

അവരുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെയധികം വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവിക്കാത്ത ഭാഗ്യവാന്മാർ നമുക്കിടയിലുണ്ടെങ്കിലും, ബാക്കിയുള്ളവർ ഞങ്ങളുടെ വേദനസംഹാരികളും ചൂടുവെള്ള കുളികളും കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടാമത്തെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിരീഡ് വേദനയും ആർത്തവ മലബന്ധവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നവ.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: ഈ പേജിലെ പീരിയഡ് ഫ്രണ്ട്‌ലി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്. അതിനാൽ, ഈ പേജ് ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ PMSing ആയിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ദ്രുത റഫറൻസിനായി ഇത് സൂക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

# 1 ഇലക്കറികൾ

സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കാലയളവിൽ ധാരാളം രക്തം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനൊപ്പം ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവപോലുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ രക്തത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ സാധാരണയായി ധാരാളം ക്ഷീണം, തലകറക്കം, മങ്ങിയ കാഴ്ച എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവും നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്) നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ധാരാളം ഇലക്കറികൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചീര, കാലെ, കോളർഡ് പച്ചിലകൾ പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ.

പച്ചക്കറി വെറുക്കുന്നവർക്കുള്ള ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് ടിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ പഴത്തിലേക്കും തൈര് സ്മൂത്തിയിലേക്കും ഒരു പാത്രം ചീര ചേർത്ത് രാവിലെ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് 'പച്ച' ആ രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ല!

# 2 മത്സ്യം

മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3, 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും (മുടിക്കും) വളരെ നല്ലതാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഇത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാണ്, കാരണം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മികച്ച മസിൽ റിലാക്സന്റുകളും നാഡി സ്റ്റെബിലൈസറുകളുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ വേദനയും മലബന്ധവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: ഈ പട്ടികയിൽ # 1, # 2 എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് അത്താഴത്തിന് ഗ്രിൽ ചെയ്ത മത്സ്യത്തോടുകൂടിയ ഇലക്കറികളുടെ ഒരു വശം.

# 3 ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങളാണ് ധാന്യങ്ങൾ, അവയുടെ സ്വാഭാവിക കെയ്‌സിംഗ് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. തവിട്ട് അരി, ഓട്സ്, പൊട്ടിച്ച ഗോതമ്പ് എന്നിവ പോലെ ( ഡാലിയ ).

അവ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ അവ കഴിക്കുമ്പോൾ അവ കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്.

ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും കാലഘട്ടത്തിലെ മലബന്ധവും കുറയ്ക്കുന്നു, വിറ്റാമിൻ ബി & ഇ എന്നിവ ക്ഷീണവും മാനസികാവസ്ഥയും കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഇവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണ മോഹങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും അത് സാധാരണയായി നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ലംഘിക്കാനും അനാരോഗ്യകരമായി കഴിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: ഒരു പാത്രത്തിൽ വഴറ്റിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കലർത്തി തവിട്ട് അരിയെ സഹായിച്ച് ഈ പട്ടികയിൽ # 1, # 3 എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക.

# 4 മാംസവും മുട്ടയും

മാംസം ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ ചോക്ക് നിറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തവും പോഷകങ്ങളും നിറയ്ക്കാനും വിളർച്ച അകപ്പെടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നല്ല അളവിൽ ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ വേദനയും ആർത്തവ മലബന്ധവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: 4 മുട്ട തിളപ്പിക്കുക. അവയെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. കുറച്ച് ധാന്യം, ഇലക്കറികൾ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ കലർത്തുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ പാത്രം മുട്ട സാലഡ് ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം കൊതിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ച് ചെയ്യാം.

# 5 പച്ചക്കറികൾ

എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പാത്രം പയർ (പയറ് സൂപ്പ്) കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ, ഇത് അതിലും കൂടുതലാണ്, കാരണം പയർ വർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ രക്തത്തെയും ഉടൻ നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിലക്കടലയും പയർവർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ പിസ്സ മോഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു പിടി നിലക്കടലയിൽ മഞ്ച് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആസക്തി വേഗത്തിൽ നീങ്ങും!

# 6 ചോക്ലേറ്റുകൾ

ഡയറി മിൽക്ക് സിൽക്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന സമ്പന്നമായ പാൽ ചോക്ലേറ്റിനെക്കുറിച്ചല്ല ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് 80% ഇരുണ്ട, കൊക്കോ സമ്പന്നമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വായിൽ കയ്പേറിയ രുചി വിടുന്നു (പക്ഷേ എങ്ങനെയെങ്കിലും മധുരമുള്ള രുചിയുണ്ട്).

100% ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും (മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ എന്ന് വിളിക്കുന്നു), നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഇരുണ്ട തരം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശുപാർശചെയ്യുന്നു.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സെറോടോണിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും (ഇത് സന്തോഷ ഹോർമോൺ എന്നും വിളിക്കുന്നു), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും പൊതു .ർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: മധുരപലഹാരത്തിനായി ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കുറച്ച് സ്ക്വയറുകൾ കഴിക്കുക!

# 7 തൈര്

6 ആഴ്ചയിൽ ദിവസവും രണ്ടുതവണ തൈര് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ, ഈ അത്ഭുതകരമായ പ്രോബയോട്ടിക് കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായി വർത്തിക്കുന്നു (ഇത് ആർത്തവ രക്തസ്രാവത്തിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു).

അതിനാൽ തുടരുക, തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കലവറ ഇപ്പോൾ സംഭരിക്കുക!

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് തൈര് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ബെറി ജ്യൂസിൽ ചേർത്ത് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

# 8 വാഴപ്പഴം

നിങ്ങൾ രോഗിയാകുകയോ ക്ഷീണിതരാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം വാഴപ്പഴം നിങ്ങളുടെ അമ്മയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച പഴമാണ്.

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (പീരിയഡ്-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് വയറിളക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്).

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: ഈ കാലഘട്ട സ friendly ഹൃദ ഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ‌ ധാരാളം പഴങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ അവയെല്ലാം കണ്ടെത്തി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു താഴ്ന്ന പാത്രം ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.

# 9 വാൽനട്ട്

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ് വാൽനട്ട്.

നിങ്ങളുടെ കാലയളവും.

കാരണം വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ബി 6, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആർത്തവവിരാമം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: വാൽനട്ടിന്റെ ഒരു പാത്രം കയ്യിൽ വയ്ക്കുക, അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അവയിൽ മുഴുകുക.

# 10 പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിൾ രസകരമായ പഴങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അവ ഒരു സംയുക്തത്തിൽ സമ്പന്നമാണ് ബ്രോമെലൈൻ പീരിയഡ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് മികച്ചതാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കത്തി പിടിച്ച് വഞ്ചനാപരമായ പൈനാപ്പിൾ കശാപ്പ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക!

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: പഴത്തിന്റെ മാംസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ബ്രോമെലൈൻ പൈനാപ്പിൾ തണ്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം ശരിക്കും മോശമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തണ്ട് മുറിച്ച് കഴിക്കാം (അത് നല്ല രുചിയല്ലെങ്കിലും).

# 11 ഗ്രീൻ ടീ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഈസ്ട്രജൻ നില കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് നിങ്ങളെ വളരെയധികം കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു പാക്കറ്റ് പിടിച്ചെടുത്ത് ഇന്ന് ചിലത് നിർമ്മിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ ദിവസം പുതിയതും വേദനരഹിതവുമായ ആരംഭത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത കോഫി ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

# 12 ചമോമൈൽ ടീ

എന്തായാലും നമ്മൾ ചായയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനാൽ, പീരിയഡ് വേദനയ്ക്കും ആർത്തവ മലബന്ധത്തിനും ഉത്തമമായ മറ്റൊന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാം.

ചമോമൈൽ ചായ.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ചായ ഇലകളേക്കാൾ ഈ ചായ തീർച്ചയായും വിലയേറിയതാണെങ്കിലും, ഈ ചായ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ദ്ധനായതിനാൽ കുറച്ച് അധിക നിക്ഷേപത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തീർച്ചയായും നന്ദി പറയും.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് തീയതികൾ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ ചായ മാത്രം കുടിക്കരുത്. ഒരു വലിയ പാക്കറ്റ് ചമോമൈൽ ചായയ്ക്കായി ചിപ്പ് ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, തുടർന്ന് കുറച്ച് കപ്പ് ചായയിൽ ഒരു നല്ല ബോണ്ടിംഗ് സെഷൻ ആസ്വദിക്കുക.

# 13 ഇഞ്ചി

നമുക്ക് ചായയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യാനും അതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല കൂട്ടുകാരനായ ഇഞ്ചി റൂട്ട് ചർച്ച ചെയ്യാനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.

കാരണം, ആർത്തവത്തിൻറെ രണ്ട് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളായ വീക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇഞ്ചി ശരിക്കും മികച്ചതാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ചൈനീസ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ കാലഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നതിലൂടെ അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: ഈ പട്ടികയിലെ # 11, # 12, # 13 എന്നിവയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ചേരുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് ഇഞ്ചിയിൽ അരയ്ക്കുക.

# 14 ഉലുവ

എന്നും വിളിക്കുന്നു മെത്തി ഹിന്ദിയിലെ വിത്തുകൾ, ഉലുവ സാധാരണയായി ഇന്ത്യൻ കറികളിൽ ചേർക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഇന്ത്യൻ പെൺകുട്ടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ, ഈ നുറുങ്ങ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ‌ക്കും ചെയ്യണം, കാരണം ഈ വിത്തുകൾ‌ മികച്ച വേദനസംഹാരികളാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് വേദനയെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: ഈ പട്ടികയിൽ # 5, # 14 എന്നിവയുടെ സംയോജിത ആനുകൂല്യം ആസ്വദിക്കാൻ കുറച്ച് ഉലുവ വിത്തുകൾ ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ പയർ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.

# 15 ബേസിൽ ഇലകൾ

എന്നും വിളിക്കുന്നു തുളസി ഇലകൾ, ബേസിൽ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സസ്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉണ്ടെങ്കിൽ തുളസി നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്ത് നടുക, നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ചില തുളസിയിലകൾ ചവച്ചരച്ച് ഈ മതപരമായ ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. കഫിക് ആസിഡ് ഈ ഇലകളിൽ നിങ്ങളുടെ പീരിയഡ് വേദന ഉടനടി കുറയ്ക്കും.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് സമീപത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവാദമില്ലെങ്കിൽ തുളസി മതപരമായ കാരണങ്ങളാൽ നടുക, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ഒരു കുപ്പി ഉണങ്ങിയ തുളസി എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങാനും ഭക്ഷണത്തിൽ തളിക്കാനും കഴിയും.

# 16 കറുവപ്പട്ട

കറുവപ്പട്ട വിറകിന് മൃദുവായ അരി വിഭവത്തിന്റെ സ്വാദ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ അവർ ക്രാമ്പ്-റിലീവർ റോൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

അതിനാൽ മുന്നോട്ട് പോകുക, ഇന്ന് ചിലത് നേടുക.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: ഒരു ചെറിയ കഷണം കറുവപ്പട്ട കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായ തിരക്കിലാക്കാനും ആർത്തവ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ഉള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.

# 17 എള്ള്

എള്ള്, അല്ലെങ്കിൽ ടു , സാധാരണയായി ഇന്ത്യയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള പല്ലുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ച് പിടിക്കുക to ke laddoo നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ എള്ള് വിത്ത് സിങ്ക്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും!

ദ്രുത നുറുങ്ങ് - ചൈനീസ് പാചകരീതി പലപ്പോഴും എള്ള് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചൈനീസ് ഭക്ഷണ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചില എള്ള് ചിക്കനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യണം.

# 18 സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ

ഈ കാലഘട്ട സ friendly ഹൃദ ഭക്ഷണ പട്ടികയിലെ മറ്റൊരു വിലയേറിയ ഇനമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവവിരാമം വളരെ മോശമാണെങ്കിൽ, ഒരു പാക്കറ്റ് സൂര്യകാന്തി വിത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ വിത്തുകളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെ), അവ ഡോപാമൈൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്രവണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ട വേദനയെ സ്വാഭാവികമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ പതിവ് പാത്രമായ സാലഡിലേക്ക് കുറച്ച് സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചേർത്ത് ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് രുചികരമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുക!

# 19 സരസഫലങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിലെ വേദനയും മലബന്ധവും ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരുതരം ബെറി പ്രശ്നമല്ല, കാരണം അവയെല്ലാം ഒരേ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നതിലൂടെ, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ബെറി തൈര് സ്മൂത്തി കഴിക്കുക.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ 12 പഴങ്ങൾ

# 20 കുരുമുളക്

നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ കുരുമുളക് ഇലകൾ ചവയ്ക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ആശയമാണ്, കാരണം കുരുമുളകിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദ്രുത നുറുങ്ങ്: ദിവസം മുഴുവനും കുരുമുളക് മോണയിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് (ഭക്ഷണസമയത്ത് ഒഴികെ) ഭക്ഷണ ആസക്തി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

# 21 ഉണക്കമുന്തിരി, തീയതി

നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട രക്തത്തിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇവ മികച്ചവ മാത്രമല്ല, അവ ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച സ്റ്റോറുകളും കൂടിയാണ്, ഇത് ആർത്തവ സമയത്ത് വളരെയധികം നഷ്ടപ്പെടും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമകരമായ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഒരു പാക്കറ്റ് ഉണക്കമുന്തിരി, തീയതി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ദ്രുത പാചകക്കുറിപ്പ് നുറുങ്ങ്: ഉണക്കമുന്തിരി, തീയതി എന്നിവ സലാഡുകളിലേക്കും സ്മൂത്തികളിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും.