നിങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ഗ്രെയിൻ ബൗളുകളോ കെച്ചപ്പ് നനഞ്ഞതോ ഡിഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്തതോ ദിനോസർ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ നഗറ്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിലും, സ്‌ക്രീൻ രഹിത ഫാമിലി ഡിന്നർ പങ്കിടുന്നത് കുട്ടികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന വഴികൾ . ജോലി ചെയ്യുന്ന മാതാപിതാക്കളേ, നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധം കഴുകിക്കളയുക: നിങ്ങൾക്ക് മാക്കിനും ചീസിനും വേണ്ടി വീട്ടിലെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ5:30 പി.എം., വിയർക്കരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണവും വാരാന്ത്യ ബ്രഞ്ചും ഉൾപ്പെടെ ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഒരുമിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് യോഗ്യമായ ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളെയും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും വളർത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ, പതിവ് കുടുംബ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്.
ഇത് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
കുടുംബ അത്താഴം മാത്രമല്ല വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക കുട്ടികളിൽ, മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയിൽ നിന്നും അവർ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കാരണം, പ്രധാന ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നത് ഈ അവസാനത്തെ രക്ഷിതാക്കളുടെയും കുട്ടികളുടെയും വിശേഷണങ്ങളിലാണ്. കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ നാഷണൽ സെന്റർ ഓൺ ആസക്തിയും ലഹരിവസ്തുക്കളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന കൗമാരക്കാരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ (ആഴ്‌ചയിൽ 5 മുതൽ 7 വരെ), കുടുംബത്തിൽ അത്താഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നവർ (ആഴ്‌ചയിൽ 3-ൽ താഴെ) അത് പറയാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധികമാണ്. ഭാവിയിൽ മയക്കുമരുന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം അപൂർവ്വമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർ മദ്യം ഉപയോഗിച്ചിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം ഇരട്ടിയാണ്, കഞ്ചാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഫാമിലി ഡിന്നറുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാന്ത്രികത മേശയിലെ ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശയവിനിമയങ്ങളും സംഭാഷണങ്ങളുമാണ്, കേന്ദ്രത്തിന്റെ മാർക്കറ്റിംഗ് ഡയറക്ടർ കാത്‌ലീൻ ഫെറിഗ്നോ വിശദീകരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മയക്കുമരുന്ന് രഹിതമായി വളരുമെന്നതിന് ഇരുമ്പ് പുതച്ച ഒരു ഉറപ്പുമില്ല, എന്നാൽ അറിവ് ശക്തിയാണ്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അറിയുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത് നിങ്ങൾ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ വളർത്തും എന്നതാണ്.
ഇത് മികച്ച അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
എഴുതുന്നു ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറും രചയിതാവുമാണ് അത്താഴത്തിന് വീട് ആനി ഫിഷൽ: ഗവേഷകർ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് അത്താഴസമയ സംഭാഷണം ഉറക്കെ വായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പദാവലി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി... കൊച്ചുകുട്ടികൾ തീൻമേശയിൽ നിന്ന് 1,000 അപൂർവ വാക്കുകൾ പഠിച്ചു, ഇത് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് 143 കഥാപുസ്തകങ്ങൾ ഉറക്കെ വായിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് മാത്രം. വലിയ പദാവലി ഉള്ള കുട്ടികൾ നേരത്തെയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും വായിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ വളരുമ്പോൾ, ബൗദ്ധിക നേട്ടങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു. സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള യുവാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പതിവ് ഭക്ഷണസമയമാണ് കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രവചനം ഉയർന്ന നേട്ട സ്കോറുകൾ സ്‌കൂളിൽ ചെലവഴിച്ച സമയത്തേക്കാൾ, ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നതിനോ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുന്നതിനോ കല ചെയ്യുന്നതിനോ.
ഇത് അമിതവണ്ണവും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളും കുറയ്ക്കുന്നു
ഫാമിലി ഡിന്നറുകൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാതൃകയാക്കാനും കുട്ടികൾക്കായി നിയന്ത്രിക്കാനും അവസരമൊരുക്കുന്നു. എ പ്രകാരം പഠനം ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ വിദഗ്ധൻ നേതൃത്വം നൽകി ഡോ. ജെസ് ഹെയ്ൻസ് , 'ഒരിക്കലും അല്ലെങ്കിൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ' കുടുംബ അത്താഴം കഴിച്ചവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ഫാമിലി ഡിന്നർ കഴിച്ച കൗമാരക്കാരായ സ്ത്രീകളിൽ ശുദ്ധീകരണം, അമിത ഭക്ഷണം, പതിവ് ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ആരംഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ബന്ധമില്ലാത്ത ഒന്ന് പഠനം യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് മിനസോട്ട ഫാമിലി സോഷ്യൽ സയൻസ് പ്രൊഫസർ ഡോ. വില്യം ജെ. ഡോഹെർട്ടി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ അമേരിക്കക്കാരെ കണ്ടെത്തി. ഒപ്പം കുട്ടികൾ) കുടുംബ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ പങ്കിടുകയും മേശയിൽ (ടെക് പോലെ) ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അമിതഭാരം വളരെ കുറവാണ്. ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്‌കൂളിലെ ഒബിസിറ്റി പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാമിന്റെ പഠനമനുസരിച്ച്, കുടുംബത്തോടൊപ്പം അത്താഴം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും (കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും; കുറഞ്ഞ സോഡയും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും) കഴിക്കുന്നു. കുടുംബഭക്ഷണം 'പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾക്കും [ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും' അനുവദിക്കുന്നു, ആ പഠനത്തിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. മാത്യു ഡബ്ല്യു. ഗിൽമാൻ CNN-നോട് പറഞ്ഞു.
ഇത് ആത്മാഭിമാനവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അതുപ്രകാരം എമോറി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മനഃശാസ്ത്ര ഗവേഷകർ , ഇടയ്ക്കിടെ കുടുംബ അത്താഴം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുകയും ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം പുലർത്തുകയും സമപ്രായക്കാരുമായി നന്നായി ഇടപഴകുകയും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുപ്പമുള്ള കുടുംബങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രയാസങ്ങൾ (ബന്ധുവിനോ വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെയോ മരണം പോലെ) ഷുഗർകോട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കുട്ടികൾ ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനവും നിയന്ത്രണ ബോധവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആരാണെന്നും ആരിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നുമൊക്കെയുള്ള കഥകൾ കൈമാറുന്നിടത്താണ് സാമുദായിക മേശ. 120 മണിക്കൂർ റെക്കോഡ് ചെയ്ത കുടുംബ അത്താഴ സംഭാഷണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത പഠനത്തിന്റെ സഹസംവിധായകനായ മാർഷൽ ഡ്യൂക്ക് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 'കുടുംബം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവർ കുട്ടികളെ മൂല്യനിർണ്ണയത്തെക്കുറിച്ചും മൂല്യനിർണ്ണയത്തെക്കുറിച്ചും പഠിപ്പിക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഇത് എത്ര മോശമാണ്? ഇത് എത്ര നല്ലതാണ്? നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ കുടുംബ ചരിത്രത്തെ നിർവചിക്കുന്നില്ലെന്ന് കുട്ടി മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട: 25 ഈസി ഡിന്നറുകൾ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ കുട്ടികളും ഇഷ്ടപ്പെടും
