ഭക്ഷണരീതിയില്ലാതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 31 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി ഇപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക

ഹൈപ്പർട്രോഫിക്ക് കാർഡിയോമിയോപ്പതി: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം ദ്രുത അലേർട്ടുകൾക്കായി സാമ്പിൾ കാണുക അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കുക ഡെയ്‌ലി അലേർട്ടുകൾക്കായി

ജസ്റ്റ് ഇൻ

5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ചൈത്ര നവരാത്രി 2021: തീയതി, മുഹൂർത്ത, ആചാരങ്ങളും ഈ ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും
6 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഹിന ഖാൻ കോപ്പർ ഗ്രീൻ ഐ ഷാഡോയും തിളങ്ങുന്ന നഗ്ന ചുണ്ടുകളും കൊണ്ട് തിളങ്ങുന്നു കുറച്ച് ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ രൂപം നേടുക!
8 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഉഗാഡിയും ബൈസഖിയും 2021: താരങ്ങളുടെ പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട പരമ്പരാഗത സ്യൂട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉത്സവ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
11 മണിക്കൂർ മുമ്പ് പ്രതിദിന ജാതകം: 13 ഏപ്രിൽ 2021

കാണേണ്ടതാണ്

മിസ് ചെയ്യരുത്

വീട് ആരോഗ്യം ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ഡയറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് oi-Sravia By ശ്രാവിയ ശിവറാം 2018 ഒക്ടോബർ 23 ന്

വയറിലെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഈ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം.

ശരീരഭാരം വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഇഴയുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പാന്റ്സ് അരയ്ക്ക് ചുറ്റും കടുപ്പമുള്ളതായി നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.

അടുത്ത തവണ, നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഇത് വർഷങ്ങളോളം തുടരാം, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങാം.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇത് ഒരിക്കൽ കൂടി അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വന്തമായി സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം വരയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഈ energy ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പിനായി ഈ മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അറിയാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുക!

1. അസംസ്കൃത വെളുത്തുള്ളി:

അസംസ്കൃത വെളുത്തുള്ളി അതിരാവിലെ ചവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറുവേദന. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

2. ജീര വെള്ളം:

2 സ്പൂൺ ജീരകം വെള്ളത്തിൽ രാത്രിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, രാവിലെ വിത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ഇത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് അര നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ദിവസവും കുടിക്കുക.

3. ചൂടുവെള്ളം:

രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. ചൂടുള്ള വെള്ളവും നാരങ്ങയും:

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്.

5. തേൻ:

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളിലും തേൻ ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

6. തക്കാളി:

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യ ആയുധമാണ് തക്കാളി ജ്യൂസ്. ഈ ജ്യൂസിന്റെ 9.5 z ൺസ് സ്ത്രീകൾക്ക് അരയിൽ നിന്ന് 50% കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

7. ഇഞ്ചി:

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച വേറാണ് ഇഞ്ചി, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും ഒരു ആഹ്ലാദകരമായ വയറ്.

8. ഏലം:

കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ഒരു സജീവ medic ഷധ സസ്യമാണ് ഏലം.

9. കറുവപ്പട്ട:

എലികളിൽ നടത്തിയ നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ട സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ചൂടുവെള്ളവും തേനും ചേർത്ത് കറുവപ്പട്ടയാണ് തന്ത്രം ചെയ്യുന്നത്.

10. പുതിന:

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിന ചേർത്ത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ വയറുവേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും.

11. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ:

കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അസറ്റിക് ആസിഡ് എസിവിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

12. ആരാണാവോ ജ്യൂസ്:

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ആരാണാവോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കലോറി കുറവുള്ളതും നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതുമാണ്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കഴിവുകളുള്ളതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

13. കറി ഇലകൾ:

ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കറിവേപ്പില സഹായിക്കുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കറി ഇലകൾ സഹായിക്കുമെന്നും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

14. ചണവിത്തുകൾ:

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ലിഗ്നാനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ.

15. ബദാം:

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നാരുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ 14% ബദാം നൽകുന്നു.

16. തണ്ണിമത്തൻ:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേന രണ്ട് ഗ്ലാസ് തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആളുകളെ സഹായിച്ചതായി പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

17. ബീൻസ്:

ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ് ബീൻസ്, ഇത്തരത്തിലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

18. കുക്കുമ്പർ:

മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിയാനും കുക്കുമ്പർ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മുഴുവൻ വെള്ളരിക്കയിൽ വെറും 45 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ട്രിക്ക് ചെയ്യും.

19. ആപ്പിൾ:

പതിവായി ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പിനെ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ പോരാടാൻ സഹായിക്കും.

20. മുട്ട:

മുട്ടയിൽ നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കും.

21. ഗ്രീൻ ടീ:

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അരക്കെട്ട് ഫ്രണ്ട്‌ലി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ ഇവ അറിയണം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു.

22. ഡാൻഡെലിയോൺ:

കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഡാൻഡെലിയോണുകൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും വയറിലെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും അറിയപ്പെടുന്നു.

23. ഓട്സ്:

ഓട്സ് ലയിക്കുന്ന നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഗവേഷണ പഠനമനുസരിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 3.7% കുറയ്ക്കും.

24. അവോക്കാഡോ:

അവോക്കാഡോയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പുള്ള വേദനയെ എളുപ്പത്തിൽ കൊല്ലാനും കഴിവുണ്ട്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഇതിന് ഉണ്ട്.

25. നിലക്കടല വെണ്ണ:

നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ജങ്ക് ഫുഡിനായുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

26. കുപ്പി പൊറോട്ട ജ്യൂസ്:

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു ഗ്ലാസ് കുപ്പി പൊറോട്ട ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരന്ന വയറു നൽകും. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ബോട്ടിൽ പൊറോട്ട വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്.

27. തൈര്:

ഒരു പഠനത്തിൽ, തൈര് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ആഹ്ലാദകരമായ വയറുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

28. വാഴപ്പഴം:

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് വാഴപ്പഴമാണ്.

29. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്:

ഇത് ലിംഫറ്റിക് മാലിന്യങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുള്ളതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

30. ഫിഷ് ഓയിൽ:

ഫിഷ് ഓയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

31. കായീൻ കുരുമുളക്:

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കായീൻ കുരുമുളകിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക കലോറി കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.