വെള്ളയിൽ ടർക്കിയും ചീസും മടുത്തോ? അതേ. നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ റൂട്ട് പ്രോണ്ടോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്താക്കുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകുക. പ്രോട്ടീൻ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഒരു രഹസ്യം (psst: ഇത് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ റൊട്ടിസെറി ചിക്കൻ) മുതൽ എല്ലാ പച്ചക്കറികളുമുള്ള ഒരു മൾട്ടി-കളർ മാസ്റ്റർപീസ് വരെ, ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ ബ്രേക്ക്‌റൂമിന്റെ അസൂയ ഉളവാക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം എന്നെന്നേക്കുമായി കാണുന്ന രീതി മാറ്റുന്ന ആരോഗ്യകരമായ 26 സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങൾ ഇതാ.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: യഥാർത്ഥത്തിൽ നിറയുന്ന 10 ശുദ്ധിയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ1. പീനട്ട് ബട്ടർ ഡിപ്പിംഗ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് റെയിൻബോ കോളാർഡ് പൊതിയുന്നു
നിങ്ങളുടെ ജോലി സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അസൂയ തോന്നും. മധുരമുള്ള ചില്ലി-പീനട്ട് ബട്ടർ സോസ് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിച്ചാൽ പ്രത്യേകിച്ചും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ2. അവോക്കാഡോ എഗ് സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച്
മയോയ്ക്ക് പകരം ക്രീം നിറമുള്ള അവോക്കാഡോയും ഗ്രീക്ക് തൈരും ഒരു ക്ലാസിക് എടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കുക്ക്ഔട്ടിലും ഇത് ഹിറ്റാകും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
കോളിൻ വില/വലിയ ഗ്രിൽഡ് ചീസ്3. ബൾസാമിക് ബീറ്റ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ആട് ചീസ് സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ
കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രിയപ്പെട്ട, എല്ലാം വളർന്നതും അത്യാധുനികവുമാണ്. ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ബാൽസാമിക്-ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്യൂരി, നട്ട് റൈ ബ്രെഡ്, ടാങ്കി ആട് ചീസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ4. ബ്ലൂ ചീസും സെലറിയും ഉള്ള ബഫല്ലോ ചിക്കൻ റാപ്സ്
കുട്ടികൾ തങ്ങളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സുകളിൽ ഇവ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മാനസികമായി പ്രേരിപ്പിക്കും. റൊട്ടിസറി ചിക്കനും കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ബഫല്ലോ സോസും അവയെ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കാൻ സഹായിക്കും.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ക്രിസ്റ്റൻ കിൽപാട്രിക് / നിർവചിക്കപ്പെട്ട വിഭവം5. ഓവൻ-ബേക്ക്ഡ് ചിക്കൻ കോഫ്ത റാപ്സ്
കാണാം, ടോർട്ടിലകൾ. താളിച്ച ചിക്കൻ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, നാരങ്ങ-വെളുത്തുള്ളി അയോലി എന്നിവ പൊതിയാൻ വെണ്ണ ചീര ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ6. വറുത്ത കോളിഫ്ലവർ സ്ലൈഡറുകൾ
അതെ, അവർ തികച്ചും സസ്യാഹാരികളാണ്. കോളിഫ്‌ളവർ കഷ്ണങ്ങൾ ഓവനിൽ വറുത്ത് വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂവിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ അധിക ശ്രീരാച്ച തൈര് എടുക്കും, ദയവായി.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ7. സാൽമൺ BLT
ലെമണി സാൽമൺ ഒരിക്കലും ശൈലിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല. കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഇളം ബ്രെഡും ടർക്കിയും അല്ലെങ്കിൽ വെജി ബേക്കണും ഉപയോഗിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
മാറ്റ് അർമെൻഡറിസ്/നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കഴിക്കുക8. ഗ്രിൽഡ് തായ് ചിക്കൻ ലെറ്റൂസ് റാപ്പുകൾ
വറ്റല് ഇഞ്ചി. അരിഞ്ഞ നാരങ്ങ. എള്ളെണ്ണ. സ്വീറ്റ് ചില്ലി സോസ്. അപ്പം ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് പുതിയ കുമ്മായം പിഴിഞ്ഞ് കുഴിച്ചെടുക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
ഫോട്ടോ: ലിസ് ആൻഡ്രൂ / സ്റ്റൈലിംഗ്: എറിൻ മക്ഡൗവൽ9. പച്ച ദേവത പൊതിയുന്നു
സസ്യാഹാര സ്വർഗ്ഗത്തിലേക്ക് സ്വാഗതം. ബ്രോക്കോളിനി, കുക്കുമ്പർ, പച്ചമുളക്, അവോക്കാഡോ, ബേസിൽ എന്നിവ ഉമാമി സമ്പന്നമായ, ക്രീം ഡ്രസ്സിംഗ് ധരിച്ചിരിക്കുന്നതായി ചിന്തിക്കുക.
പാചകക്കുറിപ്പ് നേടുക
രണ്ട് കടലയും അവയുടെ പോഡും 10. റെയിൻബോ വെജിറ്റബിൾ സാൻഡ്വിച്ച്
റോയ് ജി ബിവ് അംഗീകരിക്കും. ഹെർബഡ് ക്രീം ചീസ് പാളികൾക്കിടയിലുള്ള ഓരോ കടിയിലും പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാരറ്റ്, പർപ്പിൾ കാബേജ് എന്നിവ നിറയ്ക്കുക.
രണ്ട് കടലയും അവയുടെ പോഡും 11. ചെറുപയർ, അവോക്കാഡോ, പെസ്റ്റോ സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച് എന്നിവ തകർത്തു
ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കളിച്ചത് ആർക്കറിയാം? ഒരു രുചി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റും ആറ് ചേരുവകളും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
രണ്ട് കടലയും അവയുടെ പോഡും 12. ആപ്പിൾ, പെസ്റ്റോ, കാലെ, ബ്ലൂ ചീസ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വറുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് സാൻഡ്വിച്ച്
പുത്തൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ബ്ലൂ-ചീസ് പൊടിഞ്ഞുപോകുന്നത്, കടയിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വാങ്ങുന്ന പെസ്റ്റോ എന്നിവ അഭിമാനിക്കുന്ന ഒരു സസ്യാഹാരിയായ രാജ്ഞി. ഞങ്ങൾ എവിടെ ഒപ്പിടും?
എന്താണ് ഗാബി പാചകം 13. കരിഞ്ഞ ചോളവും ആട് ചീസും അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റും
രണ്ട് കഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി ബൂം: ഇതൊരു തുറന്ന മുഖമുള്ള സാൻഡ്‌വിച്ചാണ്. ചാർ ദി ചോളം നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ സ്റ്റൗവിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രില്ലിൽ തീയിടുക. അധിക ജോലിക്ക് ഇത് നല്ലതായിരിക്കും.
കോട്ടർ ക്രഞ്ച് 14. മിസോ മാംഗോ ചിക്കൻ സാലഡ് കാബേജ് റാപ്സ്
ചീരയ്‌ക്ക് വിശ്രമം നൽകൂ, കുറഞ്ഞ കാർബ് കസിൻസിനെ കാണൂ. മിസോ പേസ്റ്റ്, മാമ്പഴം, തേങ്ങാപ്പാൽ എന്നിവ ഒരു സാലഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണമായി മാറും.
40 ഏപ്രണുകൾ 15. ചിക്ക്പീ ഗൈറോസ്
ഈ പിറ്റാ സമ്മിയിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ചെറുപയർ, ടൺ കണക്കിന് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ സാറ്റ്‌സിക്കിക്കൊപ്പം ഹാം കഴിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യും.
കോട്ടർ ക്രഞ്ച് 16. ക്രോക്ക്-പോട്ട് ചിക്കൻ സാലഡ് സ്ലൈഡറുകൾ
ഈ GF രത്നത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ റോളുകൾ അവതരിപ്പിക്കുക. ഞായറാഴ്ച രാത്രി ഒരു ബാച്ച് ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ച മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണം ലഭിക്കും.
യം നുള്ള് 17. 10 മിനിറ്റ് വൈറ്റ് ബീൻ ആർട്ടികോക്ക് ബേസിൽ ടോസ്റ്റ്
ഇത് ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പമുള്ളതും സസ്യാഹാരവുമാണ്. എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ചെറുനാരങ്ങാനീര് മണ്ണിന്റെ പച്ചപ്പിനും വെളുത്ത പയറിനും തിളക്കം നൽകുമ്പോൾ ജാർഡ് ആർട്ടികോക്ക് ഹാർട്ട്‌സ് വിനാഗിരി ബ്രൈൻ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സ്പൈക്ക് ചെയ്യുന്നു.
തമാശ ബേക്കറി 18. ഗ്രീൻ തമ്പ് സാൻഡ്വിച്ച്
അവ നിങ്ങളുടെ ബാല്യകാല ടീ പാർട്ടി ഫിംഗർ സാൻഡ്‌വിച്ചുകളാണ്... 100 ആയി ഉയർന്നു. ലെയർ കുക്കുമ്പർ, പച്ചമുളക്, അവോക്കാഡോ, പയറുവർഗ്ഗ മുളകൾ, ഹെർബഡ് ആട് ചീസ് എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിൽ കഷായം ഉള്ള തൈര്.
കോട്ടർ ക്രഞ്ച് 19. മെക്സിക്കൻ അവോക്കാഡോ എഗ് സാലഡ് കോളാർഡ് ഗ്രീൻ റാപ്സ്
വറുത്ത പച്ചമുളക്, ജലാപെനോ കുരുമുളക്, ജീരകം, പപ്രിക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴം മസാലയാക്കുക. ഒരു നുള്ളു വെഗൻ മയോ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ജീർണ്ണവും ക്രീമും ആസ്വദിക്കൂ.
ആൽമണ്ട് ഈറ്റർ 20. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഗ്രിൽഡ് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച്
നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ട കംഫർട്ട് ഫുഡിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഏഴ് ചേരുവകൾ അകലെയാണ്. ഹൃദ്യമായ റൊട്ടി കഷ്ണങ്ങൾക്കിടയിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഫെറ്റ, ചുവന്ന ഉള്ളി, കറുത്ത ഒലിവ് എന്നിവയിൽ പൈൽ ചെയ്യുക.
നാശം രുചികരമായ 21. ഗ്രീക്ക് തൈര് ചിക്കൻ സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച്
ഞങ്ങൾ മയോന്നൈസ് വിരസമാണ്. ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറികൾ, കഷണങ്ങളാക്കിയ ബദാം എന്നിവ അടങ്ങിയ ക്രീം, 15 മിനിറ്റ് സ്റ്റെപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പ്ലെയിൻ ഗ്രീക്ക് തൈര് ഉപയോഗിക്കുക.
പകുതി ചുട്ടുപഴുത്ത വിളവെടുപ്പ് 22. കാലിഫോർണിയ റെയിൻബോ വെഗ്ഗി സബ്
ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടാൻ ഈ കുഞ്ഞ് വലുതാണ്. അധിക മൈൽ പോയി ഒരു ബാച്ച് ഈസി ചിപ്പോട്ടിൽ-BBQ കാലെ ചിപ്‌സ് ചുട്ടെടുക്കുക. കാണാം, സ്പഡ്സ്.
ഫുഡി ക്രഷ് 23. Hummus Veggie റാപ്സ്
ഈ പാചകക്കുറിപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗം അത് എത്രമാത്രം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പൊതിയുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈയിലുള്ള ഏത് ഹമ്മും ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിലും നല്ലത്, നിങ്ങളുടേത് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഫുഡി ക്രഷ് 24. ലളിതമായ കോട്ടേജ് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച്
ചിലപ്പോൾ ശരിക്കും കുറവ് ആണ് കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ബ്രെഡ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, നിങ്ങളുടെ ക്രിസ്‌പർ ഡ്രോയറിൽ ഒളിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ (ഞങ്ങൾക്ക് വെള്ളരിക്കയും അവോക്കാഡോയും ഇഷ്ടമാണ്).
ഫുഡി ക്രഷ് 25. അവോക്കാഡോ കാപ്രീസ് റാപ്
ഈ പ്രിയപ്പെട്ട സാലഡ് മികച്ചതാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം? അവോക്കാഡോ അരിഞ്ഞത്. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത പടിപ്പുരക്കതകും ഇട്ടേക്കാം, വെറുതെ.
ഫുഡി ക്രഷ് 26. മൈക്രോവേവ് മുട്ടയും വെജിറ്റബിൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സാൻഡ്‌വിച്ചും
ശരി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തകർക്കാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു റമേക്കിനിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള ഇട്ട് മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഏകദേശം ഒരു ബാഗെലിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ഒരു വൃത്താകൃതിയിൽ പാകം ചെയ്യും. നിനക്ക് സ്വാഗതം.
ബന്ധപ്പെട്ടത്: 9 നോ-ബ്രെയിനർ റാപ്പ് സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങൾ
