യഥാർത്ഥ സംസാരം: ലോകം ഇപ്പോൾ ഒരുതരം കുഴപ്പത്തിലാണ്. ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ചില പോരാട്ടങ്ങൾ വളരെ സ്മാരകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നിലവിലെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിരാശപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഉറപ്പുനൽകുക - നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിവേദനങ്ങളിൽ ഒപ്പിടുക . നിങ്ങൾക്ക് പണം സംഭാവന ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാംസാമൂഹിക അകലം പാലിക്കൽദുർബലരായ ആളുകളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ. നമുക്ക് മറ്റൊരു നിർദ്ദേശം നൽകാമോ? നിങ്ങൾക്ക് ദയ കാണിക്കാൻ കഴിയും.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്ബോൾ-പ്രതിഫലം ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ-നിങ്ങൾ ലോകത്തെ അത്രയും മികച്ചതാക്കുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ പാർക്കിംഗ് മീറ്ററിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ലോകത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടോ? തീർച്ചയായും അല്ല. എന്നാൽ അത് ഒരാളുടെ ദിവസം അൽപ്പം പ്രകാശമാനമാക്കും. ദയയെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കാര്യം ഇതാ: ഇത് പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. ആ വ്യക്തി അത് മുൻകൂറായി നൽകുകയും മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി കരുതലോടെയോ ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തേക്കാം. (കൂടാതെ, ദയയില്ലാത്തത് സഹായത്തിന് വിപരീതമാണ്, അതെ?)
മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു രസകരമായ വസ്തുത ഇതാ. അത് അവർക്ക് മാത്രമല്ല പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത് - അത് നിങ്ങൾക്കായി നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മിക്ക ആളുകളും സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പറയുന്നു ഡോ. സോഞ്ജ ല്യൂബോമിർസ്കി , യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോർണിയ റിവർസൈഡ് സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറും ദി മിത്ത്സ് ഓഫ് ഹാപ്പിനസിന്റെ രചയിതാവുമാണ്. മറ്റൊരാൾക്ക് ദയയും ഉദാരതയും കാണിക്കുന്നതിലൂടെ അവരെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് [അത് ചെയ്യാനുള്ള] ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒരു മാർഗം.
ല്യൂബോമിർസ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് സ്വയം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന മൂന്ന് വഴികൾ ഇതാ. ആദ്യം അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കും. മറ്റുള്ളവരോട് ദയ കാണിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവം നൽകുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ ഉദാരമനസ്കത ആളുകൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ഒരു ബോധം നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ സംശയിക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ദയ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ ഓണാക്കാനും ഓഫാക്കാനും കഴിയും. അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനം ഇത് ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, ആളുകളോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധ്യം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയാപ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാക്കും. 9 മുതൽ 11 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളുടെ പഠനം ഔദാര്യത്തിന്റെ ലളിതമായ പ്രവൃത്തികൾ അവരെ സഹപാഠികൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കി.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനും ആരോഗ്യവാനും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾക്കുവേണ്ടി ഒരു നല്ല പ്രവൃത്തി ചെയ്യുക. ഹേയ്, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് എടുക്കരുത്-മിസ്റ്റർ റോജേഴ്സിൽ നിന്ന് എടുക്കുക. ഐക്കണിക് ചിൽഡ്രൻസ് ഷോ ഹോസ്റ്റിന്റെ വാക്കുകളിൽ: ആത്യന്തിക വിജയത്തിന് മൂന്ന് വഴികളുണ്ട്: ആദ്യത്തെ മാർഗം ദയ കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ദയ കാണിക്കുക എന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ വഴി. ദയ കാണിക്കുക എന്നതാണ് മൂന്നാമത്തെ മാർഗം. അതിനാൽ, ജ്ഞാനത്തിന്റെ ആ വാക്കുകൾ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ദയ കാണിക്കാനുള്ള 25 വഴികൾ ഇതാ.
1. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക
കാത്തിരിക്കൂ, മറ്റുള്ളവരോട് എങ്ങനെ ദയ കാണിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുക എന്നതല്ലേ ഈ ലിസ്റ്റിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും? ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ. മിക്ക മാനുഷിക പെരുമാറ്റങ്ങളുടെയും വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളുടെയും സ്വഭാവങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനം ആന്തരികവും നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ മനസ്സിനുള്ളിലുമാണ്, ഡോ. ഡീൻ അസ്ലീനിയ , Ph.D., LPC-S, NCC പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ ദയ കാണിക്കണമെങ്കിൽ ആദ്യം നമ്മളിൽ നിന്ന് തന്നെ തുടങ്ങണം എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ നീണ്ട ക്ലിനിക്കൽ കൗൺസിലിംഗ് പ്രാക്ടീസിൽ, എന്റെ പല ക്ലയന്റുകളും തങ്ങളോടുതന്നെ ദയയില്ലാത്തവരാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ചില ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ അനുഭവിക്കാൻ തങ്ങൾക്കുതന്നെ അനുവാദം നൽകാതെയോ, ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെയോ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്തിയെന്നതിന്റെ പേരിൽ സ്വയം തല്ലുകൊള്ളുന്നതിൽ നിന്നാണോ അത് ആരംഭിച്ചത്. ഇത് പലപ്പോഴും കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, സ്വയം സംശയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മറ്റുള്ളവരോട് കൂടുതൽ ദയ കാണിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ ദയ കാണിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അത് മനസ്സിലായോ?
2. ആർക്കെങ്കിലും ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക
നിങ്ങൾ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണം അവർക്ക് ഇഷ്ടമാണെന്ന് ആരോ പറഞ്ഞതായി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മുഴുവൻ ക്ലൗഡ് ഒമ്പതിലായിരുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേരിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ പരിശ്രമമാണ്, പക്ഷേ പ്രതിഫലം വളരെ വലുതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കാണിക്കുന്നു. മെൽബൺ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസർ നിക്ക് ഹസ്ലം ഹഫ്പോസ്റ്റ് ഓസ്ട്രേലിയയോട് പറഞ്ഞു , അഭിനന്ദനങ്ങൾക്ക് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും ജോലികളുമായുള്ള ഇടപഴകൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പഠനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരോത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുന്നതിനോ ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നതിനോ നൽകുന്നയാൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതുപോലെ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. എന്നാൽ ഇവിടെ ഒരു കാര്യം ഇതാണ്: അഭിനന്ദനം തികച്ചും യഥാർത്ഥമായിരിക്കണം. വ്യാജ അഭിനന്ദനങ്ങൾ യഥാർത്ഥമായവയെപ്പോലെ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവ സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തവരാണെന്നും സദുദ്ദേശ്യമുള്ളവരല്ലെന്നും പലപ്പോഴും തോന്നും, അത് പ്രശംസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും നല്ല ഫലങ്ങളെ തുരങ്കം വയ്ക്കുന്നു,' ഹസ്ലം പറഞ്ഞു.
3. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തിന് പണം നൽകുക
2008 ലെ ഒരു പഠനം ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് സ്കൂൾ പ്രൊഫസർ മൈക്കിൾ നോർട്ടണും സഹപ്രവർത്തകരും കണ്ടെത്തി, പണം തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പണം നൽകുന്നത് പങ്കാളികളുടെ സന്തോഷം ഉയർത്തുന്നു. തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ പ്രവചിച്ചിട്ടും ഇത് സംഭവിച്ചു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോട് ചേർന്നുള്ള ഒരു കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഒരു പ്രശസ്തമായ സ്ഥാപനത്തെ കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുക (ഇതുപോലുള്ള ഒരു സേവനം ചാരിറ്റി ചെക്കർ അതിന് സഹായിക്കാനാകും) നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു ആവർത്തന സംഭാവന സജ്ജീകരിക്കുക. കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ബ്ലാക്ക് ലൈവ്‌സ് മാറ്റർ പ്രസ്ഥാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ബ്ലാക്ക് കമ്മ്യൂണിറ്റികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ 12 ഓർഗനൈസേഷനുകളിലൊന്നിന് സംഭാവന നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലേതെങ്കിലും ഒന്ന് കൊടുക്കാം കറുത്ത സ്ത്രീകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒമ്പത് സംഘടനകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുൻനിര ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകർക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുക.
4. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു കാരണത്തിന് സമയം നൽകുക
ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം പണം മാത്രമല്ല. പല ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്കും ചാരിറ്റികൾക്കും ഈ സന്ദേശം പ്രചരിപ്പിക്കാനും അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും സഹായിക്കുന്നതിന് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരെ ആവശ്യമുണ്ട്. അവരെ വിളിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ചോദിക്കുക.
5. തെരുവിൽ നിന്ന് മാലിന്യം കാണുമ്പോൾ അത് എടുക്കുക
നിങ്ങൾ മാലിന്യങ്ങളെ വെറുക്കുന്നില്ലേ? ശരി, പാർക്കിലെ ആ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ തല കുലുക്കുന്നതിന് പകരം, അത് എടുത്ത് റീസൈക്ലിംഗ് ബിന്നിൽ ഇടുക. കടൽത്തീരത്ത് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട വസ്‌തുക്കളുടെ കാര്യവും ഇതുതന്നെയാണ് - സമീപത്ത് ഒരു ചവറ്റുകുട്ട ഇല്ലെങ്കിലും, ആ ജങ്ക് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോയി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ അത് സംസ്കരിക്കുക. പ്രകൃതി മാതാവ് നന്ദി പറയും.
6. അവരെ ചിരിപ്പിക്കുക
നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടില്ലേ? ചിരി ആത്മാവിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഗൗരവമായി: ചിരി എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സുഖകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബെസ്റ്റിയുമായി ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ എസ്‌ഒ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഐകെഇഎ ഡ്രെസ്സർ നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ, അവരെ പുഞ്ചിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ തമാശയുള്ള തമാശകളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കരുത്. ഒരു തമാശ ക്ലിപ്പ് പോലും കാണുന്നു ( ഇതൊരു ക്ലാസിക് ആണ് ) അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, ഈ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഓക്സ്ഫോർഡ് പഠനം അനുസരിച്ച് .
7. ഒരു വലിയ ടിപ്പ് നൽകുക
സേവനം തികച്ചും ഭയാനകമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉദാരമായി ടിപ്പ് നൽകണമെന്ന ചിന്താഗതിക്കാരാണ് ഞങ്ങൾ. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഇപ്പോൾ നിരവധി സേവന-വ്യവസായ തൊഴിലാളികൾ കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക്കിന്റെ മുൻ‌നിരയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സംഭാവന വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപഭോക്താവിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വ്യവസായങ്ങളിലെ (ഫുഡ് ഡെലിവറി വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ Uber ഡ്രൈവർ പോലുള്ളവ) ആളുകളെ കാണിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ 5 ശതമാനം കൂടുതൽ ടിപ്പ് നൽകി അവർ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.
8. റോഡ് രോഷത്തെ കൊല്ലുക
റോഡിലുള്ള ആളുകളോട് ദയ കാണിക്കാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങളുണ്ട്. ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ: നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള ഡ്രൈവറുടെ ടോൾ അടയ്ക്കുക, മറ്റൊരാളുടെ പാർക്കിംഗ് മീറ്ററിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, അവരുടെ സമയം അവസാനിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ലയിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക (നിങ്ങൾ ആദ്യം അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ പോലും).
9. ആർക്കെങ്കിലും ഒരു വലിയ സർപ്രൈസ് പൂച്ചെണ്ട് അയയ്ക്കുക
അവരുടെ ജന്മദിനമായതുകൊണ്ടോ പ്രത്യേക അവസരമായതുകൊണ്ടോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ബെസ്റ്റിക്കോ നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ നിങ്ങളുടെ അയൽവാസിക്കോ മനോഹരമായ ഒരു കൂട്ടം പൂക്കൾ അയയ്ക്കുക.വരൂ, ആരാണ് സ്വീകരിക്കാൻ ത്രില്ലടിക്കുന്നത് ഈ തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ പൂക്കൾ?
10. മുതിർന്ന കുടുംബാംഗത്തെ വിളിക്കുകയോ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശി നിങ്ങളെ മിസ് ചെയ്യുന്നു - ഫോൺ എടുത്ത് അവളെ വിളിക്കുക. എന്നിട്ട് അവളുടെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കഥ നിങ്ങളോട് പറയാൻ അവളോട് ആവശ്യപ്പെടുക-അവൾ ഒരു ആഗോള മഹാമാരിയിലൂടെ ജീവിച്ചിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ അവൾക്ക് ചില പാഠങ്ങൾ നൽകാനുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വാതുവെയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണ്. അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അതിന് അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ (പറയുക, നിങ്ങളുടെ അമ്മായിയെ വിൻഡോയിലൂടെ കാണാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ), അവളെ സന്ദർശിക്കാൻ പോകുക.
11. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിഷേധാത്മകരായ ആളുകളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക
നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോഴോ അലോസരപ്പെടുമ്പോഴോ നല്ലവനായിരിക്കുക പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ട് മനശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഒരു നുറുങ്ങ് ഇതാ ഡോ. മാറ്റ് ഗ്രെസിയാക് : നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ പിടിച്ചെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ തിരിയാനും കഴിയും ശ്രദ്ധ മറ്റൊരിടത്ത് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം ശാരീരികമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ചിലപ്പോൾ നല്ലത് - മുറി വിടുക, നടക്കാൻ പോകുക. ചിലപ്പോൾ വേർപിരിയൽ കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠവും ശാന്തവുമാകുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.
12. ഒരു അയൽക്കാരന് ഒരു ട്രീറ്റ് ചുടേണം
രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇന ഗാർട്ടൻ ലെവൽ കഴിവുകൾ ആവശ്യമില്ല. ബനാന മഫിനുകൾ മുതൽ ചോക്ലേറ്റ് ഷീറ്റ് കേക്ക് വരെ, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഈ എളുപ്പമുള്ള ബേക്കിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഹിറ്റാകുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
13. പരിസ്ഥിതിക്ക് നല്ലതായിരിക്കുക
ഹേ, ഗ്രഹത്തിനും ദയ ആവശ്യമാണ്. ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിസ്ഥിതിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ. ചുമക്കാൻ തുടങ്ങുക വീണ്ടും നിറയ്ക്കാവുന്ന ഒരു കുപ്പി . സുസ്ഥിരമായ സൗന്ദര്യവും ഫാഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു കമ്പോസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുക. പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഹോം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതിനുപകരം സംഭാവന നൽകുക, റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അപ് സൈക്കിൾ ചെയ്യുക. ഇതിലും കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട് ഗ്രഹത്തെ സഹായിക്കാനുള്ള വഴികൾക്കായി.
14. പ്രാദേശിക ബിസിനസുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുക
പ്രത്യേകിച്ചും ഈ COVID-19 കാലത്ത്, ചെറുകിട ബിസിനസ്സുകൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണ്. ഓൺലൈനായി ഷോപ്പുചെയ്യുക, കർബ്സൈഡ് പിക്കപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രാദേശിക ബോട്ടിക്കുകൾക്ക് ഒരു സമ്മാന സർട്ടിഫിക്കറ്റ് വാങ്ങുക. ഇതിലും മികച്ചത്, പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തുള്ള കറുത്തവർഗക്കാരുടെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള ബിസിനസുകൾ കണ്ടെത്തുക.
15. നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് കാപ്പി വാങ്ങുക
അത് അജ്ഞാതമാക്കുകയും ചെയ്യുക. (ഒരു പ്രാദേശിക ബിസിനസ്സിൽ നിന്നുള്ളതാണെങ്കിൽ ബോണസ് പോയിന്റുകൾ-നേരത്തെ പോയിന്റ് കാണുക.)
16. രക്തം ദാനം ചെയ്യുക
അമേരിക്കൻ റെഡ് ക്രോസ് നിലവിൽ രക്തക്ഷാമം നേരിടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്താം അവരുടെ വെബ്സൈറ്റ് .
17. ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക
ഒരു മോശം ശ്രോതാവാകുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയും, പത്രപ്രവർത്തകയായ കേറ്റ് മർഫി ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. തടസ്സപ്പെടുത്തൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നോക്കൽ, നോൺ സെക്വിറ്ററുകൾ, അത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ. ഒരു മികച്ച ശ്രോതാവാകാനും നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കേട്ടു , ഓരോ സംഭാഷണത്തിനും ശേഷം സ്വയം രണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ആ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് പഠിച്ചത്? നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആ വ്യക്തിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? നിങ്ങൾക്ക് ആ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിർവ്വചനം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ശ്രോതാവാണെന്ന് അവൾ പറയുന്നു.
18. മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കുക
ദയയുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ ക്ഷമ നിർണായകമാണെന്ന് ഡോ. അസ്ലീനിയ പറയുന്നു. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോട് ചെയ്യുന്ന ലംഘനങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? ചില പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ഇത് ലൈസൻസുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലോ ലൈഫ് കോച്ചോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ മുൻകാല വേദനകളോ ദേഷ്യമോ ആയ വികാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷമിക്കാനും ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാനും കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ദയയുള്ള വ്യക്തിയാകും.
19. നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തെ അവഗണിക്കപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും പച്ചപ്പ് നടുക
ഒരു ദിവസം മനോഹരമായ കുറ്റിക്കാടുകളോ പൂക്കളോ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാർ എത്രമാത്രം സന്തോഷിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
20. വീടില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഉണ്ടാക്കുക
തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങളും (സീസൺ അനുസരിച്ച്) നല്ല ആശയങ്ങളാണ്.
21. മറ്റ് കാഴ്ചപ്പാടുകളെ അഭിനന്ദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരനോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരിക്കൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ നായയെ തടിച്ച് അപമാനിച്ചു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ കർക്കശമായ വിശ്വാസങ്ങളും ചിന്തകളും നമ്മുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകുമെന്ന് ഡോ. അസ്ലീനിയ പറയുന്നു. അപ്പോൾ എന്താണ് പരിഹാരം? നാമെല്ലാവരും ജീവിതത്തെ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ദയയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ആളുകളോട് താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നിട്ട് അവർ പറയുന്നത് ആത്മാർത്ഥമായി കേൾക്കുക. കാലക്രമേണ, കേൾക്കുന്നുന്യായവിധി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. (ഹേയ്, മിസ്സിസ് ബീമോനും ഒരിക്കൽ ഒരു പുഡ്ഡി പൂച്ച ഉണ്ടായിരുന്നു.)
22. ഈ പുസ്തകങ്ങളിൽ ഒന്ന് വായിക്കുക
ദയ ആരംഭിക്കുന്നത് വീട്ടിൽ നിന്നാണ്. നിന്ന് ഗിവിംഗ് ട്രീ വരെ ബ്ലബ്ബർ , കുട്ടികളെ ദയ പഠിപ്പിക്കുന്ന 15 പുസ്തകങ്ങൾ ഇതാ.
23. തിളങ്ങുന്ന അവലോകനം നൽകുക
എവിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ മുടി കെട്ടണം എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അവലോകനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു-ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഊഴമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച വെയിറ്ററെയോ വിൽപ്പനക്കാരനെയോ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് മാനേജരെ അറിയിക്കാൻ മറക്കരുത്.
24. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയുടെ ഉറവിടമാകുക
സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന, നെഗറ്റീവ് ഉള്ളടക്കം അവിടെ ധാരാളം ഉണ്ട്. വിദ്യാഭ്യാസപരവും ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതും പ്രചോദനാത്മകവുമായ ഉള്ളടക്കം പോസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത് വെറുക്കുന്നവരെ ദയയോടെ തളർത്തുക. നമുക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം ഈ പോസിറ്റീവ് ഉദ്ധരണികളിൽ ഒന്ന് ?
25. അത് ഫോർവേഡ് ചെയ്യുക
ഈ ലിസ്റ്റ് അയച്ചുകൊണ്ട്.
ബന്ധപ്പെട്ട: സന്തുഷ്ടനായ വ്യക്തിയാകാൻ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട 9 വഴികൾ
