ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഒലിഗോമെനോറിയ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത് , ഇത് സ്ത്രീകളിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ജീവിതശൈലി എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഈ സാധാരണ പ്രശ്നത്തിന് അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ പരിഹാരങ്ങൾക്കായി നമ്മെ നയിക്കുന്നു. .
പിന്നെ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക? മാമാ എർത്ത് ഞങ്ങൾ അവരെ കണ്ടെത്തി. ഗുണപ്രദമായ ആരാണാവോ മുതൽ രോഗശാന്തി നൽകുന്ന വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വരെ, ക്രമരഹിതവും വൈകിയതുമായ പ്രതിമാസ ചക്രം ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഭൂമിദേവി നമുക്ക് ഒരു കൊട്ട നിറയെ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ (അത് ക്രമരഹിതമായിരിക്കുമ്പോൾ).
*ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എമെനഗോഗുകൾ നേരിയ തോതിൽ ഗർഭഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകാം (ഇത് ഗർഭം അലസലിന് കാരണമാകും). അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായതിനാൽ ആർത്തവം വൈകുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളെ ഗർഭം അലസാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കുക.
ആരാണാവോ
ആരാണാവോ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആരാണാവോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളായ എപിയോളും മിറിസ്റ്റിസിനും ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു,' നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളിന്റെ പ്രേരക ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്ന ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് ഫോർട്ടിസ് ലാ ഫാം ഡോ. ലോവ്നീത് ബത്ര പറയുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ആരാണാവോ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഡോസ് 6 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആരാണാവോ ഇലയായിരിക്കണം, അത് 2 ഗ്രാം വീതം 3 ഡോസുകളായി 150 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കാം, ഡോ. ബത്ര ഉപദേശിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ആരാണാവോ ചായ കുടിക്കുക.
ജീരകം
ഹിന്ദിയിൽ ജീര എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജീരകം, ആരാണാവോയുടെ അതേ കുടുംബത്തിൽ പെട്ടതും സമാനമായ ഫലവുമുണ്ട്.
കാരം വിത്തുകൾ (അജ്‌വെയ്ൻ)
കാരം വിത്തുകളും ശർക്കരയും ചേർത്ത മിശ്രിതം ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം ആർത്തവവിരാമത്തിനും സഹായിക്കും.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1 ടീസ്പൂൺ കാരം വിത്ത് 1 ടീസ്പൂൺ ശർക്കര 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
പപ്പായ
പ്രീപോൺ പിരീഡുകൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണിത്. ഡോ ബത്ര സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പപ്പായ ഗർഭാശയത്തിലെ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിൻ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ആർത്തവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പപ്പായ പച്ചയായോ പപ്പായ ജ്യൂസ് രൂപത്തിലോ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കാം. ഒരു കപ്പ് പപ്പായ നീര് (ഏകദേശം 200 മില്ലി) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രം പഴുത്ത പപ്പായ സൈക്കിളിന്റെ മധ്യത്തിൽ കഴിക്കാം.
ഇഞ്ചി
ജിഞ്ചർ ടീ ഏറ്റവും ശക്തമായ എമെനാഗോഗിൽ ഒന്നാണ് (ആർത്തവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മാന്ത്രിക ഗുണങ്ങളുള്ള സസ്യങ്ങൾ, ആർത്തവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു), എന്നാൽ ആരാണാവോയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇതിന് അസിഡിറ്റി പോലുള്ള ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വളരെ കാലതാമസമുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ആരാണാവോ, ഇഞ്ചി ചായ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ഗർഭാശയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ സങ്കോചത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഇഞ്ചി ചായയുടെ രൂപത്തിലോ പുതിയ ഇഞ്ചി ജ്യൂസിലോ കുറച്ച് തേനോ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത ഇഞ്ചി തേനിനൊപ്പം കഴിക്കാം. പതിവ് തീയതിക്ക് മുമ്പ് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് പുതിയ ഇഞ്ചി നീര് (2:1) വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക.
മുള്ളങ്കി
പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതവും പ്രകൃതിദത്തവും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുമായ സെലറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആദ്യകാല ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പുതിയ സെലറി ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിലേക്കും ഗർഭപാത്രത്തിലേക്കും രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മല്ലി വിത്തുകൾ
മല്ലിയിലയുടെ എമെനാഗോഗ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമായി പറയപ്പെടുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 1 ടീസ്പൂൺ തിളപ്പിക്കുക. മല്ലിയില 2 കപ്പ് വെള്ളം, വെള്ളം ഒരു കപ്പായി കുറയുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക. ഒരു സ്‌ട്രൈനർ ഉപയോഗിച്ച് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ കാലയളവിന് മുമ്പ് രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കുടിക്കുക.
പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ (സൗൺഫ്)
ഹിന്ദിയിൽ saunf എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പെരുംജീരകം വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് സുഗന്ധമുള്ള ചായ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഒഴുക്കിനും വേണ്ടി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കണം.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: 2 ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി രാത്രി മുഴുവൻ വെക്കുക. വെള്ളം അരിച്ചെടുത്ത് രാവിലെ കുടിക്കുക
ഉലുവ (മേത്തി)
ഉലുവ, അല്ലെങ്കിൽ മേത്തി, വിത്തുകൾ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഉലുവ വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുക.
മാതളനാരകം
മാതളനാരങ്ങയുടെ നീരും ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: നിങ്ങളുടെ പതിവ് തീയതിക്ക് 10 മുതൽ 15 ദിവസം മുമ്പെങ്കിലും ശുദ്ധമായ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കുടിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, കരിമ്പ് നീര് (1:1) മാതളനാരങ്ങ നീര് കലർത്തി ദിവസവും നാല് തവണ കുടിക്കുക.
കറ്റാർ വാഴ
കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് സാധാരണയായി വയറുവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് എമെനഗോഗിനും ഉപയോഗിക്കാം.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു കറ്റാർ വാഴ ഇല രണ്ടായി മുറിച്ച് ജെൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ തേനിൽ ജെൽ കലർത്തി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കുക. നല്ല ഫലം ലഭിക്കാൻ മാസങ്ങളോളം ഈ പ്രക്രിയ തുടരുക.
എള്ള് വിത്തുകൾ (ഓൺ)
ഹിന്ദിയിൽ ടിൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എള്ള് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ കഴിക്കാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം ചൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ അവ മിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഈ ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷിത തീയതിക്ക് ഏകദേശം 15 ദിവസം മുമ്പ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നേരത്തെ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ എള്ള് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കാം. ഒരു ടീസ്പൂൺ വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ എള്ള് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ.
വിറ്റാമിൻ സി ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രക്തസ്രാവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഗർഭാശയ ഭിത്തികളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് തുടക്കമിടുകയും ആദ്യകാല കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവികൾ, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.
കാരറ്റ്
കരോട്ടിൻ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമായ കാരറ്റ് പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു ദിവസം 3 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കാം.
ശർക്കര (ഗുർ)
ഇഞ്ചി, എള്ള്, കാരം വിത്ത് എന്നിവ ചേർത്ത് ശർക്കര കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത വീട്ടുവൈദ്യമാണ്.
മഞ്ഞൾ
ഒരു സ്പൂൺ മഞ്ഞൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് 10 ദിവസം മുമ്പ്.
തീയതികൾ
ഈന്തപ്പഴം ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. നിശ്ചിത തീയതിക്ക് മുമ്പുള്ള ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ നന്നായി അളന്ന അളവിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുക.
മത്തങ്ങ
മത്തങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിൻ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സംവിധാനമാണ്.
സാൽമൺ
നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും സാൽമണിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതുവഴി ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മത്സ്യവും മത്സ്യ എണ്ണയും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ബദാം
ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളിൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ക്രമമായ ആർത്തവം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ
രൂപത്തിൽ ചൂട് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പൈനാപ്പിൾ വലിയ അളവിൽ എടുക്കാം.
മുന്തിരി
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് മുന്തിരി ജ്യൂസ് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
തൈര്
തൈര് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുട്ടകൾ
മുട്ടയിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കള്ള്
കാല് സ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ടോഫു നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കൃത്യസമയത്ത് ലഭിക്കുന്നതിന് നല്ലൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്.
ഞാൻ പാലാണ്
ഈ ഓപ്ഷൻ സസ്യാഹാരികൾക്കും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് ചില നോൺ-ഫുഡ് ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:
ലൈംഗികത
ഒന്ന്, ലൈംഗികബന്ധം ഗർഭപാത്രം ചുരുങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം യോനിയിൽ ഒരേസമയം വിശ്രമിക്കുന്നു, രണ്ടാമതായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ആർത്തവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ചൂടുവെള്ള പായ്ക്ക്
നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളിലെ വളരെ വേദനാജനകമായ മലബന്ധം ശമിപ്പിക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ചൂടുവെള്ള പായ്ക്ക് ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ഒരു ചൂടുവെള്ള പായ്ക്കോ കുപ്പിയോ നിങ്ങളുടെ വയറിൽ 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 2-3 തവണ വയ്ക്കുക.
വായുസഞ്ചാരമുള്ള പാനീയങ്ങളും കഫീനും ഒഴിവാക്കുക
കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ സൈക്കിളിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അങ്ങനെ കാലതാമസം ഉണ്ടാകുന്നു.
(ഇൻപുട്ടുകൾ: ഹെൽത്ത് മി അപ്പ്, ഇസഡ് ലിവിംഗ്)
