പരിചയസമ്പന്നരായ ധ്യാനക്കാർക്ക് എല്ലാം എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഒരു സെൻ മാസ്റ്റർ ആകാൻ പോകുന്നില്ല.
ധ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വിചിത്രവും വിചിത്രവുമായിരിക്കും - നിങ്ങൾ തളർന്നിരിക്കുന്നു, നിശബ്ദതയിൽ മുങ്ങി, ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നു ... ഒന്നുമില്ലേ?
നന്ദിയോടെ, ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ആദ്യമായി വരുന്നവർക്കും തുടക്കക്കാർക്കും ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒപ്പം, ചില പഠനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉത്കണ്ഠ 39 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമ്പ്രദായം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഈ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഒരു ഷോട്ട് നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
എളുപ്പവും തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുള്ള മൂന്ന് സ്ഥലങ്ങൾ ഇതാ.
YouTube
നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, YouTube സൗജന്യവും മാർഗനിർദേശമുള്ളതുമായ ധ്യാന വ്യായാമങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറെക്കുറെ നിരവധി ചാനലുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ അഡ്രിയന്നിനൊപ്പം യോഗ .
അവളുടെ വളരെ പ്രചാരമുള്ള യോഗ, ധ്യാന പേജ് എല്ലാ സ്കിൽ ലെവലിനും സാഹചര്യത്തിനും പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ ശാന്തമായി നയിക്കാൻ അവളുടെ ഓരോ വീഡിയോയിലും അവൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
സ്പോട്ടിഫൈ
വീഡിയോകൾ നിങ്ങളുടേതല്ലെങ്കിൽ, Spotify പരീക്ഷിക്കുക. സംഗീത സ്ട്രീമിംഗ് സേവനമുണ്ട് ടൺ കണക്കിന് പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ - കമ്പനി സ്വയം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തവ ഉൾപ്പെടെ - ശാന്തമായ ധ്യാനത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇവിടെയുള്ള നല്ല വാർത്ത, വിരസതയെക്കുറിച്ചോ ഒരേ നിർദ്ദേശത്തിലൂടെ രണ്ടുതവണ ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. പകരം, ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റിൽ പോപ്പ് ചെയ്യുക, പ്ലേ അമർത്തുക, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും മിനിറ്റ് പിന്തുടരുക.
ധ്യാന ആപ്പുകൾ
കടപ്പാട്: ഹെഡ്സ്പേസ്
ഉറവിടത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. നിങ്ങളുടെ ധ്യാനാനുഭവത്തിന് പ്രത്യേകമായി ഒരു സേവനം വേണമെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി ആപ്പുകളിൽ ഒന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
കുറച്ച് ഉറച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ? ഹെഡ്സ്പേസ് , നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പ്രോഗ്രാം സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന, മൊത്തം 60 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കൾക്കിടയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമാണ്. അതിനിടയിൽ ശാന്തം , നിങ്ങളുടെ ഫോണിനും ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പിനും ലഭ്യമാണ്, ഒരു സൗജന്യ ട്രയൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ദിനചര്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും.
കൂടുതൽ വായിക്കാൻ:
ചർമ്മസംരക്ഷണ സമൂഹം ഈ 'എല്ലാം ഒരു' ഉൽപ്പന്നത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
ഈ എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് സ്പോഞ്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ബോഡി വാഷിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്നു
80,000-ലധികം സെഫോറ ഷോപ്പർമാർ ഈ എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് പാഡുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു
